زنان و دختران بیشتر از مردان در معرض خطر ابتلا به برخی بیماری ها هستند بنابراین باید مشکلات و بیماری های شایع مربوط به خود را بدانند و از آن ها جلوگیری کنند.
شایع ترین نگرانی ها در مورد سلامتِ زنان و دختران
همان طور که می دانید بعضی از مشکلات و نگرانی ها در مورد خانم ها و دختران بیشتر از آقایان می باشد و بسیار مهم است که خانم ها از آن ها آگاهی داشته باشند تا در صورت نیاز بتوانند آن ها را بهتر مدیریت کنند. در این قسمت از بهداشت و سلامت نمناک مواردی مهم در مورد نگرانی های رایج سلامت زنان و دختران را به شما معرفی خواهیم کرد.
اختلال مربوط به غذا خوردن
این روز ها معمولا با وجود غذاهای مختلف و همچنین سبک زندگی غلط، اختلالات مربوط به غذا خوردن بیشتر اتفاق می افتد که در بین خانم ها هم رایج تر است. علت آن افزایش استرس و اضطراب می باشد.
بعضی از خانم ها نیز به دلیل مشکلاتی مثل کم خونی آنورکسی به این مشکل دچار می شوند و بعضی از آنها به مشکلات غذا خوردن و کم خوری یا پرخوری مبتلا می گردند که همه این ها سلامت کلی بدن شان را به هم می ریزد.
قاعدگی نامنظم
خانم ها و دختران جوان در سراسر دنیا با پریود های نامنظم مواجه هستند و این یک نگرانی بزرگ در تغییر عادات غذایی، سبک زندگی و رژیم غذایی آن ها است.
گاهی اوقات این مسئله جدی گرفته نمی شود و در نهایت به مشکلات بزرگتری ختم می گردد. پریود های نامنظم می تواند به دلیل کم خوری، پرخوری یا ورزش بیش از حد، آشفتگی هورمونی یا بسیاری از مشکلات دیگر باشد که حتما باید مورد بررسی قرار بگیرد.
واژن بخش مهمی از بدن زن ها محسوب می شود که نسبت به اعضای دیگر بدن حساس تر است. خانم ها و دختران جوان ممکن است از واژن خود بوی بدی را استشمام کنند که می تواند علامت یک عفونت یا یک بیماری جدی باشد.
علت آن هم رعایت ضعیف بهداشت است. همچنین بسیاری از پماد ها و لوازم بهداشتی که علائم خارش، سوزش، حساسیت، ترشح و بوی بد را به همراه دارند، می توانند عامل ایجاد این مشکل باشند.
استرس و اضطراب
استرس و اضطراب یک واکنش استاندارد در زندگی هر فرد می باشد که پاسخ دادن به آن سخت و عجیب و غریب است و معمولاً در طولانی مدت اتفاق می افتد.
اغلب اوقات ترس شدید در خانم ها قابل کنترل نیست و ممکن است به یک اختلال در آن ها تبدیل شود. شاید هم بعد از تجربه یک اتفاق غم انگیز بیشتر اتفاق بیفتد که همه این ها در صورت درمان نشدن، منجر به یک وضعیت خطرناک خواهد شد.
سرطان سینه یکی از رایج ترین نگرانی ها در بین خانم ها است. میلیون ها زن در سراسر جهان هر سال از سرطان سینه رنج می برند و یکی از بدترین و خطرناک ترین مشکلات زنان و دختران است که هر چه سریع تر باید تشخیص داده شود تا از پیشرفت آن جلوگیری گردد.
این سرطان معمولاً از غده های شیری شروع می شود و می تواند در بخش های دیگر بدن هم پخش شود. سرطان سینه را می توان در مرحله اول تشخیص داد اما باید آزمایش های مختلف را به عمل آورد تا وضعیت خانم مورد بررسی قرار بگیرد.
چاقی و اضافه وزن
میلیون ها زن جوان در سراسر جهان به چاقی مبتلا هستند. چاقی و اضافه وزن می تواند عامل ایجاد مشکلات جدی و مزمن باشد. حتی می تواند عاملی برای پریود های نامنظم، سندروم تخمدان پلی کیستیک و نا باروری، ریزش موی شدید، کچلی و آکنه باشد. چاقی همیشه موضوع جدی نیست اما می توان آن را کنترل کرد تا از خطرات و مشکلات بعدی احتمالی آن هم جلوگیری شود.
دیابت نوع دو یک وضعیت مزمن و اختلال متابولیک در بدن می باشد که فرد قادر نیست قند خون خود را در یک مسیر مناسب به جریان بیندازد و آن را بسوزاند و این بیماری در خانم ها رایج تر است و بدن آن ها به انسولین مقاومت نشان می دهد.
شاید یک متخصص بتواند آن را درمان کند اما حدودا انواع مزمن آن ها برای درمان به چندین سال زمان نیاز دارند. علائمی مثل ادرار مکرر، افزایش تشنگی، خستگی، تاری دید و گرسنگی جزء علائم دیابت نوع 2 هستند و حدود هشت و نیم درصد افراد در سراسر جهان به دیابت نوع 2 مبتلا می باشند.
عفونت جنسی انتقال پیدا کرده
عفونت های جنسی و بیماری های انتقال داده شده جزء بیماری ها در بین خانم ها و دختران جوان هستند و روی زنانگی آن ها اثرگذار است و عوارض جانبی خطرناکی را به همراه دارد. دختران جوان باید بیشتر مراقب باشند و حتماً رعایت اصول بهداشتی را مد نظر قرار دهند تا به این بیماری دچار نشوند.
کم خونی
کم خونی وضعیتی است که در آن سلول های خونی گلبول های قرمز را از دست می دهند و با کمبود آن ها مواجه می شوند و یک اختلال در آن ها شکل می گیرد و بدن نمی تواند با وجود سلول های خونی با تعداد کم فعالیت کند سپس مشکلات مربوط به جریان اکسیژن اتفاق می افتد، علائم مربوط به کم خونی، تنگی نفس، خستگی، مشکلات پوستی، سرگیجه، تپش قلب و بی حالی را نیز به دنبال دارد. درمان آن از طریق مکمل آهن و ویتامین ب است.
بریدگی و پارگی واژن جزئی اغلب زمانی رخ می دهد که فرد موهای بدن را اصلاح می کند و یا مقاربت جنسی انجام می دهد.افرادی که دارای مشکلات هورمونی، پوست و سیستم ایمنی خاص هستند به احتمال زیاد دچار بریدگی یا پارگی واژن شوند.
زخم های خفیف واژن معمولا بی ضرر هستند، اما ممکن است باعث درد و ناراحتی خفیف به ویژه در طول ادرار و استحمام، تا چند روز شوند. ممکن است برخی از زخم ها و یا پارگی های کوچک مدت کوتاهی کمی خونریزی داشته باشند.
بریدگی های شدید و یا پارگی های جدی نیاز به مراجعه پزشک دارد، به خصوص آن هایی که عمیق هستند و خونریزی قطع نمی شود و یا با مراقبت درست التیام نمی یابد.
آیا دلیلی برای نگرانی وجود دارد؟
شقاق واژن پس از روابط جنسی می تواند در اکثر خانمها به وجود آید و در بسیاری از موارد ، این زخم ها خود به خود التیام پیدا می کنند . شرایط خاصی نیز می تواند باعث شود که شما در برابر بریدگی یا خراش در این موضع بیشتر آسیب پذیر باشید.برای درک این موضوع که چرا شقاق یا پارگی واژن ایجاد می شود و چگونه می توان آن را درمان کرد ، بهتر است با پزشک متخصص مشورت کنید
چگونه علائم را ارزیابی کنید؟
بریدگی ها اغلب با احساس ناراحتی و خون ریزی جزئی به ویژه در طول ادرار همراه هستند.
تنها یک بریدگی در ناحیه تناسلی برای مشکوک شدن به پارگی واژن کافی نیست.برای درمان درست آن باید به میزان عمق پارگی و داشتن عفونت چرکی توجه داشت .بهترین راه برای ارزیابی علائم این است که یک آینه دستی بگیرید تا بتوانید بازتاب مهبل خود را ببینید. بسیاری از زنان این کار را وقتی روی لبه یک سطح، مانند صندلی، یا زمانی که به پشت دراز کشیده اند، انجام می دهند.
اگر قادر به دیدن این مسیر نیستید، ممکن است بتوانید با لمس کردن ناحیه آسیب دیده، شدت آن را ارزیابی کنید. همیشه باید قبل و بعد از لمس زخم به ویژه زخم در ناحیه تناسلی دست ها را بشویید تا از شیوع باکتری ها جلوگیری کنید.
علل شایع بریدگی واژن
در این مقاله، در مورد برخی علل شایع بریدگی واژن می پردازیم.
1- فعالیت جنسی:
مقاربت جنسی یک علت رایج بریدگی واژن است.واردن کردن آلت، انگشت، یا یک شی دیگر در مهبل می تواند به بافت های حساس آن آسیب برساند.
به دنبال مقاربت جنسی که باعث بریدگی واژن می شود، فرد ممکن است در ناحیه لگن احساس درد کند و دچار کبودی خفیف شود.
عواملی که ممکن است در طول فعالیت جنسی احتمال پارگی واژن را افزایش دهند عبارتند از:
وارد کردن یک شی با فشار قوی به مهبل
خشکی واژینال
آتروفی ، شرایطی که در آن بافت واژینال خشک تر، نازک ترمی شود و قابلیت ارتجاعی خود را از دست می دهد.
آسیب بافت واژن یا زخم های ناشی از جراحی، پرتو درمانی لگن یا اختلالات مادرزادی
2- بیماری خاص پوست، مثل اگزما، لیکن پلان، یا پسوریازیس
3- مصرف برخی از داروها از جمله کورتیکواستروئید
4-کمبود ویتامین ث یا د می تواند به قدرت بافت پوست تاثیر بگذارد و باعث پارگی راحت تر شود.
پاکسازی موهای زائد با تیغ، دلیل رایج دیگری بریدگی یا پارگی واژن است. وکس هم چنین می تواند باعث ایجاد پارگی چشمگیر پوست شود.
براساس مطالعات انجام شده حدود 25 % از مردم در حین تمیز کردن موهای زائد به خود آسیب می رسانند. افراد با بیماری پوستی ممکن است بیشتر مستعد بریدگی و زخم در طول پاکسازی موها باشند.
علاوه بر بریدگی یا زخم های بزرگ، همه اشکال پاکسازی موها می تواند منجر به زخم های میکروسکوپی شود. این زخم های کوچک به اندازه کافی بزرگ هستند تا اجازه ورود میکروب ها را به بدن بدهند و خطر عفونت پوست را افزایش دهند.
6- زایمان:
زایمان طبیعی می تواند باعث پارگی و بریدگی شدید در داخل مهبل شود. طبق بیانات کالج آمریکایی 53 - 79 % زنانی که زایمان طبیعی انجام می دهند دچار بریدگی یا پارگی واژن می شوند.
بریدگی و پارگی واژن ناشی اززایمان بسیار دردآوراست و تا مدتی پیاده روی یا نشستن را با مشکل همراه می سازد بریدگی یا پارگی های جدی می تواند بسیار دردناک باشد و خونریزی ایجاد کند. فاصله ی میان مقعد و آلت تناسلی به مدت چند هفته به طور معمول ورم کرده و درد می کند.
درمان شقاق واژن
بریدگی ها و پارگی ایمنی پوست را به خطر می اندازند و باعث می شود که میکروب ها راحت تر وارد بدن شده و منجر به عفونت شوند. تمیز وخشک نگه داشتن اطراف بریدگی واژن می تواند به جلوگیری از عفونت های پوستی کمک کند.
برخی از پیشنهادها کلی برای درمان بریدگی ها عبارتند از:
شستن دست ها با آب و صابون 15 تا 30 ثانیه قبل از لمس زخم
شستن موضع با آب گرم و صابون ملایم و بدون بو
اطمینان از خشک بودن موضع آسیب دیده قبل از پوشیدن لباس
پرهیز از خیس کردن موضع آسیب دیده
قرار دادن یک بسته یخی روی موضع برای کاهش التهاب و ناراحتی
استفاده نکردن دستمال کاغذی روی زخم
استفاده از بالش در صورت نشستن در مکانی نامناسب
اجتناب از مصرف محصولات در داخل واژن
اجتناب از محصولات خوشبو که می توانند در PH اسیدی مهبل اختلال ایجاد کنند.
سعی کنید در طول درمان بریدگی واژن از مقاربت خودداری کنید و از لباس زیرهای گشاد پنبه ای استفاده کنید تا بعد از چند روز زخم ها التیام یابد.
پیش گیری از شقاق واژن:
همیشه این امکان وجود ندارد که از بریدگی ها و پارگی واژن جلوگیری شود. با این حال، بسته به علت، فرد می تواند گام هایی را برای کاهش خطر جراحات واژن استفاده کند.
کاهش خطر بریدگی و پارگی های واژن ناشی در رابطه جنسی
1-استفاده از روان کننده مبتنی بر سیلیکون .
2- زمانی را برای رابطه جنسی تعیین کنید که مطمئن هستید همسرتان نگران، یا بیش از حد خسته نیست.
6-حمام گرم قبل از رابطه جنسی برای آرام کردن ماهیچه های واژینال
7-افرادی که از کاندوم استفاده می کنند نباید از روغن معدنی، روغن بچه، یا ژل به عنوان روان کننده جنسی استفاده کنند، زیرا این محصولات می توانند به لاتکس آسیب برسانند.
8- آمیزش منظم به حفظ بافت واژن کمک می کند، که می تواند منجر به کاهش بریدگی و زخم واژن شود.
جلوگیری از شقاق واژن در پاک سازی موهای زائد:
برای جلوگیری از کاهش جراحات هنگام تراشیدن یا اصلاح موهای زائد پیشنهاد می شود:
اطمینان حاصل کنید که موضع تمیز، خشک و عاری از هر گونه ناراحتی یا زخم است
وکس را در جهت رشد مو زده و در جهت مخالف آن بکنید.
پیشگیری از پارگی واژن حین زایمان:
بریدگی وپارگی واژن نتیجه کاملا اجتناب ناپذیری از زایمان هستند. با این حال، متخصصان مراقبت های بهداشتی ممکن است از تکنیک های خاص برای جلوگیری از این آسیب ها استفاده کنند، از جمله:
ماساژ برای کاهش مقاومت عضلانی، چه در مرحله دوم زایمان و چه مدت کوتاهی پس از زایمان.
استفاده از کمپرس آب گرم بر روی موضع
چه زمانی به پزشک باید مراجعه کنید؟
خونریزی بیش از حد و یا خونریزی بدون توقف بعد از 10 دقیقه .
افرادی که به کرات تجربه درد و بریدگی های واژن را دارند باید علائم را با پزشک برای شناسایی علت اساسی مورد بحث قرار دهند زیرا سو استفاده جنسی و مقاربت با فشار زیاد می تواند موجب پارگی واژن با شدت متفاوت شود.
افرادی که تخلفات جنسی را تجربه کرده اند باید هر چه زودتر با پزشک صحبت کنند و یا به دنبال مراقبت اورژانسی باشند.
بزرگسالان نیز باید در مورد بریدگی واژن در کودکان و یا نوزادان با پزشک مشورت کنند.
باید ها و نبایدها در طول فرایند درمان:
در صورت بریدگی واژن یا زخم باید از آمیزش خود داری کنید تا زخم ها التیام یابند . آمیزش می تواند بریدگی را بدتر کند و باکتری های جدید را پخش کند که ممکن است باعث ایجاد خونریزی یا تورم و همچنین می تواند منجر به عفونت شود.
در دوره نقاهت برای داشتن رابطه جنسی بیشتر احتیاط کنید.با وجود زخم برقراری رابطه محافظت نشده ، خطر انتقال یا گسترش بیماری عفونی را افزایش می دهد. بسته به این که زخم کجا قرار دارد ممکن است نخواهید درحال درمان از پد بهداشتی و فنجان قاعدگی استفاده کنید .استفاده از پد به تسریع فرآیند التیام کمک کند.
رابطه زناشویی و نزدیکی فواید زیادی برای سلامت بدن دارد اما باید بدانید که رابطه جنسی در چه زمان هایی مناسب است و چه زمان هایی برای بدن مضر و زیان آور است.
نزدیکی و برقراری رابطه جنسی ، برای بدن فواید فراوانی دارد و از دیدگاه طب سنتی روابط زناشویی از اصول حفظ سلامتی محسوب می شود . برخی زمان ها برای برقراری رابطه جنسی مناسب نیستند و نزدیکی و برقراری رابطه زناشویی می تواند برای بدن مضراتی داشته باشد و بدن را با علائم هشدار دهنده روبرو کند. در این بخش از سلامت جنسی نمناک به شما می گوییم برقراری رابطه جنسی در چه زمان هایی مضر و در چه زمانهایی مفید است ؟
برقراری یک رابطه جنسی سالم سبب افزایش احساس رضایت از خود و ایجاد احساس بهتردر فرد می شود.
رابطه زناشویی چه زمانی ضرر دارد و نباید انجام شود؟
برقراری رابطه جنسی هنگام گرسنگی
متخصصان طب سنتی توصیه می کنند ، زوجین در زمان گرسنگی رابطه زناشویی برقرار نکنند زیرا انجام این عمل در زمان گرسنگی منجر به کاهش توان بدن و ضعف عمومی بدن و تحلیل اعضا می شود و عوارضی مانند رنگ پریدگی، ریزش مو، ابتلا به بیماری ها و اختلال های دهان و دندان مانند تحلیل لثه در پی دارد.
برقراری رابطه جنسی بعد از غذا
اگر رابطه جنسی بلافاصله پس از غذا خوردن صورت گیرد باعث ضعف بدن، سستی عصب ها، درد مفاصل و تولید اخلاط بد در بدن می شود. بهترین زمان برای برقراری رابطه جنسی 2 تا 3 ساعت بعد از غذا خوردن و پس از استراحت است.
برقراری رابطه جنسی بعد از ورزش
روش های مختلفی برای پاکسازی وجود دارد؛ ورزش باعث پاکسازی بدن می شود . همچنین رابطه جنسی نیز سبب پاکسازی بدن می شود و هیچ وقت دو روش پاکسازی کنار هم قرار نمی گیرد.
دیگر زمان هایی که در آن هنگام رابطه زناشویی مضر است :
برقراری رابطه جنسی پس از فعالیت سنگین
برقراری رابطه جنسی پس از شادی زیاد یا غم زیاد
رابطه زناشویی و طبع بدن
در رابطه با سوال برخی از شما کاربران از بخش سلامت نمناک در این رابطه باید بگوییم افراد با مزاج گرم از نظر جنسی قوی تر و سرد مزاجان ضعیف ترند . نزدیکی در افراد سرد و خشک سبب غلبه خشکی و لاغری می شود . نزدیکی در افراد دارای سرد و تَر سبب ضعف قوای بدنی می شود.
نزدیکی جنسی برای افراد دارای طبیعت گرم و تَر ضرر کمتری دارد . نزدیکی در افراد دارای مزاج گرم و خشک باعث غلبه خشکی می شود.
برخی بر این باورند که خوردن گرمی جات (مانند پیاز، تخم مرغ، مغزی جات (فندق و پسته و غیره)، قاووت، حلوا، برشتوک و غیره)، باعث افزایش قدرت جنسی می شود اما خوردن این مواد در همه افراد باعث بهتر شدن عملکرد جنسی نمی شود.
نزدیکی جنسی زیاد برای بدن زیان آور است و سبب ضعف و غلبه سردی در بدن می شود بنابراین افراد به خصوص افراد سرد مزاج بهتر است بیشتر از یک بار در هفته نزدیکی جنسی نداشته باشند. عدم رابطه جنسی نیز سبب تپش قلب, تب, سرگیجه, احساس سنگینی در بدن می شود پس تعادل را رعایت کنید.
علائم زیان آور بودن نزدیکی :
اگر هنگام نزدیکی این علائم را دارید ، نزدیکی برای شما زیان آور است :
برقراری رابطه جنسی و زناشویی فواید بسیاری دارد ، فوایدی که تاثیر آن روی سلامت جسمی و روحی زوجین دیده می شود.
همانطور که یک ورزشکار بعد از ترک ورزش دچار مشکل می شود و بدنش توانایی های سابق را ندارد یک زن و مرد متاهل هم که رابطه زناشویی داشته اند با ترک آن به مدت تقریبا طولانی دچار عوارضی خواهند شد.
عوارض ترک رابطه جنسی و زناشویی برای بدن
به گزارش healinglifeisnatural پزشکان معتقدند که توقف رابطه زناشویی مضراتی جدی برای بدن به همراه دارند که در این بخش از نمناک به آن ها اشاره خواهیم کرد.
داشتن رابطه عشقی با شریک زندگی یکی از بهترین شیوه های رهایی از استرس است . در شرایط پر اضطراب زندگی های امروزی داشتن رابطه زناشویی به صورت منظم توصیه می شود. رابطه جنسی با ایجاد تعادل در عملکرد مغز و تقویت توانایی فیزیکی بدن قدرت بدن را در برابر دفع استرس بالا می برد و به طبع با توقف این رابطه فرد در این شرایط ضعیف تر خواهد بود.
مطالعات گسترده و دقیق نشان می دهد که رابطه جنسی باعث افزایش اعتماد به نفس شده و فرد را به حس خوبی در رابطه با خودش می رساند. در طول زمان انزال، تستوسترون، استروژن و پرولاکتین به سرعت منتشرمی شود که تمام آنها حس مثبت اندیشی را در فرد ایجاد می کند.
3- رابطه کاهش رابطه جنسی با مشکل قلبی:
یکی از اصلی ترین عوارض توقف رابطه جنسی برای زنان و مردان ایجاد ضعف در قلب است. از آنجایی که رابطه جنسی یک فعالیت جسمی مفید تلقی می شود قلب بدین وسیله به نوعی ورزش می کند .
جالب است بدانید مردانی که در طول هفته بیشتر از دو بار رابطه جنسی سالم داشته باشند خطر حمله ها و بیماری های قلبی را در خود تا حد قابل توجهی کاهش داده اند.
در توصیف این گزینه باید گفت بررسی ها ثابت کرده اند افرادی که به طور طبیعی در هفته بیش از یک مرتبه رابطه جنسی داشته باشند از نعوظ و انزال دیررس در امان خواهند بود . به طبع اگر رابطه زناشویی با وقفه طولانی تری تکرار شود نعوظ را نیز تشدید خواهد کرد.
با توقف رابطه زناشویی بدن در برابر میکروب ها ضعیف تر خواهد بود و سریعتر بیماری را به خود راه خواهد داد به خصوص ویروس سرماخوردگی و آنفولانزا . محققان دانشگاه "ویل بیر" در پنسیلوانیا دریافتند که افرادی که هفته ای 2 مرتبه رابطه زناشویی دارند بدن مقاوم تری در برابر ویروس ها خواهند داشت.
6- افزایش احتمال ابتلا به عفونت ادراری با کاهش رابطه جنسی:
بعد از نزدیکی عفونت های دستگاه ادراری فرصت این را دارند که با وارد شدن به مجرای دفع از بدن خارج شوند اما با توقف این رابطه امکان دفع عفونت ها بسیار کمتر خواهد شد.
برای حفظ سلامت جنسی و جلوگیری از بروز عفونت های درستگاه تناسلی زنان بایستی بعد از نزدیکی حتما توصیه ی مهم پزشکان را انجام دهند.
خانمها بعد از نزدیکی حتما دستشویی بروند
خانم ها باید بدانند که یکی از کارهای مهم بعد از نزدیکی ادرار کردن است منظور ما این نیست که بلافاصله بعد از نزدیکی از رختخواب بلند شوند بلکه برای پیشگیری از عفونت و مشکلات مقاربتی این توصیه مهم ترین اصل برای رعایت بهداشت روابط زناشویی است پس نباید نادیده گرفته شود.
عفونت های ادراری در خانم ها به خصوص در آن دسته که فعالیت زناشویی بیشتری دارند رایج است ،در ادامه این بخش از سلامت نمناک به اهمیت چرایی ادرار کردن بعد از نزدیکی می پردازیم.
اصل مهم رعایت بهداشت در رابطه زناشویی با ادرار بعد از نزدیکی
اهمیت ادرار کردن زنان بعد از نزدیکی
عفونت زمانی اتفاق می افتد که باکتری ها از طریق مجرای ادرار و مثانه وارد بدن شوند به همین دلیل ادرار کردن قبل و بعد از نزدیکی شانس عفونت را کاهش می دهد. اگر احساس می کنید ادرار دارید حتما انجام دهید نه تنها بعد از نزدیکی بلکه هروقت احساس کنید ادرار دارید و ادرار را خارج نکنید برگشت ان به مثانه موجب عفونت میشود.
بعضی خانمها نسبت به خانم های دیگر بیشتر در معرض عفونت هستند بعضی ها هستند که بیشتر از دیگران در معرض خطر عفونت ها و بیماری ها هستند اگر در شش ماه پیش از 2عفونت ادراری دارید جزء آن دسته هستید
اگر بعد از نزدیکی ادرار نمی کنید و احساس خوبی هم دارید اگر با ادرار نکردن بعد از نزدیکی مشکلی ندارید نشان می دهد که بهداشت را رعایت کرده اید و منظم ادرار کرده اید.
زنان پس از نزدیکی باید چه کارهایی انجام بدهند؟
مجرای ادرار خانم ها کوتاه است خانم ها در مقایسه با آقایان مجرای ادرار کوتاه تری دارند به همین دلیل عفونت زودتر وارد مثانه شان می شود.
انزال خانمها بعد از نزدیکی عفونت و میکروب هادر مقعد و آلت تناسلی قرار می گیرند که امکان دارد به داخل سرایت کند و خطر ابتلا به عفونت در مثانه را بالا میبرد پس تنها راه دور کردن این بیماری با ادرار کردن بعد از نزدیکی است.
مقعد به واژینال نزدیک است بنابراین چون واژینال و مقعد به هم نزدیک هستند باکتری ها هم به راحتی به داخل سرایت می کنند پس ادرار بعد از نزدیکی اجباری است.
با افزایش سن ، اندام های زنانه نیز تغییر پیدا می کند و این مناطق شروع به از دست دادن حجم می کنند. چربی لب بیرونی و تپه ونوس (بافت چربی بالای لب ها) از بین می رود و پوشش واژن نازک می شود و جریان خون آن کاهش یافته و ماهیچه های کف لگن هم تضعیف می شوند. به همین دلیل اعتماد بنفس برای برقراری رابطه زناشویی کاهش یافته و فرد تمایلی به برقراری رابطه نشان نمی دهد.
بسیاری از خانم ها برای حل این مشکلات و زیبایی واژن به سراغ جراحی ها و روش های دارویی می روند اما همیشه جراحی و صرف هزینه گزاف چاره کار نیست و شما می توانید با انجام برخی کارها این عضو بدن تان را جوان و سالم نگهدارید. در این بخش از سلامت نمناک راه و روش های زیبایی واژن بدون جراحی را برایتان آورده ایم.
حفظ وزن اهمیت زیادی دارد . اگر به صورت مداوم لاغر یا چاق می شوید و وزنتان دچار نوسان است ، واژن تان تغییرخواهد کرد و این ناحیه بیشتر دچار کشش می شود. اگر چاق هستید و می خواهید لاغر شوید باید بدانید که ممکن است چربی ناحیه بالای لب ها و خود ناحیه تناسلی برنگردد. اگر شما لاغر باشید با افزایش سن بخش خصوصی بدن تان نیز لاغر می شود .
مراقب عضلات باشید
کیفیت رابطه جنسی به تنگ بودن واژن بستگی دارد . هرچه واژن تنگ تر باشد، رابطه جنسی بهتر خواهد بود. ورزش کگل برای خانم ها بسیار مفید می باشد. عضلات کف لگن تان را برای 5 ثانیه نگهدارید و سپس رها کنید و این کار را 100 بار و سه بار در روز انجام دهید. هنگام رابطه جنسی بخشی از آن را انجام دهید.
ورزش کنید
یک راه بسیار کارآمد برای حفظ کف لگن نشستن 15 دقیقه بر روی توپ های سوئیسی است . برای تمرین بیشتر ماهیچه های واژن بهتر است 15 دقیقه در روز روی توپ های سوئیسی بنشینید. این کار بدون انجام فشار تنها نیروهای ماهیچه های کف لگن را منقبض می کند.
فایده رابطه جنسی بر زیبایی واژن
برقراری رابطه جنسی سبب افزایش خون در منطقه واژن خواهد شد و همین امربر زیبایی واژن تاثیر دارد . در صورت عدم برقراری رابطه جنسی جریان خون در این منطقه افزایش نمی یابد و بافت و عضلات این ناحیه تغییر می کند.
جریان خون برای ایجاد لذت جنسی نیز اهمیت دارد که با افزایش سن به تدریج آن را از دست می دهید. در بخش قبلی سلامت جنسی نمناک هم گفته شد که مایع منی به دلیل وجود هورمون ها، اسیدهای چرب و ترکیبات ضد التهابی اثر ضد پیری دارد اما در صورتی که نگران بارداری نباشید .
بهترین و طبیعی ترین ژل برای زیبایی و تنگ شدن واژن ژل آلوئه وراست ؛ این ماده از افتادگی عضلات و موجب تنگ شدن واژن می شود پس مقداری ژل آلوئه ورا را تهیه کنید و برای بهره مند شدن از خواص آن به واژن بمالید.
مصرف ماست
اگر به دنبال سلامت واژن هستید ماست مصرف کنید زیرا این ماده غذایی با تامین باکتری های فعال مورد نیاز برای سلامت واژن مانع بروز عفونت میشود .
تمرینات یوگا
برای تقویت دیواره واژن و عضلات لگن انجام حرکات آرام یوگا بسیار مفید است بنابراین در خانه حرکات یوگا را انجام دهید.
تیرگی واژن به علت پوشیدن لباس نامناسب مثل شلوار تنگ و جنس بد و راه رفتن های زیاد پدیدار میشود برای رفع آن از سفیده تخم مرغ و ماست و آلوئه ورا استفاده کنید.
علت تیرگی واژن زنان و راههای طبیعی و خانگی درمان و رفع تیرگی واژن (اندام تناسلی زنان)
برای همه شما کاربران عزیز سوالاتی بسیار در زمینه تیرگی واژن (آلت تناسلی زنان) وجود دارد. اینکه علت سیاهی واژن چیست و راههای درمان و رفع تیرگی واژن با استفاده از ماسک ها و روش های خانگی گیاهی کدام است. همانطور که در ادامه این بخش از سلامت نمناک می گوییم تیرگی واژن و اندام تناسلی زنان بنا به علل و دلایل متعددی بروز می کند و به واقع بسیار ناخوشایند است.قبل از انکه برای درمان و رفع تیرگی واژن (اندام تناسلی زنان ) توصیه ای داشته باشیم بهتر است علت را بشناسیم تا با حذف و کاهش این موارد به طور طبیعی طیف رفع تیرگی واژن را سرعت ببخشیم.
علت تیرگی واژن ( اندام تناسلی زنان ) چیست؟
1- پوشیدن شلوارتنگ :یکی از مهم ترین و اصلی ترین علل تیرگی پوست وازن استفاده از شلوار و لباس زیر تنگ است .
2-استفاده از ژیلت و یا تیغ کهنه برای اصلاح موهای واژن
3- استفاده زیاد از تیغ و ژیلت برای از بین بردن موهای واژن
5- برخی از داروها ، با استفاده از برخی داروهای خاص شما متوجه تغییر رنگ پوست واژن خواهید شد که در این صورت با تجویز پزشک برای قطع و یا کاهش دفعات مصرف اقدام کنید.
6- هورمون های و اختلالات هورمونی
7- استفاده از لباس زیر (شورت ) پلی استری غیر گیاهی:علاوه بر انتخاب جنس مناسب و ضد حساسیت لباس زیر بایستی روزانه آن را تعویض کنید.
راههای گیاهی و خانگی درمان و رفع تیرگی واژن (اندام تناسلی زنان):
پیشنهاد بخش سلامت نمناک به شما استفاده از ماسکهای گیاهی و طبیعی است که بدون ترس از عوارض می توان استفاده کرد فقط تنها نکته استفاده از آبلیمو است که اگر بعد از مصرف احساس سوزش کردید به سرعت باید ان را از روی پوست بشویید. ماسکهایی که برای رفع تیرگی واژن (آلت تناسلی زنان) مناسب هستند شامل:
1. ماسک ماست و آبلیمو برای رفع سیاهی و تیرگی واژن:
لایه ی نازکی از ترکیب مقداری ماست و چند قطره آبلیمو را به محل بمالید و بعد از 20 دقیقه با آب ملایم بشویید.
2. ماسک لیمو و زردچوبه برای درمان و رفع سیاهی و تیرگی واژن:
با ترکیب آبلیمو و زردچوبه خمیری تهیه کنید و برای رفع سیاهی اندام تناسلی روی محل بمالید. بعد از 10 الی 15 دقیقه ماسک را از روی پوست بشویید.
3. ماسک ضد تیرگی و سیاهی واژن (اندام تناسلی زنان ) با جوش شیرین:
جوش شیرین علاوه بر خاصیت درمانی عفونت و باکتری واژینال اگر با چند قطره آب لیمو ترکیب شود به خوبی می تواند سیاهی و تیرگی پوست را در ناحیه آلت تناسلی زنان از بین ببرد.
4. روش خانگی رفع سیاهی و تیرگی واژن (اندام تناسلی) با ماست و پرتقال:
ماسک بعدی که برای درمان و رفع تیرگی واژن با تاثیر قوی مورد استفاده قرار گیرد ماسک ماست و پرتقال است. برای تهیه این ماسک کافی است ماست و پرتقال پوست کنده را با مقدار کمی پودر جو دوسر مخلوط کرده و یک خمیر تهیه کنید. این یکی از بهترین و قوی ترین ماسک های خانگی برای درمان و رفع تیرگی واژن است.باقی ماندن این ماسک روی محل به مدت 15 الی 20 دقیقه کافی است.
این ترکیب برای رفع تیرگی پوست واژن فوق العاده است که برای تهیه ماسک آن کافیست 2 قاشق چایخوری پودر بادام را با 2 قاشق غذاخوری شیر سرد مخلوط کرده و خمیر غلیظ بدست امده را به ناحیه مورد نظر بمالید و پس از 15 دقیقه بشویید.
برای رفع سیاهی و تیرگی واژن با گوجه فرنگی کافیست 1 عدد گوجه فرنگی تازه را نصف کرده و یک قطعه از آن را روی نواحی تیره اطراف واژن بمالید تا زمانی که گوجه فرنگی خشک شود و سپس با آب سرد بشویید.
ناحیه واژن را به خوبی شسته و با حوله نرم خشک کنید ، سپس 1 قاشق غذاخوری ژل آلوئه ورا با مقدار کمی زردچوبه مخلوط و روی ناحیه قرار دهید، پس از 30 دقیقه آن را بشویید. برای تاثیر بهتر و رفع سریع تیرگی واژن سه بار در روز از این روش استفاده کنید.
سفیده تخم مرغ را به قدری هم بزنید تا کاملا کف کند و بعد مقداری از آن را روی نواحی تیره قرار داده و بعد از خشک شدن ماسک، با آب سرد بشویید. فقط باید بگوییم که استفاده از سفیده تخم مرغ روشی سریع اما بدبو برای رفع تیرگی پوست واژن است.
برای استفاده از روغن نارگیل به عنوان سفید کننده واژن باید ابتدا موهای زائد ناحیه را از بین برده و با یک محلول ملایم تمیز کنید. سپس روغن نارگیل را به پوست واژن بمالید و مدتی لباس نپوشید تا روغن کاملا توسط پوست جذب شود.
10. ماست برای رفع تیرگی واژن:
مقداری ماست ساده به نواحی اطراف واژن مالیده و 5 دقیقه ماساژ دهید و اجازه دهید 15 دقیقه بماند و بعد با آب گرم بشویید.
11. رفع تیرگی واژن با شیر خام:
پد پنبه ای را داخل 1 فنجان شیر سرد فرو برده و به مدت 10 تا 15 دقیقه روی نواحی تیره واژن بمالید، بعد از 15 دقیقه با آب بشویید و برای نتیجه بهتر دو بار در روز از این روش استفاده کنید.
برای رفع تیرگی واژن و سفید کرد پوست آن کافیست 2 قاشق غذاخوری آب، آب گوجه فرنگی، آب سیب زمینی و مقدار کمی عسل را با هم مخلوط کرده و در ناحیه واژن قرار دهید. پس از 15 دقیقه با آب سرد بشویید .
یکی از مواد مشهور برای سفید کردن پوست و روفع تیرگی سیب زمینی است ، برای رفع تیرگی واژن هم کافیست به طور منظم سیب زمینی را برش داده و به آرامی روی مناطق مورد نظر بمالید.
روش قدیمی چینی ها برای درمان تیرگی و سیاهی پوست واژن استفاده از نعناع است ، برای این کار مقداری برگ نعناع تازه و ارگانیک را با هاون بکوبید. خمیر حاصل را روی ناحیه مورد نظر مالیده و بعد از 20 دقیقه با آب سرد بشویید ، این روش را دو بار در روز استفاده کنید تا بعد از دو هفته نتایج عالی آن را ببینید.
زمان و نحوه گفتن خبر بارداری دوم به فرزند اول بسیار مهم است زیرا باید با روشی مناسب گفته شود تا کودک برای خواهر یا برادر جدید احساس ناراحتی و اضطراب نکند.
احتمالاً به دنبال این هستید که چگونه خبر بارداری مجدد خود را به فرزند اول تان بدهید. این مسئله اهمیت بسیار زیادی دارد و باید کودک خود را آماده کنید تا بتواند با خواهر یا برادر جدید خود کنار بیاید. قطعاً رساندن این خبر به کودک تان، سخت تر از رساندن آن به هر فرد دیگری می باشد.
مسئله این است که با وجود خواهر یا برادر جدید، دنیای فرزند اول شما به طور کامل تغییر می کند. نباید اجازه دهید که ترس و اضطراب به او غلبه کند و احساس تنهایی داشته باشد بنابراین باید اطلاعات کافی را در این مورد داشته باشید که در این قسمت از نمناک نکاتی را به شما خواهیم گفت.
انتخاب زمان مناسب
زمان مناسب برای گفتن این موضوع را پیدا کنید. در حالت ایده آل باید صبر کنید تا به سه ماهه دوم برسید و مطمئن شوید که همه چیز خوب است و سپس با کودک خود در این باره صحبت کنید. در سه ماهه دوم معمولاً تغییرات بدنی هم در شما ظاهر می شود که باعث می شود کودک تان قضیه را بهتر درک کند.
البته شاید قبل از سه ماهه دوم، شما با حالات مختلفی مثل حالت تهوع مواجه باشید و فرزندتان متوجه شود که اتفاقات عادی نیستند اما در کل در سه ماهه دوم می توانید قضیه را برای او بهتر توضیح دهید.
قرار نیست که همه جزئیات را برای او تعریف کنید
معمولا بعضی از خانم های جوان فکر می کنند که همه چیز را باید بیش از حد برای کودکان شان توضیح دهند اما گاهی اوقات بهتر است قضیه را خیلی ساده نگه دارید. مثلا قرار نیست پروسه بارداری را به طور کامل و مفصل برای او شرح دهید. سعی کنید به سوالاتش جواب ساده، کودکانه و کوتاه داشته باشید.
صادقانه رفتار کنید
به او تاکید کنید که وجود یک فرزند دیگر باعث نمی شود که شما و پدرش فرزند کوچکتر را بیشتر از او دوست داشته باشید. حتماً به او بگویید که در هر صورت عشق شما به او بسیار زیاد است.
حتی برایش توضیح دهید که کودک تازه متولد شده زیاد گریه می کند بنابراین همگی باید کمک کنند که او رشد کرده و با شرایط جدید سازگار شود. مادر هم مجبور است که کودک را بیشتر بغل کند. پس همه این شفاف سازی ها را از قبل برایش انجام دهید تا دچار شوک نشود.
از کتاب ها برای داستان گویی استفاده کنید
به کودک خود کمک کنید که متناسب با سنش، داستان هایی در مورد بارداری و تولد فرزند جدید بشنود. سعی کنید این قضیه را در قالب یک داستان داخل یک کتاب برایش بیان کنید. از تصاویر استفاده کنید تا فهم بهتری پیدا کند و سپس به سوالاتش با حوصله پاسخ دهید.
عکس های قدیمی اش را به او نشان دهید
سعی کنید آلبوم عکس های قدیمی مربوط به بارداری اول تان را بیرون بیاورید. به او نشان دهید که داخل شکم شما بوده است. عکس های نوزادی را با او به اشتراک بگذارید و در مورد رفتار هایی که در دوران نوزادی داشت، با او صحبت کنید.
از قدرت بصری کمک بگیرید
اگر می توانید یک عروسک کوچک برای او خریداری کنید که ظاهری شبیه به نوزاد انسان داشته باشد که قطعاً او را بیشتر آماده پذیرش فرزند جدید می کند زیرا او تصور و ذهنیت واضح و شفاف تری پیدا می کند.
همچنین می توانید برای او توضیح دهید که در ماه های مختلف سایز کودک رشد می کند. به عنوان مثال در هفته 15، به اندازه یک پرتقال و در هفته 19 به اندازه یک میوه بزرگتر است.
خوشحال کردن کودک بابت خواهر یا برادر جدید
بعد از این که پروسه بارداری را برای او توضیح دادید و مسئله ورود یک نوزاد جدید را به خانه برایش باز کردید، بهتر است کاری کنید که او با هیجان و شوق بیشتری منتظر آمدن فرزند جدید باشد و در نتیجه می توانید راهکارهای زیر را به کار بگیرید:
اجازه دهید که او از طریق شکم تان با کودک ارتباط بگیرد
هنگامی که احساس کردید نوزاد داخل شکم تکان می خورد، اجازه دهید که فرزندتان هم این موضوع را درک کند. دست های او را روی شکم خودتان بگذارید و به او توضیح دهید که چه احساسی دارید. در چنین حالتی بیشتر از همیشه به وجود یک موجود جدید عادت می کند.
در هفته 24 بارداری جنین می تواند صدای اطراف را بشنود بنابراین کودک خود را تشویق کنید که با خواهر یا برادرش از همان زمان صحبت کند. به او توضیح دهید که از این به بعد او می تواند صدایش را بشنود و بنابراین هر دو با جنین صحبت کنید.
هنگام خرید ، فرزند اول خود را همراه کنید
اگر خواستید برای فرزند جدید چیزی بخرید، حتماً فرزند اول را نیز با خود همراه کنید تا آشنایی بیشتری با وضعیت یک نوزاد در منزل پیدا کند و شور و اشتیاق بیشتری برای آمدن او داشته باشد.
به کودک آموزش دهید که چگونه با فرزند جدید تعامل داشته باشد
همانطور که گفتیم می توانید از یک عروسک استفاده کنید. به او نشان دهید که چگونه باید کودک را ناز کرده و او را در آغوش بگیرد یا چگونه باید به نیاز های او توجه کند و با او مهربان و لطیف برخورد کند.
همچنین در این بین به او آموزش دهید که نباید زیر گوش نوزاد فریاد بزند یا به بدن او فشار وارد کند. به او توضیح دهید که نوزاد موجود بسیار لطیف و حساسی می باشد و باید به آرامی و لطافت با آن برخورد کرد.
ساک بیمارستان را با یکدیگر آماده کنید
سعی کنید در مورد لوازمی که در درک و فهم کودک شما هست، از او کمک بگیرید و ساک بیمارستان او را با خودتان همراه کنید و هر وسیله را که برمی دارید برایش توضیح دهید.
اگر فرزند شما نزدیک به سن نوجوانی است به او توضیح دهید
برای او شرح دهید که خواهر و برادر بزرگتر چه وظایفی در برابر نوزاد جدید دارند و چگونه باید از او مراقبت کنند تا خطری او را تهدید نکند. سعی کنید وظایف ساده مثل کمک کردن برای لباس پوشیدن را به او توضیح دهید.
اگر بعد از گفتن این موضوع به فرزندم، سقط جنین داشتم چه کار کنم؟
اگر چنین اتفاقات ناخوشایندی برایتان رخ داد، می توانید همین موضوع را به کودک خود توضیح دهید که کودک داخل شکم تان نتوانسته به اندازه کافی رشد کند و متولد شود و بعداً کودک دیگری متولد خواهد شد.
اشکال ندارد که کمی جلوی او گریه کنید یا ناراحت به نظر برسید و این قضیه کاملاً طبیعی است اما سعی کنید احساسات او را هم بشنوید و بیش از حد او را درگیر مسائل نکنید. از لحاظ عاطفی هم از خودتان بیشتر مراقبت کنید و سعی کنید نزدیکی بیشتری با کودک اول تان داشته باشید.
اسپری ها و حالت دهنده های مو سلامت شما را تهدید می کنند به خصوص در دوران بارداری زیرا می تواند آسیب های غیر قابل جبران به جنین وارد کند.
باید و نبایدهای استفاده از اسپری مو در دوران بارداری برای مادر و جنین
در طی دوران بارداری اکثر خانم ها معتقدند که زیبایی در عین ساده بودن است اما برخی دیگر این تفکر را ندارند و بر این باورند که این دوره، دوره خاصی از زندگی شان است و حتماً باید خود را با زیبایی هرچه تمام نشان دهند. اما باید بدانید مهمترین افرادی که بایستی دقت بیشتری در استفاده از مواد آرایشی بکنند زنان باردار هستند چراکه مصرف هرگونه مواد آرایشی و تماس آن با پوست ممکن است از طریق جریان خون وارد بدن جنین شود بنابراین امکان دارد با استفاده ناصحیح از مواد آرایشی سلامتی خود و جنین را به خطر انداخته و عواقب جبران ناپذیری را تجربه کنند.
یکی از مواردی که در دوران بارداری عوارض قابل توجهی بر روی سلامتی جنین و مخصوصاً دستگاه ادراری نوزاد می گذارد استفاده ناصحیح از اسپری های مو است. ناگفته نماند درصد عوارض و تأثیرات بد استفاده از این مواد آرایشی در زنان باردار ، در مورد نوزادان پسر بالاتر از نوزادان دختر است.
در عصر کنونی مصرف مواد آرایشی همچون اسپری های مو نسبت به گذشته بسیار افزایش پیدا کرده است. در زمان های قدیم از مواد گیاهی و سنتی بیشتر برای حالت دهی مو ها به کار می بردند ولی امروزه استفاده از اسپری های مو مخصوصا در بین جوانان بسیار رایج شده است. مطمئنا همه کسانی که از این اسپری برای زیبای موهایشان استفاده می کنند هیچ اطلاعی از عوارض آن بر روی سلامتی شان ندارند. طبق تحقیقات انجام شده توسط محققان به تازگی هشدارهای مهمی برای کسانی که طرفدار این محصولات هستند داده شده و در آن تاکید بسیار زیادی به این شده است که از هر محصولی برای حالت دادن موهای خود استفاده نکرده و بیشتر حواس شان را جمع کنند.
عوارض استفاده از اسپری مو در دوران بارداری
همانطور که میدانید از اسپری مو برای حالت دهی موها استفاده می شود موادی که معمولاً در ساخت این اسپری ها به کار برده می شود حاوی الکل می باشد که به شدت در معرض هوا فرار هستند و پس از این که تبخیر می شوند فقط پلیمر های مورد استفاده همچون ژل ها روی موی سر به جا می ماند. باید بدانید بر حسب ضخامت موها اسپری ها دسته بندی خاصی دارند و بایستی از آن نوع اسپری استفاده شود که متناسب با موهای شما می باشد چنانچه موهای ضخیمی دارید می توانید از اسپری های خشک و چنانچه موهایتان شکننده است پیشنهاد می کنیم از اسپری هایی که رطوبت بیشتری دارند استفاده کنید.
تولد نوزاد ناقص بخاطر تماس مادر باردار با اسپری مو
مادران باردار به هیچ عنوان نباید در معرض بوی اسپری مو قرار بگیرد چرا که خطرات بسیار زیادی برای سلامت جنین دارد. زنان بارداری که جنسیت جنینشان پسر است بیشتر در معرض خطر هستند و نقص اعضای تولید مثلی و مشکلات دیگر در آنها بیشتر بروز می کند. بر اساس مطالعات انجام شده ثابت شده است که طی دهه های اخیر این نقص عضو در کودکان پسر به شدت رو به افزایش بوده است.
توصیه های لازم به هنگام استفاده از اسپری مو
اسپری به ریشه مو زده نشود
زمانی که از اسپری مو استفاده می کنید سعی کنید تماسی با ریشه مو نداشته باشد و تنها به ساقه مو بزنید چراکه زدن اسپری روی ریشه مو باعث می شود موها در زمان بسیار کم ریزش پیدا کنند.
چشم ها و دهان خود را ببندید
دهان و چشم های خود را زمانی که از اسپری مو استفاده می کنید حتماً ببندید تا ذرات ریز آن به هنگام پخش شدن به چشم و بینی و دهان نفوذ نکند.
در فضای آزاد اسپری بزنید
بهترین کار این است که در یک فضای آزادانه اقدام به اسپری کردن بکنید تا سلامت پوست و بدنتان در معرض مواد شیمیایی آن قرار نگیرد.
اسپری را با فاصله بزنید
برای اینکه موهای تان حالت دهی بهتری به خود بگیرند قبل از استفاده حتماً قوطی اسپری را تکان داده و سپس اقدام به زدن آن از فاصله 30 سانتی متری بکنید.
استفاده از حالت دهنده های گیاهی
چنانچه از هر حالت دهنده ای برای موهای خود به کار بردید حتماً در پایان شب موهای خود را شستشو دهید تا آسیب بیشتری به مویتان زده نشود، بهتر است بدانید چنانچه از حالت دهنده های گیاهی استفاده کنید عوارض کمتری نسبت به دیگر اسپری ها خواهید دید.
اسپری سبز استفاده کنید
اخیرآ کمپانی ها به فکر ساختن محصولاتی افتادند که سازگاری بالاتری با محیط زیست و سلامتی انسانها دارد که این محصولات با واژه "سبز" روی خود شناسانده می شوند بنابراین توصیه ای که به شما داریم این است که از محصولاتی خریداری کنید که این واژه روی آنها حک شده است تا سلامت خود و دیگر افراد روی کره زمین را تضمین کنید.
دوران بارداری گرچه برای بسیاری از خانم ها دوران شیرینی است اما ویار بارداری و هوس های گاه و بی گاه و تنفر و تهوع بارداری در سه ماهه اول ممکن است دوران بارداری را سخت و طاقت فرسا نماید. اکثر خانم ها در دوران بارداری ویار را تجربه می کنند و ممکن است ناگهان هوس خوردن مواد غذایی مختلف را نمایند و یا از برخی غذاهایی مورد علاقه شان بیزار شوند.
بر عکس این حالت خانم های بارداری نیز وجود دارند که در دوران بارداری ویار را تجربه نکنند اما آیا ویار نداشتن در بارداری طبیعی است؟ آیا نداشتن ویار مشکلی برای جنین ایجاد نمی کند؟ با این بخش از نمناک همراه شوید تا پاسخ سوالات خود را بیابید.
چرا در بارداری ویار ندارم؟
ویار در دوران بارداری به دلایل گوناگونی ایجاد می شود که یکی از آنها تغییرات هورمونی در این دوران است که می تواند تاثیر به سزایی بر حس بویایی و چشایی مادر بگذارد. به نظر می رسد مادرانی که کمتر ویار دارند یا ویار ندارند، کمتر تحت تاثیر این تغییرات هورمونی قرار گرفته و کمتر به آنها واکنش نشان می دهند.
یکی دیگر از فرضیه هایی که در این باره مطرح می شود این است که مادرانی که دچار ویار نمی شوند، در دوران بارداری دچار کمبود ویتامین یا مواد معدنی خاص نیستند زیرا به نظر برخی افراد کمبود ویتامین منشا ویار در دوران بارداری است.
برخی از خانم ها فکر می کنند، ویار نداشتن به معنی عدم رشد جنین و یا وجود یک اختلال در روند بارداری است و ویار را یکی از نشانه های الزامی بارداری تلقی می کنند اما این فکر اشتباه است.
ویار نداشتن در دوران بارداری برای مادر و جنین مفید نیز می باشد زیرا عدم رغبت به غذاهای چرب یا شیرین می تواند آنها را به سمت غذاهای سالم هدایت کند و بدن تمامی مواد مغذی لازم برای سلامت مادر و رشد جنین را دریافت نماید.
حدود 30 درصد از زنان باردار به هیچ عنوان حالت تهوع دوران بارداری را تجربه نمی کنند. فقدان حالت تهوع و ویار صبحگاهی نشانه سقط جنین به حساب نمی آید و حتی قطع شدن ناگهانی حالت تهوع در بارداری نیز نشان سقط نیست پس سعی کنید علائم بارداری خود را بیش از اندازه تجزیه و تحلیل نکنید.
نداشتن حالت تهوع به دلیل این است که بدن شما افزایش سریع سطح گنادوتروپین کوریونی انسانی، استروژن و سایر هورمون هایی که در سه ماهه اول ایجاد می شوند بهتر مدیریت می کند.
نداشتن ویار در بارداری ارتباطی به جنسیت جنین دارد؟
نظرات در این باره بسیار است و برخی معتقدند نداشتن ویار در بارداری و جنسیت جنین بهم ارتباط دارند اما هیچ منبع علمی این مسئله را تایید نکرده است. هم مادر جنین پسر و هم مادر جنین دختر می تواند نداشتن ویار بارداری را تجربه کند.
آیا طبیعی است که در دوران بارداری ویار نداشته باشیم؟
نداشتن ویار کاملا طبیعی است. ویار بارداری می تواند به دلیل رژیم غذایی کم و زیاد شود، بنابراین بعضی از افراد با رژیم غذایی صحیح خود کمتر ویار می گیرند. نگران نباشید اغلب خانم هایی که ویار ندارند، حاملگی کاملا سالمی دارند و بچه های سالمی نیز به دنیا می آورند.
اگر ویار شما به بعضی از غذاها بیش از حد بالا است، حتما به پزشک مراجعه کنید تا او بتواند علت را مشخص کند. گاهی اوقات ویار شدید نشان دهنده کمبود زینک است که در چنین حالتی در حس بویایی و چشایی هم تغییر ایجاد می گردد.
در سراسر جهان بر روی سکه ها و اسکناس ها تصاویری از اشخاص خاص چاپ شده است. می توانید با چهره های روی پول های مختلف جهان آشنا شوید.
معرفی چهره های چاپ شده روی پول های کشورهای مختلف
اولین ارز رسمی حدود 600 سال پیش از میلاد مسیح توسط آلیاتس پادشاه لیدیا ثبت شد. او روی سکه ها تصاویری از چهره خود برای نشان دادن ارزش آن سکه ها مهر کرده بود.
خیلی زود، دیگر رهبران قدرتمند در سطح جهان نیز شروع به مهر کردن چهره های خود روی سکه های رایج مملکت شان کردند. این گونه هم قدرت خود را به نمایش می گذاشتند و هم اینکه جلوی تقلب را می گرفتند.
در طول تاریخ، پول هر کشور حاوی تصاویری از افراد قدرتمند، قهرمانان ملی ، رهبران نظامی، بنیانگذاران و فاتحان بوده است و این سنت تا امروز نیز حفظ شده است. در این قسمت از گوناگون نمناک ما لیستی از 20 ارز رایج در دنیا تهیه کرده ایم که تصویر افراد مشهور روی آن ها درج شده است.
تصویر چاپ شده روی اسکناس کشور خودمان ایران، تصویری است از رهبر انقلاب اسلامی ایران، امام خینی "ره" است و به دلیل شناخته شده بودن در لیست این بخش قرار نگرفته است.
1_ دلار آمریکا
دلار آمریکا رایج ترین ارز در معاملات جهانی و احتمالا مشهور ترین آن ها است، تا پیش از اینکه اسکناس های سبز رنگ در آمریکا به وجود بیاید، پول در غالب سکه ضرب می شد. پس از اینکه وزارت خزانه داری آمریکا، این اسکناس های کاغذی را در سطح جامعه عرضه کرد، تصویر جورج واشنگتن نیز روی دلار ها نقش بست.
2_ ین ژاپن
ین ژاپن سومین واحد پول رایج در دنیا ست که بعد از دلار آمریکا و یورو، از ارزش بالایی برخوردار است. روی این ارز، تصویر باکتری شناس مشهور اما بحث برانگیز، یعنی نوگوچی هیدیو نقش بسته است. این فرد همان کسی است که بیماری سفلیس و عاملی که باعث پیشروی آن می شود را کشف کرد.
3_ پوند بریتانیا
بریتانیا اسکناس یک پوندی را نزدیک به 200 سال و از اواخر قرن 18 تا سال 1988 در سطح جامعه عرضه می کرد. اگر چه تغییرات زیادی در شکل و طراحی پوند رخ داده است اما بیش از سی سال است که یک چیز در آن ثابت مانده و آن تصویر ملکه بریتانیا، الیزابت دوم است که روی پوند درج شده است.
4_ دلار استرالیا
بر روی دلار استرالیا نیز مانند پوند بریتانیا، تصویر ملکه الیزابت دوم نقش بسته است. این به این علت است که بریتانیایی ها تا زمان به استقلال رسیدن استرالیا ، بیشتر این کشور را تصرف کرده بودند و استرالیا تحت استعمار بریتانیا بود اما امروزه دو کشور دارای پیوند های فرهنگی عمیقی هستند و جزو متحدان قوی و قدیمی یکدیگر باقی مانده اند.
5_ دلار کانادا
درست مانند استرالیا، کانادا دارای پیوند فرهنگی عمیقی با بریتانیای کبیر می باشد. امپراطوران بریتانیایی زمانی بخش اعظم آمریکای شمالی را تصاحب کرده بودند که امروزه نامش کانادا است و به همین علت روی اسکناس های کاغذی کانادا تصویر ملکه الیزابت دوم نقش بسته است.
6_ فرانک سوئیس
فرانک سوئیس به لطف تعهد سوئیس مبنی بر عدم تورم، یکی از باثبات ترین ارز های جهان است. سکه های یک فرانکی حاوی تصویر هلوتیکا هستند که یک کاراکتر اسطوره ای و غیر واقعی سوئیسی است.
7_ یوان چین
یوان واحد پول رسمی چین است و از سال 1999 روی آن تصویری از مائو تسه تونگ نقش بسته است. سال 1999 سالگرد انقلاب جمهوری خلق چین و تصرف چین توسط کمونیست ها بود، که از آن سال به بعد این تصویر بر روی یوان نقش بست.
8_ کرون سوئد
تمام سکه های کرون سوئد دارای تصویر پادشاه کنونی این کشور است. پادشاه فعلی سوئد، کارل شانزدهم، از سال 1973 بر تخت نشست و تا کنون 46 سال در قدرت باقی مانده است.
9_ پزو مکزیک
بر روی سکه های پزو پرتره هیچ فردی نقش نبسته است اما در عوض بعضی از آن ها حاوی عناوین دولتی هستند. اسکناس 20 پزویی دارای تصویری از بنیتو خوارز، وکیلی است که در دوره اتحاد ملی رئیس جمهور مکزیک شد.
10_ دلار نیوزیلند
این کشور تا قرن 20 مستعمره امپراتوری بریتانیا بود و پادشاه بریتانیا حتی پس از استقلال نیوزلند همچنان رئیس دولت باقی ماند. به همین علت تصویر ملکه الیزابت دوم بر روی دلار های این کشور نقش بسته است.
11_ دلار سنگاپور
دلار سنگاپور اولین بار در سال 1967 عرضه شد و سکه های آن به جای تصویر افراد، دارای یک نشان خاص است. با این حال بسیاری از کاغذ و ورق ها در این کشور با تصویر رئیس جمهور یوسف بن اسحاق مزین شده است.
12_ کرون نروژ
سکه های ضرب شده در نروژ حاوی تصویر شاه هرالد پنجم هستند. که در سال 1991 هنگامی که پدرش درگذشت؛ بر تخت نشست . تمام سکه های 10 و 20 کرونی تا همیشه تصویر پادشاه را روی خود خواهند داشت.
13_ ووان کره جنوبی
پرتره ای از یی هوانگ، محقق کنفوسیوس که یکی از مهم ترین و مشهور ترین نویسندگان و اندیشمندان تاریخ کره می باشد، روی این اسکناس ها به چشم می خورد.
14_ لیر ترکیه
کمال آتاتورک در اواخر قرن نوزدهم در منطقه کنونی ترکیه در دوران افول امپراتوری عثمانی که در جنگ جهانی اول منحل شد؛ متولد شد. آتاتورک یک رهبر ناسیونالیست بود که بنیانگذار و اولین رئیس جمهور، جمهوری ترکیه شد. تصویر او تا به امروز بر روی تمام لیرهای ترکیه - اعم از سکه و اسکناس - نقش بسته است.
15_ روپیه هند
تصویر گاندی بر روی تمام اسکناس های روپیه هند، که هم اکنون در گردش مالی هستند، مشاهده می شود. گاندی در سراسر جهان به عنوان رهبر معنوی جنبش هندیان برای رهایی از استعمار بریتانیا، شناخته می شود.
16_ ریئل برزیل
درست مانند فرانک سوئیس، تصویر نقش بسته بر روی ریئل برزیل نه یک شخصیت واقعی، بلکه از یک اسطوره ملی مانند مجسمه آزادی ایالات متحده الهام گرفته شده است.
17_ رند آفریقای جنوبی
در سال های طولانی حکومت آپارتاید بر روی اسکناس ها و سکه های آفریقای جنوبی پرتره ای از جان ون ریبک نقش بسته بود اما امروزه سکه ها و اسکناس های رند آفریقای جنوبی، حاوی تصاویری از نلسون ماندلا، رهبر انقلابی ضد آپارتاید و حامی حقوق معدنی که در آزاد سازی آفریقای جنوبی نقش داشت ، می باشند.
18_ کرون دانمارک
ریشه های ارز دانمارکی به قرن نهم برمی گردد اما سکه های کرون مدرن دانمارکی دارای یک مونوگرام از مارگارت دوم الکساندرین Þórhildur Ingrid ، معروف به ملکه مارگرته دوم هستند. مارگرته دوم که در سال 1972 به عنوان ملکه منصوب شد ، در دانمارک بسیار محبوب است.
19_ دلار تایوان
تصویری از سان یات سن، روی اسکناس 100 دلاری جدید تایوان حک شده است. از او به عنوان بنیانگذار جمهوری چین یاد می شود که دولتش در سال 1949 پس از عقب نشینی چیانگ کای شک در جنگ با کمونیست ها به تایوان منتقل شد.
20_ رینگیت مالزی
بر روی اسکناس 1 رینگت مالزی تصویر عبدالرحمن بن المرحوم (رئیس اولین دولت یا عالیشاه مالزی) همراه با عبارت 1 رینگیت مالزی در زیر تصویر چاپ شده است.
با دانستن ترفندهای استفاده از لوازم آرایش تا آخرین قطره می توانید مدت طولانی تری از آن ها استفاده کنید و همچنین در هزینه صرفه جویی کنید.
ترفندهایی برای استفاده کامل از لوازم آرایشی
همه خانم ها عاشق زیبایی هستند و زیبایی و جذابیت برای آنان یک مسئله حیاتی است، به همین منظور دوست دارند که همیشه آراسته باشند و برای زیباتر شدن از وسایل آرایش و مراقبتی بسیاری استفاده می کنند.
اگر از این دسته افراد هستید و زمان زیادی را برای انتخاب و خرید لوازم آرایش صرف می کنید، ممکن است برایتان پیش آمده باشد که در مواقع ضروری که زمان زیادی برای خرید ندارید، یکی از لوازم آرایشی محبوبتان به اتمام رسد.
معمولا در این مواقع با خود می گویید کاش باز هم از آن داشتم. در این زمان بهتر است راه حلی بیابید تا بتوانید تا قطره آخر از لوازم آرایشتان استفاده نمایید.
اگر می خواهید همیشه مجبور به جایگزین کردن لوازم آرایشی خود نباشید، در این بخش از دنیای مد نمناک با ترفندهای استفاده از لوازم آرایش تا آخرین قطره آشنا شوید و بیش ازحد تصور خود از وسایل آرایشتان استفاده کنید و در طولانی مدت، در هزینه هایتان صرفه جویی نمایید.
چگونه از وسایل آرایشم تا انتها استفاده کنم؟
برای استفاده از وسایل آرایش مختلف خود تا انتها از روش های زیر استفاده کنید:
استفاده از ریمل خشک شده
اگر ریمل شما در حال حاضر خشک شده است، آن را کمی در آب گرم بگذارید تا بتوانید از مواد باقی مانده روی دیواره داخلی ریملتان نیز استفاده کنید زیرا با قرار دادن ریمل مژه یا ابرو در یک لیوان آب گرم، مایع درون آن را شل می شود. اما اگر تاریخ انقضای ریملتان گذشته، از مصرف آن بپرهیزید.
استفاده از رژلب مایع تا انتها
اگر رژلب مایع شما به انتها رسیده است، می توانید حلقه ی پلاستیکی گردن لوله رژ را بیرون بیاورید تا بتوانید با درآوردن این حلقه از سر لوله، به مقداری از مایع رژ که زیر آن جمع شده است دسترسی یابید زیرا حلقه خروجی لوله رژ مایع، محلی برای گرفتن رژ لب اضافی از روی برس است.
احیای کرم پودر
اگر کرم پودر محبوب شما به انتها رسیده است و تنها مقدار اندکی از این کرم به دیواره های شیشه یا تیوپ آن چسبیده، کمی کرم مرطوب کننده صورت داخل آن بریزید و تکان دهید تا کرم مرطوب کننده رنگی بسازید و خیلی راحت از همه کرم پودر خود استفاده کنید.
اگر لایه رویی پنکیک و پودرهای فشرده شما سفت و خشک شده است، با کمک یک تکه چسب پهن می توانید از پنکیک خشک شده و بلااستفاده ی خود دوباره استفاده نمایید و بخش سفت شده رویی پودر را جدا کنید تا پنکیک شما مانند روز اول شود.
استفاده از لوازم آرایش تیوپی رو به اتمام
اگر محصول تیوپی آرایشیتان تمام شده است و شما وقت برای خرید دوباره آن ندارید و به بازار دسترسی ندارید، می توانید تیوب های پلاستیکی محصولات خود را با قیچی ببرید و باقی مانده محصول را در یک قوطی با درپوش محکم بریزید و استفاده کنید.
استفاده از رژ شکسته
اگر رژ لب شما شکسته و فکر می کنید که دیگر نمی شود از آن استفاده نمود و باید رژتان را دور بیاندازید، در اشتباه هستید زیرا شما با ترفندی می توانید رژ لب خود را احیا کنید. برای این کار هر دو قسمت رژ را از محل شکسته شده به شعله نزدیک کنید تا حرارت آن را کمی ذوب نماید، سپس این دو قسمت را قبل از سرد شدن، به هم چسبانده و صاف کنید.
استفاده از ادکلن تا آخرین قطره
اگر ادکلن شما به انتها رسیده است، برای استفاده از رایحه خوش آن، قطرات آخر ادکلن را با فشار یه بشقاب از شیشه اش خارج کرده و با کرم مرطوب کننده مخلوط کنید تا وقتی کرم می زنید، بوی ادکلنتان تا مدت ها با شما بماند. می توانید قطرات نهایی ادکلنتان را از آن خارج کرده و داخل لوسیون های بدون بو بریزید تا یک لوسیون با رایحه دلخواه داشته باشید.
استفاده از ریمل و خط چشم خشک شده
اگر ریمل یا خط چشم خشک شده است، می توانید با استفاده از راه های ساده ای باز از آن ها استفاده کنید. شما می توانید چند قطره سرم نرمال سالین (سرم فیزیولوژیک) را داخل محصولات بریزید تا دوباره تازه شوند.
اگر از قلم خط چشم استفاده می کنید، برای احیای قلم خشک خط چشم می توانید نوک قلم را زیر آب سرد بگیرید و سپس قلم را چند با تکان دهید و از آن استفاده کنید.
استفاده از پنکیک یا سایه چشم شکسته
اگر پنکیک یا سایه چشممان شکسته یا خرد شده، آنها را دور نیاندازید و کمی الکل به سایه یا هر پودر فشرده خرد شده بیافزایید تا به حالت خمیر درآید. سپس آن را بفشارید. زمانی که پودر دوباره سفت شد ، می توانید از آن استفاده نمایید.
بعد از استفاده از مژه مصنوعی آن را دور نیاندازید بلکه مژه مصنوعی را نگه دارید و برای پاک کردن ریمل روی آن، برس را به کمی الکل آغشته کرده و خیلی آرام بین مژه های مصنوعی بکشید تا مژه ها تمیز شده بدون اینکه خراب شوند.
استفاده از لاک خشک شده
اگر لاک ناخن شما خشک شده است، کمی استون درون لاک بریزید تا بتوانید دوباره از آن استفاده کنید. اگر درپوش لاک شما سفت شده و به هیچ طریقی باز نمی شود، سر لاک را درون یک لیوان آب جوش قرار دهید و به راحتی درب لاک را باز کنید.
استفاده از سایه چشم تا انتها
اگر سایه های چشم شما شکسته، آن را با کمی قطره چشمی مخلوط کنید و با یک قلمو هم بزنید تا سایه یکدست شود، سپس اجازه دهید سایه خشک شود و بعد از آن استفاده کنید.
استفاده مجدد از پد و برس آرایشی
اگر پد و برس آرایشیتان کثیف شده آن را دور نیاندازید بلکه با استفاده از یک صابون پد آرایشی را کاملا تمیز کنید و دوباره از آن استفاده کنید. برس را نیز زیر آب بگیرید، آن ها را به روغن زیتون و سپس شامپو بچه آغشته کنید، کاملا آب بکشید و به صورت افقی بگذارید تا خشک شوند.
اغلب لوازم آرایشی و بهداشتی شخصی هستند و نباید مشترک استفاده شوند. بسیاری از بیماری ها می توانند با استفاده وسایل دیگران، به بدن شما منتقل شوند.
لوازم آرایشی بهداشتی که نباید مشترکا استفاده کنید
بسیاری از آیتم های شخصی و لوازم های آرایشی و بهداشتی هستند که حتما فقط باید خودتان از آن ها استفاده کنید. لوازم آرایش یکی از همین موارد بسیار مهم است. البته بعضی از لوازم های آرایشی را می توانید با یکدیگر به اشتراک بگذارید اما اشتراک گذاری بعضی از آن ها کاملاً ممنوع است که در این قسمت از دنیای مد نمناک به تعدادی از آن ها اشاره خواهیم کرد.
ناخن گیر
از آن جایی که ناخن با آلودگی های زیادی مواجه است، به همین دلیل باید مراقب باشید که ناخن گیرها را با یکدیگر به اشتراک نگذارید زیرا باکتری را به ناخن های فرد دیگر انتقال می دهد. اگر هم مجبور به قرض گرفتن ناخن گیر شدید، بهتر است که آن ها را ضد عفونی کنید و بعد استفاده کنید و بعد از این که خودتان هم استفاده کردید، دوباره آن را ضدعفونی کنید.
موچین
موچین می تواند عامل انتقال دهنده باکتری و جرم زیر پوست و دیگر ابزارآلات باشد. همچنین می تواند زخم ها را به دیگر افراد انتقال دهد بنابراین هرگز نباید آن را با کسی به اشتراک بگذارید.
تیغ
به اشتراک گذاشتن تیغ ها یک کار ممنوعه است. تیغ موهای روی صورت شما را می زداید و سلول های پوستی را دچار مشکل می کند. سطح باکتری و آلودگی را نیز بالا می برد بنابراین هرگز نباید تیغ مخصوص اصلاح صورت را با هیچ کس، حتی اعضای خانواده ی خود به اشتراک بگذارید.
حوله
هرگز نباید حوله خود را با کسی به اشتراک بگذارید. اگر نیاز به قرض گرفتن حوله دارید، حتماً آن را داخل آب ضد عفونی کننده بیاندازید اما تا زمانی که مجبور نشده اید، این کار را انجام ندهید.
لیف
شاید لیفت جزء لوازم آرایشی نباشد اما جزء مهم ترین لوازم بهداشتی محسوب می شود که هرگز مجاز نیستید آن را با کسی استفاده کنید. لیف به طور کامل روی بدن شما کشیده می شود، سلول های مرده پوست را با خودش بر می دارد بنابراین اشتراک گذاری آن با فرد دیگر به پوست شما و طرف مقابل آسیب وارد خواهد کرد.
ریمل و دیگر لوازم مربوط به آرایش چشم
قرض گرفتن ریمل از فرد دیگر، عاملی برای مشکلات بینایی است و شما را مستعد عفونت های باکتریایی پوست می کند. پس نباید از ریمل دیگران، خط چشم و سایه استفاده کنید.
براش های آرایشی
براش های آرایشی هستند که هرگز نباید آن ها را با دیگران به اشتراک بگذارید زیرا خطر انتقال آلودگی و جرم باکتری را بالا می برند و پوست شما را مستعد عفونت می کنند. پس هرگز این ریسک را نکنید.
محصولات داخل قوطی
کرم چشم، کانسیلر و رژگونه که داخل قوطی هستند، نباید با شخص دیگری به اشتراک گذاشته شوند زیرا شما با انگشت خود آن ها را لمس می کنید در نتیجه آلودگی های روی پوست شما به دیگری منتقل می شود.
محصولات آرایشی که با دهان برخورد می کنند، عامل انتقال باکتری، قارچ و ویروس هستند. پس هرگز بالم لب و رژ لب را با کسی به اشتراک نگذارید زیرا آلودگی های داخل بزاق را به فرد دیگر منتقل می کند.
مسواک و خمیر دندان
مسواک و خمیر دندان هرگز نباید با کسی به اشتراک گذاشته شوند. شاید از قبل هم در مورد مسواک شنیده بوده باشید اما خمیر دندان هم بسیار مهم است زیرا زمانی که همه خمیر دندان را به مسواک می زنید، ممکن است دهانه آن به مسواک شما برخورد کند. در نتیجه جرم های دهان را به فرد دیگری انتقال می دهد.
دئودورانت های رولی
دئودورانت ها می توانند باکتری های موجود در عرق را به فرد دیگر منتقل کنند و در نتیجه هرگز نباید آن را با کسی به اشتراک بگذارید زیرا مستقیماً به پوست شما برخورد می کند.
ماسک لب یا همان اسکراب لب به شما کمک می کند که نرمی صافی و همچنین سلامت لباهای خود را حفظ کنید. آب رسان های خانگی لب به شما در این صوص بسیار کمک می کند.
18 دستورالعمل خانگی برای تهیه ی بهترین ماسک اسکراب لب
اگر تا به حال درباره ماسکی برای لب ها نشنیده اید ، شما تنها نیستید چرا که اغلب ما به آبرسانی لب ها بیشتر اهمیت می دهیم اما مسئله اصلی اینجاست که برای حفظ نرمی و صافی لب ها باید مرتباً آنها را ماسکی کنیم چرا که ماسک لب کمک می کند تا پوست های مرده و چاک های عمیقی که به مرور زمان بر روی لب ایجاد شده اند از بین بروند و در نتیجه لب هایی نرم تر و سالم تر خواهید داشت.
حتما نباید که پول زیادی برای اسکراب های لب پرداخت کنید بلکه به آسانی می توانید با چند ماده که در اکثر خانه ها در دسترس هستند، خودتان بهترین آن ها را تهیه کنید که هیچ گونه ماده شیمیایی در آن ها به کار نرفته است و برای سلامتی هم مفید می باشد .
در ادامه این بخش از سلامت پوست و موی نمناک چندین دستورالعمل خانگی را برای تهیه اسکراب و ماسک لب طبیعی به شما آموزش خواهیم داد.
اسکراب های لب از چه چیزهایی تشکیل شده اند ؟
ماسک اسکراب لب از دو جزء تشکیل شده است . یکی ماسک، یکی ماده تقویت کننده.
امولینت یا ماده تقویتی باعث می شود که پایه پوست مرطوب شود تا ماسکی کنید که ماسکی لب رو نرم تر می کند .در کل این دو جزء در کنار هم باعث رطوبت دهی و نرم کنندگی پوست خواهند شد .
ابتدا روغن نارگیل و عسل را با یکدیگر ترکیب کنید و بعد شکر قهوه ای و آب ولرم را به این مخلوط بیفزایید و در نهایت ماسک به دست آمده را بر روی لب های خود به صورت دورانی و به مدت 2 تا 3 دقیقه ماساژ دهید و بعد با آب ولرم شستشو دهید.
چرا این اسکراب و ماسک لب جواب می دهد :
روغن نارگیل سرشار از آنتی اکسیدان ها و اسیدهای چرب است که باعث تغذیه پوست می شود ، در حالی که شکر قهوه ای به عنوان یک ماده ضد عفونی کننده و سم زدای قوی عمل می کند و به از بین بردن پوست های مرده و خشک کمک می کند و عسل نیز سرشار از خواص درمانی می باشد .
شکر و روغن نارگیل یا زیتون را با یکدیگر ترکیب کنید و سپس روغن نعنا را به آن بیفزایید و در نهایت روغن دانه انگور را اضافه کنید و ماده بدست آمده را روی لب هایتان به صورت دورانی و به مدت چند دقیقه بمالید و بعد با آب ولرم شستشو دهید .
چرا این ماسک جواب می دهد :
شکر به عنوان یک ماسک طبیعی عمل می کند ، در حالی که روغن نعنا به تحلیل گردش خون در زیر لب ها کمک زیادی می کند و باعث می شود که لب پرتر نشان دهد و روغن انگور نیز پر از آنتی اکسیدان است و به عنوان یک مرطوب کننده طبیعی و قوی عمل می کند .
عسل و شکر قهوه ای را با یکدیگر ترکیب کنید و بعد روغن را به آن بیفزایید و به خوبی هم بزنید و سپس ماسک به دست آمده را بر روی لب های خود به صورت دورانی و به مدت 2 تا 3 دقیقه ماساژ دهید و بعد با آب ولرم شستشو دهید .
چرا این اسکراب جواب می دهد :
شکر یکی از بهترین اسکراب های خانگی است و عسل باعث نرمی لب ها می شود و به روشن شدن آن کمک می کند . روغن اسطوخودوس نیز لب ها را تغذیه می کند و از آفتاب سوختگی جلوگیری می کند.
تمام مواد را در یک کاسه شیشه ای مخلوط کنید و به خوبی هم بزنید و سپس روی لب خود اسکراب کنید و با حرکات دایره ای ملایم مالش دهید و اجازه دهید به مدت چند دقیقه روی لب هایتان بماند و سپس با آب ولرم شستشو دهید.
چرا این اسکراب جواب می دهد:
این اسکراب نه تنها هوس شکلات شما را برآورده می کند بلکه لب ها را عمیقا مرطوب می کند و عصاره وانیل نیز دارای خواص ضد پیری و آنتی اکسیدان است که آسیب پوستی ناشی از رادیکال های آزاد را از بین میبرد .
ابتدا تمام مواد را درون یک کاسه ترکیب کنید ، به خوبی هم بزنید و سپس با انگشتانتان به آرامی روی لب ها و سلول های مرده پوستتان بمالید و بعد با آب ولرم شستشو دهید و از نرم کننده مورد علاقه خود استفاده کنید .
چرا این اسکراب جواب می دهد :
در بخش های قبلی و در مطالب دنیای مد نمناک با محوریت روش های برجسته کردن لبها با مواد طبیعی دارچین را به عنوان یکی از بهترین ها معرفی کردیم و میدانید که دارچین یک حجم دهنده طبیعی است که می تواند بدون تزریق، لب های شما را برجسته و پر کند و همچنین به عنوان یک ماسک هم عمل می کند و می توانید لب هایی صاف و نرم داشته باشید .
پوست خشک شده پرتقال را آسیاب کنید و سپس شکر قهوه ای و روغن بادام را به پودرتان بیفزایید و این مخلوط را به مدت 30 ثانیه به آرامی روی لب هایتان ماساژ دهید و بعد با آب گرم شستشو دهید . این درمان را دو بار در هفته تکرار کنید.
چرا این اسکراب جواب می دهد :
پوست پرتقال لب های تیره و رنگ گرفته را به مرور درمان می کند. روغن بادام برای تغذیه و مرطوب کردن لب های خشک و چاک خورده عالی است . شکر هم یک نرم کننده بی نظیر و قوی محسوب می شود.
شکر و روغن زیتون را درون یک کاسه با یکدیگر مخلوط کنید و سپس عصاره توت فرنگی را به آن بیفزایید و به خوبی هم بزنید و در نهایت روغن و رنگ را اضافه کنید و این اسکراب را با انگشتان تمیز روی لب های خود اعمال کنید .
چرا این اسکراب جواب می دهد:
شکر سلول های مرده را از بین می برد و روغن زیتون لب را هیدراته می کند و به آن طراوت و زیبایی می بخشد و رنگی که به کار برده می شود هم می تواند زیبایی و جذابیت این محصول را بیشتر کند و فقط فراموش نکنید که پس از شستن این نوع اسکراب حتما از نرم کننده استفاده کنید .
توت فرنگی و کیوی را با یکدیگر مخلوط کنید و سپس شکر و روغن زیتون را به آن بیفزایید و به خوبی هم بزنید و در نهایت ویتامین E را به آن اضافه کنید و به مدت 30 تا 40 ثانیه به آرامی ماساژ دهید و اجازه دهید که شکر پوست های خشک را ماسکی کند و بعد با آب گرم شستشو دهید .
چرا این اسکراب جواب می دهد :
این ماسک می تواند لب های زخمی و خشک را درمان و آن را نرم تر کند .
توت فرنگی همچنین حاوی مواد معدنی و ویتامین های ضروری است که به درمان تیرگی لب ها کمک می کند.
9. ماسک قهوه و عسل :
مواد لازم :
یک قاشق غذاخوری قهوه
یک قاشق غذاخوری عسل
طرز تهیه:
قهوه و عسل را با یکدیگر مخلوط کنید و به خوبی هم بزنید و سپس اسکراب به دست آمده را روی لب های تان اعمال کنید و حدود یک دقیقه با حرکات دورانی ماساژ دهید و در نهایت با آب گرم شست و شو دهید و بلافاصله شاهد آب رسانی این ماسک باشید .
چرا این ماسک جواب می دهد :
قهوه علاوه بر اینکه می تواند به سوخت و ساز بدن کمک کند و شما را بیدار نگهدارد، باعث سالم نگه داشتن لب ها نیز می شود و ترکیب قهوه و عسل هم راهی عالی برای تمیز کردن و مرطوب نگهداشتن لب می باشد .
10. ماسک اسکراب لب بادام:
مواد لازم:
دو قاشق غذا خوری شکر قهوه ای
یک قاشق غذا خوری عسل
یک قاشق غذا خوری روغن بادام
طرز تهیه:
مواد را با یکدیگر ترکیب کنید و به خوبی هم بزنید و مقدار کمی از آن را روی لب هایتان مالش دهید، سپس شکر را بشویید اما کمی از آثار روغن بادام را برای آب رسانی از بین نبرید.
چرا این ماسک جواب می دهد؟
روغن بادام سلول های مرده پوست را از بین میبرد و از ترک خوردن لب ها پیشگیری می کند .
11. ماسک گلبرگ های گل رز و شیر:
مواد لازم:
گلبرگ های رز
شیر
طرز تهیه:
گلبرگ های یک گل را له کنید و به خوبی با شیر مخلوط کنید تا یک ماسک بدست آورید و سپس مانند یک اسکراب معمولی روی لب مالش دهید و بعد با آب ولرم شستشو دهید.
چرا این ماسک جواب می دهد؟
گلبرگ رز به طور طبیعی باعث روشن شدن لب ها می شود و خواص ضد باکتری آن هم از آسیب به لب ها جلوگیری می کند و شیر هم باعث طراوت لب ها خواهد شد .
12. ماسک اسکراب لب لیمو:
مواد لازم :
یک قاشق غذا خوری آبلیمو
دو قاشق غذا خوری شکر
یک قاشق چای خوری وازلین
طرز تهیه:
ابتدا شکر و وازلین را درون یک کاسه با یکدیگر ترکیب کنید و بعد آبلیمو را به آن بیافزایید و سپس اسکراب بدست آمده را به آرامی و به مدت یک دقیقه روی لب ها ماساژ دهید، با یک دستمال مرطوب پاک کنید و بعد با آب ولرم شستشو دهید.
چرا این ماسک جواب می دهد ؟
آب لیمو سفید کننده عالی است و پوست های مرده لب را از بین می برد .
13. ماسک اسکراب لب وانیل و نارگیل:
مواد لازم:
یک قاشق چای خوری روغن نارگیل فراوری نشده
دو قاشق چای خوری شکر
یک چهارم قاشق چای خوری عصاره وانیل
طرز تهیه:
همه مواد را در یک کاسه ترکیب کنید و سپس مقدار کمی از آن را به مدت یک دقیقه روی لب هایتان ماساژ دهید و بعد با آب گرم شستشو دهید.
چرا این ماسک جواب می دهد؟
روغن نارگیل عمیقا لب ها را رطوبت رسانی می کند و عصاره وانیل هم آفتاب سوختگی لب را بهبود می بخشد .
14. ماسک اسکراب لب ویتامین E :
مواد لازم:
یک قاشق غذا خوری عسل
یک قاشق چای خوری روغن زیتون یا روغن نارگیل
یک قاشق چای خوری ویتامین E
یک قاشق غذا خوری شکر قهوه ای
طرز تهیه:
همه مواد را در یک کاسه مخلوط کنید، به خوبی هم بزنید تا یک مخلوط خوب بدست آورید سپس با انگشت تمیز این اسکراب را روی لب هایتان اعمال کنید و بعد با آب ولرم شستشو دهید.
چرا این ماسک جواب می دهد ؟
ویتامین E دارای خواص آنتی اکسیدانی و نرم کنندگی است و می تواند فورا لب های خشک را درمان و آبرسانی کند.
شکر، کاکائو و قهوه را با هم درون یک کاسه ترکیب کنید،سپس روغن نعناع و هسته انگور را به آن بیافزایید و بعد ماسک بدست آمده را به مدت یک دقیقه روی لب هایتان ماساژ دهید و در نهایت با آب ولرم شستشو دهید.
چرا این ماسک جواب می دهد؟
این مواد سلول های مرده پوست را از بین می برند و روغن دانه انگور هم باعث هیدراته کردن و مرطوب شدن لب ها خواهد شد .
درون یک کاسه تمیز قرص های آسپرین را با چند قطره آب حل کنید سپس باقی مواد را اضافه کنید، به خوبی هم بزنید و اگر هنوز خشک بود مقداری روغن بیافزایید و بعد با استفاده از انگشت خود یا مسواک روی لب هایتان اسکراب کنید و بعد با آب ولرم شستشو دهید.
چرا این ماسک جواب می دهد؟
ترکیب آسپیرین و شکر با هم، قابلیت ماسکی را شدت می بخشد. عسل و روغن زیتون هم که به نرمی لب و رفع خشکی آن کمک می کنند.
همه مواد را با یکدیگر مخلوط کنید و به خوبی هم بزنید و بعد با حرکات دایره ای بر روی لب هایتان به مدت یک دقیقه ماساژ دهید و در نهایت با آب ولرم شستشو دهید.
چرا این ماسک جواب می دهد؟
نمک دریایی یک ماسک عالی است و روغن نارگیل هم یک مرطوب کننده بی نظیر است که ترکیب این دو با یکدیگر یکی از بهترین اسکراب ها خواهد بود.
18. ماسک شی باتر و شکر
مواد لازم :
یک قاشق غذاخوی شکر
یک قاشق غذاخوری شی باتر
طرز تهیه:
شی باتر و شکر را با یکدیگر ترکیبد کنید تا زمانی که یک ترکیب یک دست بدست بیاورید و سپس به مدت یک دقیقه آن را روی تمام قسمت لب های خود اسکراب کنید و بعد با آب ولرم شستشو دهید.
چرا این ماسک جواب می دهد ؟
شی باتر دارای ویتامین A و E است و باعث مرطوب ماندن لب ها خواهد شد و خاصیت هیدراتاسیون هم دارد .
چگونگی نگهداری از ماسک و اسکراب های نام برده شده
آن ها را در ظرف های کوچک نگهدارید تا همیشه تازه بمانند و فقط فراموش نکنید که فقط حدود یک هفته می توانید این مواد را نگهداری کنید .
از ظروف استریل استفاده کنید.
اسکراب هایتان را در یخچال نگهداری کنید.
زیبایی لبخند فقط در دندان های سفید و مرواریدی نیست بلکه زیبایی لب هم نقشی بسیار موثر خواهد داشت ، پس حتما این ماسک ها را تهیه و استفاده کنید.
تصاویری در فضای مجازی منتشر شده است که در آنها ادعا می شود فلفل دلمه ای ها جنسیت دارند. مطابق توضیحات این تصاویر فلفل دلمه ای هایی که چهار برآمدگی دارند ماده هستند و فلفل دلمه ای هایی که سه برآمدگی دارند، نرهستند! در این تصاویر توضیح داده شده است که فلفل های ماده پر از دانه هستند و مناسب خام خوردن اما فلفل های نر را می توان در غذا های پختنی استفاده کرد. با این حال چنانچه در ادامه ی این بخش از نمناک میخوانید، این مطلب در همه جا تکذیب شده است و بهتر است که دست از انتشار آن بردارید.
برجستگی های انتهای فلفل دلمه ای نر و ماده
تعداد لوب ها ( برجستگی ها ) در انتهای فلفل دلمه ای نشان دهنده جنسیت آن نیست. فلفل دلمه ای جنسیت ندارد بلکه آن ها از گل هایی با قسمت های باروری نر و ماده به وجود می آیند و این گل ها در صورت نیاز گل افشانی هم می کنند.
فلفلی که دانه های بیشتری داشته باشد، اندازه بزرگتری نیز خواهد داشت؛ دانه های فلفل به غشاء داخلی آن متصل شده اند و هیچ تاثیری بر روی طعم فلفل و مناسب پخت و پز بودن یا نبودن آن ندارد.
واضح است که برخی از افراد، به دلیل تاثیری که این شایعات بر آن ها گذاشته، اصرار دارند که حتی اگر فلفل ها جنسیت نداشته باشند، باز هم طعم یک فلفل سه لبه با چهار لبه فرق دارد و در آشپزی کاربرد های متفاوتی دارند.
در واقع فلفل دلمه ای مراحل رشد متفاوتی دارد، در ابتدا سبز رنگ سپس رو به زرد و نارنجی می رود و در مرحله نهایی قرمز رنگ خواهد شد. فلفل قرمز رنگ شیرین ترین مزه را دارد اما به نظر نمی آید که کسی آنقدر حس چشایی قوی داشته باشد که تفاوت شیرینی بین فلفل سبز و قرمز رنگ را متوجه شود. و بسیاری از آشپز ها نیز به این موارد اهمیتی نمی دهند.
باور کردن این مسئله که تعداد برآمدگی های فلفل دلمه نشان دهنده جنسیت آن است، ضرری را متوجه شما نخواهد کرد اما بهتر است که گوش های خودتان را به شنیدن این شایعات عادت ندهید!
بهترین آرایش برای پوست روشن و بهترین رنگ مو برای پوست های روشن تناژی متفاوت با آنچه که شاید بسیاری از پیشنهاد و یا انتخاب می کنند دارد.
بهترین آرایش برای پوست روشن و مناسب ترین رنگ مو برای زیبایی هر چه تمام تر خانم هایی با پوست روشن و بلوند بایست جوری انتخاب شود که سفید بودن پوست انها را به تعادل برساند چرا که گاهی اوقات اشتباهات کوچک آرایشی به جای زیباتر شدن منجر به زشت شدن می شود.
بهترین رنگ مو برای پوست های روشن
مناسب ترین رنگ موها برای این افراد رنگ های روشن می باشد زیرا رنگ های تیره چهره ی آن ها را جدی و تندخو نشان می دهد.
بهترین آرایش برای پوست روشن
رنگ کرم پودر :کرم هایی با رنگ های بژ یا زرد روشن مناسب ترین رنگ ها می باشند.
رنگ ریمل و مداد ابرو :بهتر است از رنگ قهوه ای برای آرایش چشم و ابروی خود استفاده کنید زیرا رنگ مشکی چهره ی شما را خشن خواهد کرد.
رنگ رژ گونه :رژ گونه های صورتی ، هلویی و مرجانی مناسب ترین رنگ های رژ گونه می باشند.
رنگ رژ لب :رژ لب صورتی و هلویی مناسب ترین رنگ رژ لب می باشد البته قرمز نیز مناسب است ولی بهتر رژ قرمز را برای مراسم های خاص نگه دارید.
دقت کنید که پوست های روشن بهتر است از آرایش های سنگین اجتناب کنند زیرا یک نگاه خسته کننده را به دنبال خواهد داشت.
خانم هایی که قصد رنگ کردن موهایشان را دارند باید نکاتی را برای قبل و بعد رنگ بدانند. یکی از این نکات در مورد شستن موها قبل و بعد رنگ کردن مو می باشد.
صحیح و یا غلط بودن شستن مو ها قبل از رنگ کردن
اگر تا به حال موهای خود را رنگ کرده اید به خوبی می دانید که چه اقداماتی برای حفظ نرمی و شادابی موهای شما انجام می شود. به گفته بسیاری از خانم ها تقریبا هر دو ماه یکبار موهایشان را رنگ می کنند و قبل از رفتن به آرایشگاه سعی می کنند از دو روز قبل موهای شان را نشویند زیرا فکر می کنند برای تثبیت رنگ مو بهتر است. اما آیا واقعا قبل از رنگ نباید مو ها را شست؟
اگر نمی دانید مو ها قبل از رنگ کردن باید شسته شوند یا خیر، این قسمت از دنیای مد نمناک را تا انتها دنبال کنید. ما در اینجا با یک متخصص صحبت کردیم تا یک بار برای همیشه به این بحث پایان دهیم.
آیا موها را قبل از رنگ کردن بشوییم؟
پاسخ صریحی برای این سوال وجود ندارد. این مساله به نوع رنگ و وضعیت موی شما بستگی دارد. دو روز بعد از حمام، پوست سر شما چرب می شود و این چربی می تواند از پوست سر در برابر تحریکات و صدمات رنگ مو محافظت کند.
چربی طبیعی پوست سر به محافظت در برابر مواد شیمیایی کمک می کند. این چربی به عنوان یک پوشش اضافی عمل می کند و زمانی که رنگ کوتیکول مو را می شکند، این چربی باعث جلوگیری از آسیب مو و تحریک پوست خواهد شد.
موی تازه شسته شده، کار را برای آرایشگر سخت می کند. در هنگام بالیاژ کردن مو، اگر مو تازه شسته شده باشد وز می شود و رنگ کردن آن سخت می شود بنابراین گاهی آرایشگر مجبور می شود با یک اسپری، موها را کثیف کند تا بتواند سریع ترو راحت تر کار کند.
آیا نوع رنگ مو مهم است؟
بله. اگر نمی دانید مو های خود را باید قبل از رنگ کردن بشویید یا خیر، ابتدا نوع رنگ خود را در نظر بگیرید. اگر می خواهید فقط ریشه های موی خود را رنگ کنید، می توانید موهای تان را نشویید.
استفاده از برخی شامپوها قبل از رنگ می تواند بر نتیجه دلخواه شما تاثیر منفی بگذارد، استفاده از شامپو های تیونینگ برای رفع سفیدی مو و یا شامپو هایی که از رنگ مو محافظت می کنند، هرگز نباید قبل از رنگ کردن مو استفاده شوند.
رنگ مو روی مو های چرب چند درجه تیره تر نشان داده می شود ؛ مخصوصا اگر مو های شما هایلایت باشد. اگرچه ممکن است آرایشگر برای محافظت از موهای تان پیشنهاد کند که چند روز آن ها را نشویید، اما شما باید ازقبل مو های شسته و تمیز خود را نشان آرایشگر بدهید تا بتواند رنگ و بافت مو های شما را بررسی کند که دقیقا این قضیه برای مو های تیره نیز صدق می کند.
اگر که می خواهید مو های خود را تیره تر و یا لولایت کنید، با موهای شسته به آرایشگاه بروید زیرا رنگ تیره روی مو های تمیز بیشترین تطابق را با رنگ انتخابی شما خواهد داشت.
آیا قبل از دکلره نباید موهای خود را بشوییم؟
بله. شما قبل از هر چیزی باید خود را برای رنگ موی روشن آماده کنید. دو روز قبل از این که بخواهید مو های خود را دکلره کنید آن ها را نشویید. بر اساس توصیه متخصص رنگ مو، اگر مقداری چربی روی پوست سر شما باشد احتمال آسیب دکلره به پوست کمتر می شود زیرا یک لایه محافظت کننده بین پوست سر و ماده دکلره ایجاد می شود. هر چه مو چرب تر باشد، آسیب مواد دکلره به پوست و مو کم تر است.
اگر دکلره توسط یک آرایشگر ماهر با اقدامات پیشگیرانه انجام شود، احتمال آسیب به پوست سرخیلی کم است اما توصیه می شود، به مدت 2 روز سر شسته نشود تا پوست با روغن طبیعی خود چرب شود.
به خاطر داشته باشید، نتیجه رنگ مو باید در موهای تمیز و کثیف یکسان باشد و آرایشگر باید بداند که موی چرب، رنگ را تیره تر نشان می دهد بنابر این بعد از دکلره، مو شسته می شود و سپس رنگ گذاشته می شود تا چربی تاثیری بر نتیجه رنگ نگذارد.
آیا بهتر است قبل از رنگ کردن، مو ها خیس باشند؟
خیر. بیشتر رنگ ها باید روی موی خشک استفاده شوند و خشک کردن مو قبل از رنگ کردن باعث اتلاف وقت و صرف هزینه اضافی می شود. اگر قبل از رفتن به آرایشگاه موهای خود را شسته اید، حتما آن ها را خشک کنید.
موها بعد از رنگ کردن نباید شسته شوند؟
بله. چه موهای خود را تیره تر کرده باشید و چه روشن تر، باید چند روز به موهای خود استراحت دهید تا زمان بیشتری برای جذب رنگ و اکسید شدن داشته باشند. چربی روی سر به ماندگاری بیشتر رنگ کمک می کند. بعد از چند روز موهای خود را با شامپوی تثبیت کننده رنگ و نرم کننده بشویید. این کار باعث تثبیت و براق شدن رنگ مو خواهد شد.
برای موهای هایلایت، حتما روزانه از شامپو تیونینگ و نرم کننده استفاده کنید که این کار باعث نرمی و براقیت بیشتر موهای تان می شود.
آیا به دنبال یک تغییر در رنگ مو برای فصل جدید هستید؟ بالیاژ می تواند یکی از بهترین گزینه ها باشد که حتما این رنگ مو را در بین سلبریتی ها زیاد دیده اید و در واقع این رنگ هم اکنون به ملکه رنگ ها معروف است، امروز در دنیای مد نمناک برای یادگیری این تکنیک با ما همراه باشید.
بالیاژ مو چیست؟
بالیاژ فقط یک رنگ نیست، بلکه تکنیکی است که برای هایلایت کردن استفاده می شود و اصلا این رنگ مو از فرانسه گرفته شده است و اولین بار در دهه نود دیده شد و بالیاژ در فرانسه به معنای از این به آن سو حرکت کردن است و همانطور که رنگ ها روی موها در بالیاژ حرکت می کنند که استایلیست ها برای این تکنیک از براش های بسیار ظریف استفاده می کنند و بالیاژ نیز به شما اجازه می دهد که بدون هیچ فویل و سپری کردن زمان اضافه یک هایلایت زیبا را داشته باشید .
بالیاژ مو چیست و چگونه انجام میشود؟
چگونه می توان بالیاژ مو را با هایلایت های قدیمی با استفاده از فویل استفاده کرد؟
بالیاژ در واقع یک روبانی از هایلات است که روی قسمت بالای موها می نشیند و ظاهر آن را نسبتا مات می کند اما هایلایتی که در آن از فویل استفاده می شود، رنگ عمیق تری به مو می دهد و گرما نیز در آن دخیل است.
این روش اجازه می دهد که رنگ های شیمیایی بتوانند به داخل مو نفوذ کنند و به جای این که موهای خود را با فویل بپوشانید، می توانید از نوارهای نخی استفاده کنید تا رنگ های شما جدا و تفکیک شده باشند و بتوانید تکنیک بالیاژ را روی آن ها پیاده کنید.
برای بالیاژ زمان کمتری را در سالن سپری خواهید کرد و می توانید این کار را نیز در منزل به راحتی انجام دهید و از آنجایی که مواد شیمیایی با گرما و موادی مثل فویل، سریع تر اثر می گذارند، شاید ظاهر هایلایت همراه با فویل را بیشتر بپسندید. بالیاژ در واقع یک مایع خالص است که باعث می شود مو به طور یکدست رشد کند.
آموزش نحوه انجام بالیاژ مو
تفاوت بین تکنیک بالیاژ و آمبره چیست؟
استایلیست در تکنیک بالیاژ از رنگ استفاده می کند و بعضی از قسمت ها را روشن تر می کند که ظاهر مو یکپارچه می شود اما در آمبره از دو رنگ موی متفاوت استفاده می شود و بالیاژ تکنیکی برای هایلایت است اما آمبره رنگ های تیره را به روشن تبدیل می کند.
آمبره مخصوصا در قسمت بالا تیره تر هستند و در قسمت پایین به مرور روشن تر می شوند که باعث می شود ظاهری دراماتیک پیدا کنند.
فرق آمبر و بالیاژ مو را بدانید
چه کسی می تواند بالیاژ کند؟
بالیاژ بلوند را می توان یکی از محبوب ترین استایل رنگ مو دانست و هرکس که به دنبال یک رنگ موی جتد بعدی است، می تواند از آن استفاده کند.بالیاژ را می توان روی تمام انواع مو انجام داد اما این تکنیک راحت ترین و بهترین روش نیست.
بالیاژ اغلب روی موهای صاف بیشتر دیده می شود. گاهی اوقات خانم هایی که موهای فر دارند؟ اول اقدام به صاف کردن موها می کنند و بالیاژ را به کار می برند. بهتر است که با یک مشاور رنگ مو صحبت کنید و ببینید که چه تکنیک بالیاژی می تواند برای موهای شما مناسب تر از بقیه باشد.
بالیاژ مو شیک و جذاب
قبل و بعد از بالیاژ مو چه کار کنیم؟
به توصیه ی دنیای مد نمناک بهتر است که قبل از هر نوع رنگ مویی، نوک موها را کوتاه کنید. من همیشه کوتاهی مو را قبل از بالیاژ پیشنهاد می کنم. مثلا می توانید حدود یک تا سه سانت دم موها را کوتاه کنید و خرابی های مو را از بین ببرید؛ تا لایه های رنگی جدید را روی موهای سالم تجربه کنید زمانی که از مدل جدید و کوتاهی آن راضی بودید، می توانید اقدام به بالیاژ کنید. بهتر است که برای انگیزه بیشتر و انتخاب بهتر، از عکس های سلبریتی هایی استفاده کنید که بالیاژ کرده اند.
یک راهنمایی: قبل از شروع کار ارایشگر به او بگویید که فرق موی شما به کدام قسمت است.
نکات قبل و بعد از بالیاژ مو
شاید از تعداد دفعات مراجعه به استایلیست برای تمدید بالیاژ متعجب شوید و این قضیه تنها به موی شما و ویژگی های منحصر بفرد آنها وابسته است و عوامل دیگری نیز در این امر موثرند:
مثلا این که چند بار در هفته موها را می شویید، از چه شامپو و نرم کننده ای استفاده می کنید، چند بار در ماه از ابزار حالت دهنده مو استفاده می کنید، چه ابزارهایی استفاده می کنید و ... . بعضی از مشتری ها باید هر 8 هفته مراجعه کنند، در حالی که بعضی دیگر می توانند تا 6 یا 9 ماه نیازی به این کار نداشته باشند.
اگر قصد استفاده از تکنیک بالیاژ را دارید، بهتر است که از مکمل های طبیعی مو مثل نوترافول استفاده کنید که ساقه مو را سالم نگه می دارد و از آسیب به آن هنگام رنگ پیشگیری می کند.
ممکن است که شما لاغر اندام باشید اما در عین شکمتان چربی زیادی داشته باشد، اگر برای کاهش چربی شکم اقدام نکنید این موضوع خطراتی را به همراه خواهد داشت!
نکات مهم برای افرادی که چاق نیستند اما شکم دارند
گاهی اوقات رژیم غذایی مناسب، ورزش کردن یا لاغر بودن ذاتی، به این معنا نیست که شما دیگر نباید نگران چربی شکم تان باشید. حتماً افراد لاغری را دور و بر خود دیده اید که با وجود اینکه چربی اضافه در قسمت های دیگر بدن خود ندارند اما ناحیه شکم آن ها چاق و چربی دار است. به نظر شما چرا این اتفاق می افتد و باید در چنین شرایطی چه اقداماتی انجام داد؟ دقایقی با ما در بخش تناسب اندامنمناک همراه شوید تا دلیل این وضعیت و راه حل آن را بدانید.
دلایل ایجاد چربی شکم در افراد لاغر
دلایلی وجود دارد که بعضی از افراد لاغر هستند اما در شکمشان چربی و چاقی دیده می شود. علل آن شامل موارد زیر است:
مصرف الکل و دخانیات
مصرف الکل عامل ایجاد چربی در شکم است. حتی اگر لاغر باشید، باز هم الکل باعث می شود در ناحیه کمر و شکم چربی اضافه داشته باشید که قطعاً ظاهر خوبی را ایجاد نمی کند.
ژنتیک
چربی شکم همیشه به سبک زندگی مربوط نیست. مطالعات نشان می دهد که بعضی از افراد به صورت ژنتیکی، حتی با وجود لاغری باز هم شکم دارند که حتما باید ورزش را جدی بگیرند تا بتوانند به ژنتیک خود غلبه کنند.
پوزیشن بدن
قطعاً شما باید یاد بگیرید که چگونه پوزیشن بدن خود را اصلاح کنید، کمر خود را صاف نگه دارید، شانه هایتان را کمی به عقب دهید، سینه خود را فراخ و باز نگه دارید تا بتوانید پوزیشن مناسبی را در خودتان ایجاد کنید. در غیر این صورت پوزیشن های غلط مثل قوز کردن و یا دمر خوابیدن، باعث بیرون زدن شکم می شود.
یکی دیگر از عواملی که باعث می شود افراد لاغر باشند اما شکم داشته باشند، بارداری و زایمان است که عمدتا اثرش را روی شکم خواهد گذاشت. معمولاً ورزش می تواند در چنین حالتی کمک کننده باشد که البته باید مدت زمان مورد نیاز از زایمان تا گذشته باشد و پزشک به شما این اجازه را بدهد.
استرس تأثیرات منفی روی بدن و سلامت افراد دارد و یکی از بدترین تاثیرات آن این است که به دلیل ترشح هورمون کورتیزول، می تواند عاملی برای ایجاد چربی در شکم باشد و سوخت و ساز شما را کاهش دهد و شما لاغر باشید اما چربی در شکمتان ببینید.
نفخ
نفخ معمولاً یک اتفاق کوتاه مدت است اما می تواند باعث مقاومت در برابر لاکتوز باشد، کم آبی بدن را زیاد کند و باعث شود که شما در مصرف رژیم غذایی خود دچار مشکل شوید و همین عاملی برای افزایش چربی در شکم خواهد بود.
هنگامی که خانم ها یائسه می شوند، بدن شان تغییرات زیادی پیدا می کند که یکی از آن ها کاهش استروژن است. کاهش استروژن می تواند عاملی برای افزایش چربی شکم باشد.
راه حل ؛ چگونه چربی شکم را کاهش دهیم؟
قطعاً راهکارهایی هست که بتوانید با آن ها چربی شکم را از بین ببرید. فقط باید اصولش را یاد بگیرید که شامل موارد زیر است:
اصلاح تغذیه
رژیم غذایی متعادل راه حل کلیدی برای سالم نگه داشتن بدن است. می توانید از رژیم های غذایی مختلف استفاده کنید که در آن ها تمام مواد غذایی به شکل متعادل به کار رفته اند.
نکات اصلاح رژیم غذایی
مصرف چربی های سالم مانند چربی های تک رشته و چند رشته ای غیر اشباع می تواند گزینه ای مناسب برای کاهش چربی شکم باشند.
از مصرف غذا های فرآوری شده دست بکشید و بیشتر به مصرف میوه و سبزیجات و روغن های طبیعی مثل روغن زیتون بپردازید.
پروتئین را در رژیم غذایی خود جای دهید که می تواند یک عامل موثر برای تناسب اندام، کاهش چربی شکم باشد. پروتئین هایی مثل پنیر، گوشت قرمز و لبنیات گزینه مناسبی هستند.
راهکارهای ورزشی
ورزش دومین جنبه سبک زندگی سالم و آب کردن چربی های شکم است. ورزش های هوازی می تواند علاوه بر افزایش جریان خون در بدن، سلامت قلبی-عروقی شما را تضمین کند و باعث از بین رفتن چربی اضافه در شکم شود.
با مراجعه به این دو مطلب میتوانید بطور کامل با ورزش های آب کننده چربی شکم آشنا شوید و یک برنامه ورزشی فوق العاده داشته باشید.
سیگار به سلامت شما آسیب وارد می کند و باعث ایجاد چربی شکم می شود و در نتیجه ترک سیگار می تواند عاملی برای از بین بردن چربی شکم باشد.
خواب کافی
شاید برایتان عجیب باشد اما کم خوابی می تواند عاملی برای بد هیکلی باشد . سعی کنید خواب کافی داشته باشید و حتما شب ها 7 الی 9 ساعت خواب مفید داشته باشید و در طول روز عملکرد بهتر و کاهش چربی شکم را تجربه کنید.
همه ما به دنبال زیبایی هستیم و تناسب اندام می خواهیم. قطعاً بدن لاغر با شکم بزرگ هیچ تناسبی ندارد اما در کنار زیبایی باید به سلامت هم توجه کنیم اما وجود چربی در شکم ممکن است به سلامت ما آسیب وارد می کند اما به نظر شما چه خطراتی دارد؟
افزایش خطر مرگ
مطالعات نشان می دهد افرادی که وزن نرمال و طبیعی دارند اما چربی شکمشان زیاد است، معمولا نرخ مرگ و میر در آن ها بیشتر بوده زیرا شاخص توده بدنی آن ها بالاتر از حد نرمال است.
بیماری قلبی و عروقی
تحقیقات نشان می دهد افرادی که از بیماری قلبی عروقی رنج می برند، معمولاً چربی شکم در آن ها بیشتر از قسمت های دیگر است.
انواع سرطان
افزایش چربی در قسمت شکم عاملی برای ابتلا به سرطان است که به دلیل تولید بعضی از پروتئین های خاص اتفاق می افتد که در وهله اول سرطانی نیستند اما تبدیل به سلول های سرطانی می شوند و تومورها را شکل می دهند.
رنگ کردن مو و ابرو با قهوه یکی از بهترین روش هایی است که میتوان جایگزین رنگ های شیمیایی کرد، قهوه باعث تقویت موها و ابروها نیز میشود.
چگونه با قهوه مو و ابروهایمان را در خانه رنگ کنیم؟
رنگ کردن ابرو یک روش راحت برای تغییر و زیباتر شدن چهره است که به جای استفاده از رنگ های شیمیایی میتوانید با استفاده از قهوه ابرو و موهایتان را رنگ کنید، رنگ کردن ابرو با قهوه باعث تقویت ابروها نیز میشود. قهوه رنگ زیبایی به ابروهایتان میبخشد که اگر دوست داشته باشید میتوانید رنگ مو و ابروهایتان را با هم ست کنید یعنی هم موها و هم ابروها را با قهوه رنگ کنید.
روش رنگ کردن ابرو با قهوه
1-در سینک ظرفشویی یک کاسه بزرگ قرار دهید.
2-هنگامی که قهوه خنک شد آن را داخل کاسه بریزید.
3-پس از شانه کردن مو و ابرویتان سرتان را داخل کاسه کنید و قهوه را به تمامی قسمت های موهایتان بمالید .
4-هنگامی که قهوه را به موهایتان آغشته کردید برای جذب بیشتر قهوه موهایتان را از ریشه تا نوک شانه بزنید.
نحوه رنگ کردن مو با قهوه
5-به وسیله یک فنجان، 15 بار قهوه را از کاسه بیرون آورید و بر روی موهایتان بریزید.
6-سپس در سینک آب اضافی موهایتان را بگیرید و آن ها را به بالا جمع کنید تا قهوه نچکد . برای جلوگیری از رنگ گرفتن حوله یا روسری موهایتان را در آن نپیچید.
7- 15 دقیقه صبر کنید تا موها و ابروهایتان رنگ بگیرد و سپس آن ها را آبکشی کنید.
8- پس از آبکشی ، موهایتان را خشک کنید و حالت دهید.
برای رنگ کردن ابروها و موها بهتر است از مواد طبیعی استفاده کنیم . از مواد طبیعی که می توان برای رنگ نمودن مو و ابرو از آن استفاده کرد قهوه یا نسکافه هستند . برای رنگ کردن با این مواد روش هایی وجود دارد که در این بخش از دنیای مد نمناک به شما معرفی می کنیم.
چگونه با نسکافه مو وابروی خود را رنگ کنیم
رنگ کردن ابرو با قهوه و نسکافه
نسکافه یا قهوه را بعد از درست کردن بگذارید کمی سرد شود و سپس به ابروهایتان بمالید.
بعد از گذاشتن قهوه یا نسکافه بر روی ابرو ها 15 دقیقه صبرکنید و دوباره ابروهایتان را مالش دهید و ده دقیقه بعد بشویید
نقص این روش این است که رنگ ابروی شما شاید به رنگ دلخواهتان نزدیک نشود.
روش دیگری که ابروهای شما را روشن و زیبا میکند:
چگونه ابروهایمان را با نسکافه رنگ کنیم
در این روش نسکافه و قهوه و اکسیدان ترکیب کنید و به مدت 10 دقیقه روی آن بگذارید.
ابروهایتان را چک کنید که زیاد روشن نشود.
این روش رنگ ابروی شما را زیبا و شیک می کند.
تغییر رنگ مو با نسکافه
بسیاری از خانم ها همیشه به دنبال تغییر رنگ موهایشان بدون آسیب زدن به آن ها هستند و برای این کار از مواد طبیعی مانند نسکافه استفاده می کنند .نسکافه یکی از مواد طبیعی برای تغییر رنگ مو است .
3 قاشق غذا خوری نسکافه و نصف فنجان روغن زیتون را در ظرف پلاستیکی می ریزیم و با هم ترکیب می کنیم. دریک ظرف دیگر دو قاشق غذا خوری زردچوبه را با 3 قاشق غذاخوری عسل و یک عدد زرده تخم مرغ ترکیب کنید و به ظرف اول اضافه نمایید .این مخلوط را به مدت 5 ساعت روی موهای خود قرار دهید و سپس موهای خود را آبکشی کنید . خواهید شد رنگ موهای شمارنگ قهوه ای بلوطی روشن می شود.
رنگ موی طبیعی با نسکافه و زردچوبه :
رنگ کردن مو با مواد طبیعی
مواد لازم:
6 قاشق غذا خوری زردچوبه
4 قاشق غذا خوری نسکافه
2 سفیده تخم مرغ
یک بسته اکسیدان
طرز تهیه و استفاده:
استفاده از نسکافه و زردچوبه روشی طبیعی برای رنگ مو
همه این مواد را در ظرف پلاستیکی می ریزیم و با هم ترکیب می کنیم و سپس نصف فنجان روغن زیتون را اضافه و هم می زنیم تا یک خمیر سفت به دست بیاید.پنج ساعت خمیر حاصل را روی موهای خود بگذارید و پنج ساعت صبر کنید تا موهایتان رنگ بگیرد و سپس موهای خود را آبکشی کنید. خواهید دید موهایتان قهوه ای جذاب خواهد شد.
همه این مواد را در ظرف پلاستیکی می ریزیم و با هم ترکیب می کنیم و سپس خمیر درست شده را روی موهایتان بگذارید و یک ساعت صبر کنید و سپس موهای خود را آبکشی کنید. خواهید دید موهایتان قهوه ای خواهد شد.
رنگ موی طبیعی با نسکافه و روغن زیتون :
بهترین روش های رنگ کردن مو با نسکافه
دو عدد تخم مرغ
دو قاشق غذاخوری نسکافه
یک لیوان روغن زیتون
دو عدد اکسیدان
طرز تهیه و استفاده:
رنگ موی شیک و زیبا با نسکافه و روغن زیتون
همه این مواد را با هم مخلوط کنید و روی موهایتان بگذارید تا رنگ بگیرد . این خمیر باید یک ساعت روی مویتان بماند و سپس موهای خود را با آب بشویید. خواهید دید موهایتان رنگ قهوه ای روشن می شود . پس از دو هفته این کار را تکرار کنید تا موهایتان خوشرنگ تر شود.
اغلب افراد از شامپو بچه تنها برای شست و شوی سر کودک استفاده می کنند، در حالی که استفاده از شامپو بچه کاربردهای فراوان دیگری هم برای نظافت و ... به همراه دارد.
کاربردهای جالب شامپو بچه برای نظافت و حتی درمان
همانطور که می دانید شامپو بچه برای شست و شوی سر کودک، عالی و ملایم است اما شاید از کاربردهای دیگر آن اطلاعاتی نداشته باشید. به همین دلیل در این بخش از سبک زندگی نمناک به معرفی کاربردهای دیگر شامپو بچه می پردازیم.
شست و شوی صورت:
شامپوی بچه برای پوست سر کودک ملایم است، به همین دلیل به نظر می رسد برای پوست و شست و شوی روزانه مناسب باشد. متخصصان پوست معمولاً به افراد مبتلا به اگزما (درماتیت سبورئیک) توصیه می کنند هر روز از شامپوی بچه برای شستن صورت استفاده کنند.
از بین بردن چسبندگی چسب:
اگر جدا کردن چسب از روی پوست برایتان دردناک است می توانید چند قطره شامپو روی چسب بریزید تا به راحتی چسب از پوست جدا شود. شامپو بچه همچنین باقی مانده کرم یا پماد را از روی پوست پاک می کند.
پاکسازی سینوس ها:
نتی پات(وسیله ای برای رفع مشکلات سینوسی) می تواند سینوس ها را پاکسازی کند و خروپف را کاهش دهد اما اگر یک قطره شامپو بچه را البته بعد مشورت با پزشک و اجازه ی او در مقداری محلول آب نمک بریزید، می تواند به شما در رفع عفونت سینوس کمک کند.
درمان التهابات جزئی چشم :
قرمزی و خارش پلک دارید؟ ممکن است بلفاریت داشته باشید که یکی از اختلال شایع چشم است و اغلب توسط باکتری ایجاد می شود. از علائم آن می توان به خارش، قرمزی، سوزش، پارگی و پوسته پوسته شده پلک ها هنگام بیدار شدن از خواب اشاره کرد. با استفاده از کمپرس آب گرم و شست وشو چشم با شامپوی بچه می توانید التهاب را بهبود بخشید.
تمیز کردن جواهرت :
جواهرات را می توان با جوشاندن در مخلوطی از شامپوی بچه و آب تمیز کرد. به راحتی یک قطره از شامپو بچه را با مقداری آب مخلوط کرده و با مسواک نرم جواهرات را تمیز کنید، سپس با آب خنک بشویید و کاملا خشک کنید.
استفاده به عنوان کف ریش :
اگر در سفر کف ریشتان را فراموش کرده اید همراه خود ببرید، شامپو بچه بهترین جایگزین است و نیازی به استفاده از صابون نیست.
پاک کردن کف:
اگر تمایلی به استفاده از مواد شیمیایی قوی در تمیز کردن منزل ندارید به جای آن از شامپو بچه استفاده کنید. بسیاری از افراد شامپو بچه را به عنوان گزینه ای مناسب برای تمیز کردن کف های لمینت پیشنهاد می کنند. مخلوطی از 1 تا 2 قاشق غذاخوری شامپو بچه را با مقداری آب ترکیب کنید و برای از بین بردن چربی و آلودگی ها از آن استفاده کنید.
تمیز کردن و حفظ مبلمان و وسایل چرم :
پاک کننده های چرم زیادی برای مبلمان، کفش ها و کیف های دستی موجود است. اما در بسیاری از موارد ممکن است به راه حل خاصی احتیاج نباشد. یک قطره از شامپو بچه را در آب گرم مخلوط کرده و توسط یک پارچه آغشته به محلول، وسایل مورد نظر را تمیز کنید.
تمیز کردن ژاکت و کلاه چرمی :
اگر نمی خواهید برای تمیز کردن کت چرمی از تمیز کننده های قوی استفاده کنید همانند مبلمان چرم، کمی شامپو بچه را در آب حل کنید، دستمال را آغشته به محلول کرده و کت را با آن تمیز کنید سپس کت را با دستمال خشک کنید. برای تمیز کردن کلاه چرمی می توانید پارچه ی نمداری را با یکی دو قطره شامپو بچه روی کلاه چرمی تان بکشید و با پارچه ی نمدار تمیز دیگری هر چیزی را که باقیمانده پاک کنید.
شست و شوی لباس های ظریف با دست :
برای شست و شوی لباس های ظریف با دست حتما به یک ماده شوینده ملایم مانند شامپو بچه نیاز دارید که علاوه بر پاک کردن لباس به دست آسیب نمی زند.
شست و شوی لباس های پشمی و کشی :
برای شست و شوی لباس های پشمی می توانید از شامپوی بچه که به اندازه کافی ملایم است، استفاده کنید و لباس ها را داخل سبد قرار دهید تا خشک شود.
باز کردن زیپ :
در مطالب قبلی بخش رازهای خانه داری در نمناک گفتیم که اگر زیپ لباستان گیر دارد یک قطره از شامپو بچه را روی یک پنبه بریزید، سپس آن را روی زیپ بزنید. تا زمانی که زیپ قابل استفاده است، شامپو به روان کارکردن زیپ کمک می کند و در حین آبکشی شسته می شود.
رفع خشکی پاها:
برای نرم شدن پوست پاها و رفع خشکی پاها قبل از خواب کمی شامپو روی پاهایتان بمالید و یک جفت جوراب نخی سبک بپوشید. صبح پاهایتان نرم و لطیف می شود.
شستن رنگ اضافی از مو ها:
برای شستن رنگ اضافی موها کمی جوش شیرین به شامپو بچه اضافه کنید و با آن، رنگ موی اضافی را بشویید. استفاده از این شیوه و شستن موها دو تا سه بار با شامپو بچه مفیدتر از استفاده از روشن کننده ی رنگ مو است.
نجات پلیورهای آب رفته:
اگر بعد از شست وشو، پلیورتان آب رفته است و نمی توانید دیگر از آن استفاده کنید، نگران نباشید با کمی شامپو بچه و آب گرم می توانید آن را به حالت روز اولش برگردانید. برای این کار در یک تشت آب گرم کمی شامپو بچه بریزید و هم بزنید تا کف کند. سپس پلیور را روی آب قرار داده و اجازه دهید خودش داخل آب فر برود و 15 دقیقه خیس بخورد.
بعد از گذشت این مدت پلیور را درآورید و آهسته بچلانید و سپس داخل ظرف دیگری که با آب پر شده بیاندازید، دوباره اجازه دهید پلیور خودش داخل آب فر برود. سپس آن را از آب بیرون بیاورید و روی یک حوله خشک پهن کنید تا آب اضافی آن جذب حوله شود. پس از خشک شدن خواهید دید پلیور به اندازه اولش برگشته است.
شست و شو برس های آرایشی :
برس های آرایشی کثیف می توانند محل تولید باکتری ها باشند و با ایجاد جوش صورت به زیبایی چهره آسیب برساند. برس های کثیف همچنین می توانند عفونت جدی ناشی از اشریشیا کُلی یا استاف یا عفونت قارچی را گسترش دهند.
برای تمیز نگه داشتن پوست، توصیه می شود هر هفت تا 10 روز برس را در مخلوطی از آب و شامپوی ملایم بشویید و رطوبت اضافی آن را بگیرید، سپس آنها را صاف بگذارید تا خشک شوند.
شست و شوی ماشین :
برای تمیز کردن و برق انداختن ماشین، شامپو بچه را با جوش شیرین مخلوط کرده و ماشین را بشوئید. یا اینکه یک چهارم فنجان شامپو را در یک سطل آب بریزید و با یک اسفنج بدنه اتومبیل را تمیز کنید. برای پاک کردن لکه های سیاه مستقیما یک قطره شامپو را روی اسفنج بریزید و عملیات پاکسازی را انجام دهید.
تمیز کردن دیوارها :
شامپو بچه را در یک سطل با آب گرم رقیق کنید و از آن برای تمیز کردن دیوارهای کثیف استفاده کنید. برای پاک کردن لکه های باقیمانده اسپری حشره کش روی دیوارکه برای از بین بردن حشرات استفاده نموده اید، کمی شامپو روی اسفنج بریزید و دیوار را با آن تمیز کنید. سپس روی دیوار یک پارچه نمدار بکشید تا کف ها از بین بروند.
تمیز کردن فرش ها:
لازم نیست از شوینده های قوی برای تمیز کردن فرش های تان استفاده کنید بلکه می توانید برای تمیز کردن فرش ها از شامپو بچه استفاده کنید.
تمیزکردن برگ گیاهان :
گیاهان باید تنفس کنند پس برگ گیاهان خانگی باید همیشه تمیز باشد. برای تمیز کردن برگ گیاهان در یک ظرف آب چند قطره شامپو بریزید، پارچه ای را با آن خیس کنید، آن را بچلانید و سپس با این پارچه غبار برگ ها را از بین ببرید.
فرمولاسیون شامپو بچه طوری تنظیم شده است که حتی می تواند چربی های اجاق گازتان را هم تمیز کند. برای زدوندن چربی های اجاق گازتان کمی جوش شیرین را با شامپو بچه ترکیب کنید و با آن گاز را تمیز کنید.
پاک کردن آرایش :
با استفاده از شامپو بچه حتی می توانید آرایش صورت(ریمل ،کانسیلر ،..) را بطور کامل پاک کنید.
تمیز کردن شیرآلات:
برای تمیز و درخشان شدن شیرآلات وقتی زمان کافی ندارید از شامپو بچه کمک بگیرید و با کمی شامپو شیرآلات خود را برق بیاندازید.
پاک کردن پنجره ها :
یک قاشق غذاخوری شامپو بچه را با کمی آب در یک کاسه ترکیب کنید و آن را در یک بطری اسپری بریزید. از تاثیر این ترکیب برای پاک کردن پنجره ها شگفت زده خواهید شد.
حتما برای شما هم پیش آمده است که در عین سیری دوست دارید چیزی بخورید و این ولع خوردن در شما فروکش نمیکند، چنین وضعیتی دلیلی دارد که باید بدانید.
چه اتفاقی میافته که زمانیکه گرسنه نیستیم باز دلمون میخواد یه چیزی بخوریم
خوردن غذا به ما حس خوب می دهد و ما می توانیم از خوردن بعضی از وعده ها مخصوصاً هنگام گرسنگی لذت ببریم اما گاهی اوقات گرسنه نیستیم اما باز هم تمایل به خوردن غذا داریم. به نظر شما چه اتفاقی می افتد و چرا زمانی که گرسنه نیستیم، با خوردن چیزی حس خوب پیدا می کنیم؟ در این قسمت از نمناک با ما همراه باشید تا علل این موضوع را به شما بیان کنیم.
کلافگی
معمولاً گاهی اوقات ما به دلیل کلافگی و بی حوصلگی و اینکه نمی دانیم چه کاری انجام دهیم، مدام سر یخچال می رویم تا یک چیزی پیدا کنیم و بخوریم و سر خودمان را گرم کنیم یا با درست کردن یک میان وعده سعی می کنیم از انجام کار های دیگر سر باز بزنیم.
راه حل موجود برای این مسئله این است کاری را پیدا کنید که به غیر از درست کردن غذا باشد. به عنوان مثال با دوستان تان چت کنید، یک تمرین ورزشی کوچک انجام دهید و خودتان را برای چند دقیقه به چالش بکشید.
جستجوی یک طعم
تمایل به خوردن غذا راهی برای دوری از کلافگی است. گاهی اوقات بدون هیچ دلیلی احساس می کنید نیاز به چشیدن طعم های مختلف دارید و این با گرسنگی متفاوت است.
در چنین حالتی می توانید طعم های مختلف را احساس کنید؛ بدون این که به کالری روزانه شما اضافه شود. به عنوان مثال می توانید آدامس بدون قند بجوید یا دندان های خود را با خمیر دندانی مسواک بزنید که طعم نعناع دارد. با انجام این کار فضای داخل دهان شما خوش طعم و مطبوع می شود.
ما در محافل اجتماعی راحت ترین کاری که پیدا می کنیم، خوردن است. علت آن هم این است که استرس داریم و در نتیجه سعی می کنیم سر خودمان را با خوردن گرم کنیم. خوردن از روی استرس می تواند در موقعیت های اجتماعی مختلف اتفاق بیفتد.
راه حل موجود این است که اگر در یک محفل اجتماعی هستید که در آن احساس راحتی ندارید، به خودتان آگاهی داشته باشید و دور از خوراکی ها بایستید. به دنبال کاری بگردید که می تواند سر شما را گرم کند. به عنوان مثال می توانید به مهمان های دیگر نوشیدنی تعارف کنید یا با کسی هم صحبت شوید.
نیاز به راحتی از لحاظ احساسی
بسیاری از افراد با غذا خوردن از لحاظ احساسی و عاطفی خودشان را تامین می کنند. یعنی بعد از غذا خوردن احساس راحتی، گرما و رضایت می کنند و همین به آن ها حس لذت و آرامش می دهد.
پس اگر شما هم جزء آن دسته از افرادی هستید که برای پاسخ به نیاز های عاطفی غذا می خورید، باید سعی کنید یک راه حل دیگر پیدا کرده و حواس خود را از غذاخوردن پرت کنید. به عنوان مثال انجام فعالیت فیزیکی مانند پیاده روی یا انجام یوگا می تواند به شدت عاملی برای جلوگیری از پرخوری در چنین اوقاتی باشد.
غذا خوردن از روی عادت
خوردن بدون فکر در بسیاری از افراد وجود دارد و معمولاً بعد از این که بی حوصله می شوند، این کار را انجام می دهند. آن ها هر روز از سر عادت سر یخچال می روند و شروع به غذا خوردن می کنند یا هنگام تماشای تلویزیون، مدام چیزی می خورند؛ بدون اینکه بخواهند در موردش فکر کنند.
اگر شما هم جزء این دسته از افراد هستید و از روی عادت شروع به غذا خوردن می کنید، بهتر است که آگاهانه غذا بخورید و فقط هر زمان که گرسنه شدید به سراغ غذا رفته و این عادت را در خودتان ترک کنید.
محدود کردن وعده های غذایی
بعضی از افراد زمانی که واقعاً گرسنه نیستند غذا می خورند زیرا فقط می خواهند انواع خاصی از غذاها را استفاده کنند. در نتیجه در زمان هایی که لازم نیست غذا می خورند تا در اوقات گرسنگی به دنبال یک سری از غذاهای خاص نروند و در نتیجه هیچ رضایتی در نوع غذا خوردن آن ها وجود ندارد.
در چنین حالتی باید به دنبال یک تعادل در وعده های غذایی خود بگردید و سعی کنید از همه چیز هایی که دوست دارید، به مقدار کم در رژیم غذایی خود جای دهید.
غذا خوردن در بعضی از مکان های خاص
بعضی از محیط ها هستند که تمایل شما را به غذا خوردن زیاد می کنند؛ حتی زمانی که گرسنه نباشید. رستوران مشخصاً اولین جایی است که شما در آن تمایل به خوردن غذا پیدا می کنید؛ حتی اگر گرسنه تان نباشد. معمولا افراد در سفر بیشتر احساس گرسنگی می کنند. پس بهتر است که بدانید دقیقا چه جاهایی چنین اتفاقی می افتد و مراقب خودتان باشید.
محل غذا خوردن را برای خودتان تعریف کنید و برای غذا خوردن در طول سفر ساعت و زمان بندی داشته باشید. می توانید غذا های خود را در منزل آماده کنید تا در حین سفر مجبور نباشید به رستوران های بین راهی مراجعه کنید و میل به غذا خوردن در شما فوران نکند.
غذا خوردن در بعضی از شرایط خاص
در چنین حالتی شما غذا خوردن خود را با رفتارهایی که دارید تغییر می دهید. البته انجام این کار ناخودآگاه است. خوشبختانه می توانید تمرین کنید و ببینید که در چه اوقاتی بیشتر غذا می خورید و خودتان را بیشتر کنترل کنید.
اگر بتوانید غذا خوردن آگاهانه را تمرین کنید و دقیقاً حساب و کتاب رفتار خود را داشته باشید، در نتیجه می توانید پرخوری خود را هم کنترل کنید و کاهش وزن را نیز تجربه کنید.
خیلی از خانم ها با نشانگان قبل از قاعدگی آشنا هستند و این دوران برایشان همانند کابوسی است اما چگونه می شود از بداخلاقی های قبل از عادت ماهیانه جلوگیری کرد؟ با رعایت نکاتی به راحتی می توانید این بداخلاقی ها را برطرف کنید.
زنان دچار «اختلال بدخلقی پیش از قاعدگی» (PMDD) می شوند که شکل شدید و گاه ناتوان کننده نشانگان پیش از قاعدگی (PMS) است...
اختلال بدخلقی پیش از قاعدگی با شدت علایم نشانگان پیش از قاعدگی و تاثیر آن بر روابط و فعالیت های روزانه فرد مشخص می شود. علایم اختلال بدخلقی پیش قاعدگی که در هفته آخر چرخه ماهانه زنان رخ می دهد و معمولا چند روز پس از شروع قاعدگی بهبود می یابد
بسیاری از خانم ها با نشانگان پیش از قاعدگی آشنا هستند. برای برخی، روزهای قبل از قاعدگی شبیه کابوس است و حدود یک سوم از خانم ها هم معتقدند این نشانگان زندگیشان را تحت تاثیر قرار می دهد.
نشانگان پیش از قاعدگی در 5 تا 10 درصد از افراد به صورت جدی وجود دارد. این نوسانات خلقی پیش از قاعدگی معمولا در پس زمینه ای از خلق و خوی کلی مانند افسردگی و اضطراب اتفاق می افتد.
بداخلاقی های پیش از قاعدگی
اما راه هایی برای کاهش علائم این نشانگان وجود دارد که با هم برخی از آن ها را مرور می کنیم.
حمام آب گرم بگیرید
برخی از علائمی که زنان دچار نشانگان پیش از قاعدگی از آن رنج می برند شامل استرس، تحریک پذیری، اضطراب، نوسانات خلقی، از دست دادن اعتماد به نفس و گریه بی دلیل است. از پزشک درباره درمان های رفتار شناختی سوال کنید.
یک درمانگر می تواند به شما کمک کند روش های جدیدی برای مدیریت نشانه ها یاد بگیرید. ورزش را در برنامه تان قرار دهید و سعی کنید رژیم غذایی روزانه تان سالم باشد. این موضوع باعث آزاد شدن اندورفین می شود که در بهبود خلق و خو موثر است.
حمام آب گرم بگیرید و روی لیفتان دو قطره گل یاس و روغن بابونه بچکانید و روی پوستتان بکشید. این کار مانند نوعی ماساژ است که به آرامش شما کمک خواهد کرد.
قندتان را تنظیم کنید
می دانید نوسانات قند خون می تواند در خلق و خوی شما موثر باشد. به هر حال نوسانات هورمونی به طور طبیعی در تمام زنان قبل از قاعدگی اتفاق می افتد اما در خانم هایی که نشانگان پیش از قاعدگی دارند، نوسانات قند خون می تواند تشدید شود. توصیه می شود برای داشتن خلق و خوی آرام و با ثبات، تعادل قند خون را در تمام طول ماه نگه دارید و آن را محدود به روزهای منتهی به قاعدگی نکنید.
به امگا3 توجه کنید امگا 3 نقشی مهم در پایداری خلق وخو دارد. حتما می دانید که ماهی منبع غنی این ماده است و مصرف آن می تواند موثر باشد. اگر گیاهخوار هستید، می توانید به جای ماهی از بذر کتان استفاده کنید که آن هم منبع امگا3 است.
کافئین را کنار بگذارید
بدون شک کافئین به شما انرژی می دهد اما از سوی دیگر خلق و خوی شما را به هم می ریزد. نوشیدنی های کافئین دار به دلیل کافئین و شکری که دارند، می توانند نوسانات هورمونی و متعاقب آن نوسانان خلقی ایجاد کنند.
خانم های مبتلا به نشانگان پیش از قاعدگی به میزان کم کافئین هم حساس هستند و علائم شدیدی نشان می دهند. بهتر است میزان مصرف این نوشیدنی را کم کنید و آن را با چای سبز که آنتی اکسیدان دارد، جایگزین کنید تا ببینید چه تغییری در خلق و خوی شما اتفاق می افتد.
آرامش را تمرین کنید
بهتر است تمرین های آرام بخش انجام دهید. به جای هر واکنشی بهتر است ابتدا نفس عمیقی بکشید. اگر چه آسان نیست اما بهتر است امتحان کنید. تا 10 بشمارید و خودتان را در یک موقعیت آرامش بخش تصور کنید. این تکنیک ها بدون شک همیشه شما را خونسرد و متعادل نگه نمی دارد اما با تمرین بیشتر، تعداد دفعاتی که آرام برخورد می کنید، بیشتر خواهد شد.
ورزش کنید
اینکه در حال حاضر افسرده هستید، یا علائم نشانگان پیش از قاعدگی دارید، دلیل نمی شود ورزش را کنار بگذارید. اتفاقا در این حالت ورزش و فعالیت بدنی می تواند استرس را از شما دور کند و باعث شود در واکنش به محرک ها آرام تر برخورد کنید.
سعی کنید حداقل 30 دقیقه پیاده روی تند، دوچرخه سواری، شنا یا سایر ورزش های هوازی را در برنامه روزانه خود یا حداقل بیشتر روزهای هفته بگنجانید. ورزش منظم برای بهبود سلامت عمومی شما و کاهش شدت بعضی از علائم نشانگان پیش از قاعدگی همچون خستگی و افسردگی مفید است.
غذاهای غنی از آهن بخورید
بسیاری از زنان ممکن است در دوران قاعدگی احساس کمبود انرژی و خستگی کنند. این حالت معمولا به دلیل خونی که در این مدت از بدن خارج می شود، بروز می کند. بهترین کار این است که مقدار زیادی غذاهای غنی از آهن مانند اسفناج، تخم مرغ، لوبیا، آجیل و غلات سبوس دار به رژیمتان اضافه کنید.
در بسیاری از زنان مصرف مواد غذایی غنی از کلسیم مانند شیر و ماست نیز می تواند به کاهش احساس خستگی کمک کند. میان وعده های کم و با شاخص قند خون پایین مانند کیک های ساخته شده از آرد جو هم می تواند به افزایش سطح انرژی کمک کند. از مصرف تنقلات شیرین خودداری کنید. (زندگی مثبت)
برخی از افراد هستند که به طور ناخودآگاهی غمگین تر از انسان های دیگر هستند، این افراد همچنین دارای ویژگی و مشخصات رفتاری خاصی می باشند.
ویژگی ها و مشخصات رفتاری افراد غمگین
در بعضی از افراد به صورت کاملا ناخودآگاه شادی بیشتری وجود دارد اما بعضی از افراد هم هستند که به طور ناخودآگاه غمگین تر از دیگران می باشند. آن ها معمولاً بیشتر تحت تاثیر اتفاقات منفی قرار می گیرند و ویژگی های خاصی دارند. در این قسمت از نمناک قصد داریم بعضی از عادات افراد غمگین را به شما معرفی کنیم.
تمرکز آن ها همیشه روی چیز های منفی است
همه ما تجربه چیزهای خوب و بد را در زندگی داریم و بسته به تمایلی که درونمان وجود دارد، به چیزهای خوب یا بد واکنش نشان می دهیم و عکس العمل های متفاوتی خواهیم داشت. افراد غمگین اغلب تمرکز خود را به شرایط بد اختصاص می دهند. در مقایسه چیزهای خوبی که برایشان اتفاق می افتد، گذرا محسوب می شود و به سرعت آن را فراموش می کنند.
تمایل به کنترل مداوم زندگی دارند
افراد غمگین معمولاً از ناامنی رنج می برند و تمایل دارند که هر چیز کوچکی را کنترل کنند. آن ها احساس می کنند که اگر کنترل را از دست بدهند، زندگی شان از دست می رود و از اتفاقات غیرقابل پیش بینی به شدت می ترسند. کنترل بیش از حد روی وقایع باعث می شود تا از بعضی از کارهای شان پشیمان شوند.
آن ها باور دارند که زندگی سخت است
زندگی برای این افراد یک جنگ مداوم به نظر می رسد که هر روز و هر سال باید در آن بجنگند. آن ها معمولا تحت تاثیر واقعیت های خشن و خطرناک قرار می گیرند و احساس می کنند که در طول زندگی باید آنقدر بجنگند تا بمیرند. افراد غمگین هیچ گاه زیبایی های زندگی را نمی بینند و از پستی بلندی زندگی لذت نمی برند. آن ها فقط به فکر اتفاقات وحشتناک هستند.
صحبت آن ها فقط غیبت و شکایت است
مکالمه افراد غمگین فقط در مورد غیبت کردن و شکایت از دیگران می باشد. تمرکز آن ها روی چیزهای غلط است. معمولاً از بحث هایی که در آن ها تفکرات عمیق تری وجود دارد، دوری می کنند.
مدام خودشان را با دیگران مقایسه می کنند
همه ما منحصر به فرد هستیم و نمی توانیم شبیه دیگران باشیم، یعنی نگاه مان نسبت به مسائل متفاوت است اما افراد غمگین نمی توانند این قضیه را بپذیرند. مدام خودشان را با افراد بهتر مقایسه می کنند و غصه می خورند و همین باعث می شود که همیشه احساس نا رضایتی و کمبود داشته باشند.
به دنبال چیز های پوچ می روند
همانطور که گفتیم، افراد غمگین مدام خودشان را با دیگران مقایسه می کنند. به جای این که جای خالی بعضی از چیزها را در زندگی پر کنند، به سمت پول خرج کردن برای اجسام جدید و خیلی شیک و با کلاس هستند و سعی می کنند که ظاهر خود را حفظ کنند و خودشان را خوشبخت نشان دهند.
هیچ وقت به افراد ناشناس اعتماد نمی کنند
همه افراد ناشناس غیر قابل اعتماد نیستند. افراد معمولی سعی می کنند تا دیگران را بهتر بشناسند اما افراد غمگین به گونه ای متفاوت به افراد ناشناس واکنش نشان می دهند. معمولا سعی می کنند به آنها هشدار دهند، از آن ها فاصله بگیرند و پاسخ شان را سربالا بدهند و آن ها را یک نشانه خطر و تهدید بدانند.
خیلی زود تسلیم می شوند
برای اینکه به چیزهای مختلف در زندگی دست پیدا کنیم، فرقی ندارد که آن چیز کوچک یا بزرگ باشد، در هر صورت باید خود را با آن ها درگیر نماییم؛ اما چنانچه در این بخش از نمناک هم اشاره کرده ایم متاسفانه افراد غمگین خیلی سریع تسلیم می شوند و شکست را می پذیرند و دیگر انرژی برای انجام کار باقی نمی گذارند، زیرا اصلا تحمل سختی و شکست دوباره را ندارند.
چیز ها و افراد دیگر را سرزنش می کنند
هنگامی که شرایط وفق مراد نباشند، دو انتخاب وجود دارد:این که ایستادگی کنیم و سعی کنیم شرایط را تغییر دهیم یا اینکه دیگران را سرزنش کرده و از موقعیت فرار کنیم. افراد غمگین مورد دوم را انجام می دهند، مسئولیت اشتباهات را نمی پذیرند، ترجیح می دهند بهانه جویی کنند و اشتباهات را گردن دیگران بیاندازند.
مدام غر می زنند
افراد غمگین نه تنها دیگران را سرزنش می کنند، بلکه مدام سر آن ها غر می زنند و تقصیرات خود را گردن شان می اندازند و به دنبال بخشیدن نیستند. کینه را از دل خود پاک نمی کنند و همیشه از دیگران ایراد می گیرند.
در مورد آینده بدبین هستند
آینده برای افراد غمگین پر از چیز های ناشناخته، افراد، دوستان و دشمنان است. آن ها فرصت زندگی را غنیمت نمی شمارند و نسبت به آینده تصورات بد و غلطی دارند و کاملا ناامید هستند.
نگران نظر دیگران در مورد خودشان می باشند
ما هیچ کنترلی روی تفکر دیگران و گفته هایشان در مورد خودمان نداریم اما خودمان انتخاب می کنیم که چه پاسخی به آن ها بدهیم. افراد غمگین به شدت به نظر دیگران اهمیت می دهند و سعی می کنند خودشان را برای بهتر کردن نظر دیگران، تغییر داده یا از انتقادهای افراد دیگر به شدت آسیب می بینند.
معمولا خودخواه هستند
فرد غمگین نمی خواهد که غمگین باشد اما رفتارش او را غمگین می کند. او نگاه مثبتی نسبت به مسائل ندارد و بیش از حد قصد دارد تا از خودش محافظت و مراقبت کند. همین منجر به خود خواهی می شود اما از حد خودش فراتر می رود و دیگر نیازها و خواسته های دیگران را فراموش کرده و مهربانی را کنار می گذارد، زیرا می ترسند به خودشان آسیب وارد شود.
قدردانی نمی کنند
افراد غمگین معمولاً قدردانی و سپاسگزاری ندارند. در زندگی همیشه ناراضی هستند زیرا جنبه های منفی را دیده و خودشان را با افراد سطح بالا مقایسه می کنند. کمبود سپاسگزاری در آن ها باعث می شود تا احساس غمگینی شان افزایش پیدا کند.
موضوعات جدی را پنهان نگه می دارند
این افراد تمایل دارند مشکلات کوچک را بزرگ جلوه دهند و موضوعات جدی و اساسی را از دیگران پنهان کنند و از این بابت که دیگران متوجه مشکلاتشان شوند، به شدت واهمه دارند. آن ها تمایل دارند تا از مشکلات خود فرار کنند و سختی های خود را با هیچکس به اشتراک نگذارند.
حرف مشخص شده ندارند
نگاه مثبت به زندگی نیازمند یک هدف یا رویای مشخص است. این افراد از کمبود هدف و یک مسیر مشخص در زندگی رنج می برند، آن ها برنامه ریزی درستی ندارند و نمی توانند به خواسته هایشان دست پیدا کنند.
یاد گرفتن چیزهای جدید را رها می کنند
کمبود هدف در زندگی برای افراد غمگین باعث می شود تا چیزهای جدید را رها کنند. آن ها تمایلی به یاد گرفتن مهارت های جدید و به چالش کشیدن خودشان ندارند و تمرکز خود را برای چیزهایی اختصاص می دهند که از قبل بلد بودند و نمی خواهند هیچ روش جدیدی را ابداع کنند.
بیشتر از سلامتی، نگران پول هستند
درست است که پول می تواند برای ما رفاه و تا حدی آرامش ایجاد کند، اما سلامتی مهمترین خواسته هر فردی در زندگی است. افراد غمگین به مسائل مالی بیشتر از سلامتی اهمیت می دهند و ترس از بی پولی دارند و همین نگرانی به سلامت آنها آسیب وارد می کند.
مدام به دنبال نتیجه گیری های سریع هستند
افراد غمگین از هر کاری نتیجه ای می خواهند و همیشه نتیجه های منفی را پیش بینی می کنند، زیرا خودشان و دیگران را باور ندارند و معمولاً تفکر دیگران را حدس می زنند و از این بابت احساس رنج زیادی به آن ها منتقل خواهد شد.
رژیم غذایی مناسبی ندارند
رژیم غذایی موضوعی بسیار مهم برای سلامت ذهن و جسم است اما افراد غمگین معمولاً انتخاب خوبی در مورد غذایی مصرفی ندارند. همین باعث می شود تا سطح اندورفین آنها کاهش پیدا کند و هورمون هایشان به هم بریزد و منجر به بیماری؛ افزایش غمگینی و اضطراب شود.
زندگی با نوجوان بداخلاق که هنگام عصبانیت به راحتی چیزی را به سمت شما پرتاب می کند غیر قابل تحمل است. اما با برخورد صحیح می توانید این مشکل را برطرف کنید.
بسیاری از کودکان به دلیل نوع تربیتی که داشتند یا بسیاری از مشکلات دیگر، دست روی والدین بلند می کنند و رفتاری در شان و شخصیت والدین خود ندارند.
اگر شما هم جزء این دسته از والدین هستید، احتمالاً به دلیل تربیت غلط خود ناامید شده اید و به دنبال راهکار می باشید. در این قسمت از خانواده پلاس نمناک به شما یاد می دهیم که چگونه با چنین فرزندانی برخورد کنید.
دلیل و علت پرخاشگری در نوجوانان چیست؟
برخی از عواملی که سبب پرخاشگری در نوجوانان می شوند، عبارتند از:
مقایسه با همسالان و درک تفاوت های اقتصادی و اجتماعی
ارتباط ضعیف با والدین و برخورد نامناسب با آن ها و امر و نهی زیاد در امور
تحت فشار قرار گرفتن نوجوانان و مجبور بودن به انجام کاری که دوست ندارند
دوران بلوغ و نارضایتی از تغییرات بدنی و چهره و ظاهر خود
آزار جسمی و تنبیه بدنی توسط والدین
مشاهده ی خشونت در خانه یا در رسانه ها و تقلید آن
آسیب دیدگی شدید مغز به واسطه ی ضربه یا عوامل عصبی دیگر
داشتن هوش کم تر از متوسط و ناتوانی های یادگیری بلندمدت
ویژگی های جسمانی مانند بروز صفات ثانویه و اولیه جنسی، سن ناشی گری، ناهماهنگی در حرکات، تغییرات هورمونی، احساس خستگی و درد عضلانی
ویژگی های عاطفی مانند بی ثباتی در هیجانات، ناشی گری در ابراز احساسات و عواطف، ترس، کمرویی، خجالتی بودن، تخیل و رویا پردازی و...
فاکتورهای ژنتیکی
قربانی آزار جنسی یا فیزیکی بودن
تجاوز به حق و حقوق نوجوانان یا چشم پوشی از مالکیت او
آزارهای کلامی و توهین به شخصیت نوجوان
بی توجهی به علایق نوجوان
علائم؛ نوجوان پرخاشگر چه ویژگی هایی دارد؟
نوجوان پرخاشگر کلام آزار دهنده دارد و والدین را تحقیر می کند و از فحاشی و توهین ابایی ندارد و برایش اهمیتی ندارد که شما والد او هستید، بی حرمتی، استفاده از الفاظ رکیک و توهین و تحقیر برای او بسیار عادی است.
نوجوان پرخاشگر به کتک و انواع آزارهای جسمی دیگر والدین می پردازد.
نوجوان پرخاشگر برای رسیدن به خواسته اش والدین را تهدید می کند و والدش را نگران می کند که اگر تسلیم نشود اوضاع بهم می ریزد.
نوجوان پرخاشگر به اشیای خانه آسیب وارد می کند.
نوجوان پرخاشگر به راحتی مرزهای خانواده را رد می کند و نگران عواقب آن نیست و در برابر اعتراض دیگران جنگ و دعوا به راه می اندازد.
نوجوان پرخاشگر برای رسیدن به خواسته اش و نشان دادن خشم درونی اش هر رفتار خشنی را نمایش می دهد مثلا از کتک زدن ابایی ندارد، هر چیز گرانبهایی را می شکند، از چاقو برای تهدید استفاده می کند، اشیا را به سمت دیگران نشانه می گیرد، در را می شکند، دیوار را خراب می کند و ...
باید بدانید هر دو جنس دختر و پسر ممکن است پرخاشگر شوند اما معمولا پسران بیشتر دچار خشم می شوند و رفتارهای پرخاشگرانه از خود بروز می دهند. خشونت طلبی و آزارگری بخشی از روند رشد در کودکی و نوجوانی نیستند، به همین دلیل بسیار مهم است که شما به چنین رفتارهایی واکنش نشان بدهید و با نوجوان خود درست رفتار کنید.
رفتار مناسب با نوجوان پرخاشگر و عصبی
پدر و مادر عزیزترین افراد زندگی هر شخصی هستند اما اگر فرزند بخواهد با آن ها بدرفتاری کند و حتی روی آن ها دست بلند کند، یعنی قسمتی از مغز او که لوب پیشین می باشد و مربوط به مدیریت احساسات، تصمیم گیری، استدلال و کنترل خشم و عصبانیت است، در دوران نوجوانی به خوبی تنظیم نشده و باعث چنین رفتار های عجیب و غریبی می شود.
این نوجوانان احساسات و رفتار ها را به گونه های مختلفی تجزیه تحلیل می کنند و ممکن است نتوانند به اندازه ما از بعضی از مسائل آگاه باشند و شاید دچار سوء تفاهم شده و همین آن ها را عصبانی کند اما زمانی که این اتفاق می افتد، باید چه اقدامی انجام داد؟ بهترین راه حل مواردی است که در این بخش از نمناک خواهید خواند.
ارتباط بگیرید
شاید باورش برایتان سخت باشد اما مغز یک نوجوان با شما متفاوت است و آن ها مشتاق عشق، تایید و پذیرش از سمت والدین هستند. تعامل و ارتباط مثبت و چهره به چهره سریع ترین و تاثیرگذارترین راه کاهش استرس می باشد، سیستم عصبی آن ها را آرام می کند و باعث متمرکز شدن آن ها می شود و در نتیجه تاثیرگذاری شما روی آن ها افزایش پیدا می کند. پس سعی کنید سطح استرس او را بشناسید و اگر او ناراحت یا نگران است، یک رابطه پر از آرامش و انرژی برقرار کنید.
بدون قضاوت کردن یا پیشنهاد دادن به حرف های او گوش دهید
به دنبال نصیحت کردن نباشید، فقط نشان دهید که او را درک می کنید و کاملاً به حرف هایش گوش می دهید. همین کار شما نشان می دهد که به او ارزش می دهید و او کم تر در برابر شما حالت تدافعی می گیرد.
در چنین حالتی باید انتظار رد شدن و نادیده گرفتن توسط نوجوان را داشته باشید
این یک عکس العمل کاملاً طبیعی است. پس بهتر است که کنترل فردی خودتان را در دست بگیرید، ریلکس باشید و کمی صبر کنید تا دوباره آرام شوید.
حواستان به داروهایش باشد
باید او را تحت نظر قرار دهید و ببینید که آیا از مواد مخربی مثل الکل یا دیگر مواد مورد استفاده می کند و آیا چنین داروهایی باعث ایجاد این مشکل شده است یا خیر. به عنوان مثال اگر نوجوان شما از دارو هایی مثل داروهای ضد افسردگی استفاده می کند، حتماً باید مراقب دوز دارو ها باشید.
برخورد مناسب با نوجوانی که دست روی والدینش بلند میکند
اگر نوجوان پسر شما به عصبانیت، خشم و خشونت دچار شده، پس احتمالاً شما با یک ترس مداوم زندگی می کنید. هر تماسی و هر صدایی شما را می ترساند اما بهتر است خودتان را کنترل کنید.
عصبانیت دختر های نوجوان به اندازه عصبانیت پسرها ترسناک نیست و آن ها بیشتر از طریق کلام و گفتار این عصبانیت را ابراز می کنند اما پسران در چنین حالتی تمایل به پرت کردن اجسام، ضربه زدن به در، کوبیدن روی دیوار و کار های بسیار غلط را دارند و می خواهند به سمت شما حمله ور شوند و همین شما را آشفته و نگران می کند.
از خود محافظت کنید
اگر از سمت فرزند نوجوان خود احساس تهدید شدن دارید، حق دارید که از لحاظ جسمی از خودتان مراقبت کنید. اگر او به سمت شما با خشم وارد شد، سریعا کمک بگیرید. با دوستان یا اعضای خانواده یا در صورت نیاز با پلیس تماس بگیرید.
انجام این کار به معنای این نیست که فرزندتان را دوست ندارید، بلکه نشان دهنده این است که می خواهید از امنیت جانی خود بیشتر محافظت کنید. در چنین حالتی عصبانیت یک احساس چالش برانگیز برای بسیاری از نوجوانان می باشد که به دلیل وجود حس های منفی مثل ناامیدی، خجالت، ناراحتی آسیب و ترس افزایش پیدا کرده است.
برای نوجوان خود محدودیت ها و قوانینی را در نظر بگیرید
البته این کار را زمانی انجام دهید که در آرامش کامل به سر می برید. به او بگویید که عصبانی شدن هیچ اشکالی ندارد اما قرار نیست که هنگام عصبانیت با هر روشی آن را تخلیه کند.
سعی کنید بفهمید علت عصبانیت او چیست و سعی در برطرف کردن آن داشته باشید. اگر احساس می کند که وجودش کافی نیست یا اگر اعتماد به نفس پایینی دارد، سعی کنید این مشکلات را برطرف کنید تا عصبانیت او نیز خود به خود بهبود پیدا کند.
عصبانیت و خشم خودتان را هم کنترل کنید
شاید شما نتوانید در کنترل عصبانیت به نوجوان خود کمک کنید اما قطعاً روی خودتان تسلط و کنترل خواهید داشت. پس سعی کنید قبل از هر چیزی، رفتار متعادلی را در خودتان به وجود بیاورید و از راه های مناسب عصبانیت تان را کنترل کنید.
علائم افسردگی حاد را بررسی کنید
بسیاری از این رفتار های مخرب در نوجوانان نشان دهنده افسردگی است. معمولاً چنین افرادی در مدرسه مشکل دارند و با کمبود انرژی و کمبود تمرکز مواجه هستند. بسیاری از آن ها از صحبت کردن در جمع دوری می کنند و مدام به دنبال تنهایی هستند.
حتی ممکن است به مصرف الکل یا داروهای روانگردان نیز اعتیاد پیدا کنند. معمولا آن ها عزت تنفس پایینی دارند و از بیان احساسات شان خجالت می کشند. اگر متوجه شدید که ریشه رفتار غلط نوجوان شما در افسردگی است، به او کمک کنید تا بتواند این رفتار مخرب را کنار بگذارد و با کمک یک مشاور حرفه ای از ریشه، افسردگی اش را درمان کنید.
به زندگی او تعادل بدهید
فرقی ندارد که دلیل اصلی مشکل نوجوان چیست. شما می توانید تعادل واقعی را به زندگی او برگردانید و این کار را از طریق تغییراتی در یک سبک زندگی سالم به وجود بیاورید.
برای زندگی ساختار و قانون مشخص کنید
شاید نوجوان شما به دلیل قوانین جدید فریاد بکشد یا با شما بحث کند و مدام غر بزند اما شما سر حرف تان بایستید. به عنوان مثال سر یک ساعت منظم غذا بخورید و بخوابید. در کنارش به او احساس امنیت نیز بدهید.
هنگام صبحانه و شام او را همراهی کنید و سعی کنید روابط صمیمانه تری را به وجود بیاورید. زمان استفاده از لوازم الکتریکی مثل تلویزیون را کاهش دهید و سعی کنید با او رابطه بهتری، جدا از اینترنت و بازی های ویدیویی داشته باشید زیرا بسیاری از این بازی ها و لوازم الکتریکی، باعث ایجاد خشونت در نوجوان می شود.
او را تشویق به ورزش های مختلف کنید. کافی است که ورزش مورد علاقه او را شناسایی کنید و او را به سمت این ورزش ببرید تا با افزایش انرژی، بهبود روحیه، کاهش استرس و الگوی منظم خواب بتواند خودش را بهتر کنترل کند.
رژیم غذایی سالم برای او در نظر بگیرید
مصرف مواد غذایی اهمیت بسیار زیادی در عملکرد ذهنی و روحی دارند. پس برای آن ها بیشتر از سبزیجات و میوه ها استفاده کنید و از مصرف غذا های مضر مثل فست فود و نوشابه پرهیز کنید.
خواب فرزندتان را تنظیم کنید
کودک و نوجوان شما باید به اندازه کافی بخوابد تا استرس از او دور شود و بتواند به مشکلات عدم تمرکز و تصمیم گیری غلبه کند و سیستم ایمنی قوی تری داشته باشد. یک نوجوان در شبانه روز به 8 الی 10 ساعت خواب نیاز دارد تا از لحاظ احساسی و ذهنی وضعیت بهتری داشته باشد.
از خودتان مراقبت کنید
استرس مواجه شدن با یک نوجوان خشن، مخصوصا نوجوانی که به شما حمله فیزیکی کرده، بسیار بالا خواهد بود بنابراین بسیار مهم است که از سلامت روان و جسم خود مراقبت کنید و نیاز های خود را برطرف کنید. حتماً در طول روز برای خودتان زمان بگذارید و ریلکس کنید.
یاد بگیرید که چگونه استرس خود را کنترل کنید، یاد بگیرید که چگونه با تکنیک های ریلکسیشن خودتان را آرام کنید. با یک مشاور صحبت کنید و نگرانی های خود را ابراز کنید و خودتان را تخلیه کنید. اجازه ندهید که این وضعیت به تنهایی سپری شود. از اعضای خانواده، افراد مذهبی، مربی ورزشی و مشاور مدرسه کمک بگیرید و از آن ها راهکار بخواهید.
فرزند دیگرتان را از یاد نبرید
قطعاً همه فرزندان شما بد و عصبی نیستند. پس می توانید زمان بیشتری را در کنار فرزندان دیگرتان سپری کنید که باعث ایجاد حس آرامش و امنیت در شما می شوند.
هورمون های نوجوانی، مواد شیمیایی هستند که باعث رشد فیزیکی و رشد جنسی می شوند که شما را به سنین نوجوانی و بزرگسالی می رساند. با گرفتن این مواد، شما متوجه خواهید شد که احساسات، حالات و احساسات جنسی تان بسیار قوی تر می شوند. بزرگسالی می تواند زمان خطرناکی باشد با اینکه همه تغییراتی که در بلوغ تجربه می کنید طبیعی و سالم هستند، اما نوجوانان همیشه نسبت به این تغییرات به روشی ایمن یا سالم واکنش نشان نمی دهند. هورمون نوجوانی نه تنها بر بدن و ذهن آن ها تاثیر می گذارد، بلکه بر رفتار آن ها نیز تاثیرگذار است.
فشار همسالان، عزت نفس پایین، و نوسان هورمونی می تواند نوجوانان را به احتمال زیاد به رفتارهای خطرناک هدایت کند که می تواند تاثیری منفی بر آینده آن ها داشته باشد.زمانی که کودکان به سنین نوجوانی خود وارد می شوند، برای آن ها مهم است که یک سیستم حمایتی داشته باشند که بتوانند به آن تکیه کنند.
والدین، خواهر و برادر، مشاوران، معلمان و دوستان خوب می توانند برای هدایت این زمان مهیج و هیجان انگیز در زندگی، قدرت و توصیه هایی را فراهم کنند.
تاثیرات فیزیکی هورمون های نوجوانی:
بدون هورمون های نوجوانی، رشد فیزیکی و جنسی عادی ممکن نیست. چنانچه در این بخش از نمناک می خوانید در آغاز بلوغ، مغز شما هورمونی بنام گنادوتروپین - هورمون آزاد کننده (GnRH) را آزاد می کند. GnRH غده هیپوفیز را تحریک می کند - یک غده کوچک، اما قابل توجه که تولید هورمون های مختلف را کنترل می کند - هورمون تحریک کننده فولیکول (FSH) و هورمون لوستینیزه کننده (LH) را به جریان خون منتقل می کند.
این هورمون نوجوانی اثرات متفاوتی را بر روی مردان و زنان دارد. در دختران، FSH و LH به تخمدان ها را آموزش می دهند تا استروژن را که یکی از هورمون های جنسی ماده اولیه و هورمون های تخمک است را شروع کند.
در پسران، همان هورمون ها از اندام های جنسی برای شروع تولید تستوسترون، هورمون مردانه مرد و اسپرم استفاده می کنند.
نوجوانان دچار چه تغییرات هورمونی می شوند؟
در عین حال، متوجه تغییرات قابل توجه دیگری خواهید شد:
هم پسران و هم دختران بلندتر خواهند شد و وزن بدنی و وزن ماهیچه شان بیشتر خواهد شد.
دخترها شروع به داشتن دوره های قاعدگی خواهند کرد و سینه های بزرگ تر و لگن بزرگتری را در طی هورمون رشد خواهند داشت.
اندام های جنسی پسران بزرگ تر می شود و قادر به نغوظ می شوند (آزاد کردن اسپرم).
هم پسران و هم دختران موهای بدن را روی پاها و زیر بغل و اندام های جنسیشان می بینند.
هم پسران و هم دختران بوهای بدن قوی تری تولید خواهند کرد و ممکن است آکنه و مشکلات پوستی دیگری هم بگیرند.
تاثیر هورمون های نوجوانی بر خلق و خو:
هورمون های نوجوانی؛ خلق و خو، احساسات و انگیزه ها و بدن آن ها را تحت تاثیر قرار می دهد. خلق و خوی نوجوانان ناشی از نوسانات استروژن، پروژسترون و تستوسترون (هورمون های جنسی) است.
این هورمون های نوجوانی به طرز فکر آن ها در رابطه با رابطه جنسی و غیره نیز تاثیر خواهد گذاشت. نوجوانان خیلی بیشتر به رابطه جنسی علاقه دارند.
بسیاری از نوجوانان احساس می کنند که تغییراتی که به خاطر هورمون های نوجوانی است عجیب، غریب و غیر طبیعی هستند در حقیقت، همه اینها بخش طبیعی رشد هستند.
هویت، خلق و خو و احساسات:
کشف اینکه شما چه کسی هستید، یکی از بزرگ ترین چالش ها در دوران بلوغ است. در سالهای نوجوانی، هویت نوجوانی ممکن است از ماهی تا ماه بعد تغییر کند. آن ها این فرصت را دارند که ارزش های شخصی، سبک، اعتقادات و تمایلات جنسی خود را تجربه کنند.
اگر آن ها عزت نفس و سیستم حمایتی قوی داشته باشند، می توانند هویت جدید خود را با اطمینان ایجاد کنند. نوجوانانی که از عزت نفس پایین رنج می برند، نسبت به اثرات منفی فشار همسالان و احتمال سو استفاده از مواد مخدر و الکل آسیب پذیرتر هستند.
علاوه بر این, آن ها بیشتر افسرده می شوند. والدین و مربیان می توانند با پرورش عزت نفس و تایید اعتماد به نفس آنها، در نوجوانان حس قوی ایجاد کنند.
بزرگسالان باید از نشانه های عزت نفس پایین در نوجوانان آگاه باشند, مانند این موارد:
این برای نوجوانان غیر عادی نیست که طی این دوره ها غمگین, تنها و یا عصبانی شوند اما اگر این احساسات بیش از یک یا دو هفته ادامه داشته باشند, نوجوان شما ممکن است افسرده باشد.
چگونه به نوجوان در حال رشد خود کمک کنید:
همانطور که نوجوان شما بالغ می شود و تاثیرات هورمون های نوجوانانی به ایجاد تغییر ادامه می دهند, برای شما مهم است که در زندگی کودک خود درگیر و حاضر باشید. در این بخش از نمناک چند راه برای انجام وجود دارد.
نوجوانان خود را به امتحان کردن چیزهای جدید تشویق کنید و با چالش های جدیدی روبرویشان کنید.
خطوط ارتباطی با آنها را نگه دارید و در زمان هایی طبیعی این کار را انجام دهید, مانند سواری در ماشین و یا صرف غذا.
با نوجوان خود درباره اهمیت صادق ماندن با هم و باورهای آن ها حتی در مواجهه با فشار همسالانشان صحبت کنید.
بگذارید نوجوانان بدانند که اگر با شما در مورد مسایل جنسی یا مسایل دیگر راحت نیستند, می توانند با یک بزرگ سال قابل اعتماد مثل مشاور مدرسه یا یک خویشاوند صحبت کنند.
با اینکه نوجوانتان به طور فزاینده ای مستقل می شوند, به فراهم کردن نظم و مرزهای مناسب ادامه دهید.
راه هایی برای گذراندن وقت با هم پیدا کنید, حتی اگر نوجوان شما در ابتدا مقاومت کند، هم ارزشش را دارد!
چگونه به کنترل خلقی نوجوان خود کمک کنید:
نوجوانان در معرض موج احساساتی هستند که با تغییر هورمون ها در دوران بلوغ بوجود می آیند.
برخورد با نوسانات خلقی می تواند طاقت فرسا باشد و برخی نوجوانان آن را بهتر از دیگران تحمل کنند.
به عنوان یک والد, چالش این است که بدانید چطور می توانید به نوجوانان خود کمک کنید،تا احساسات خود را کنترل کرده و به آن ها آموزش دهید که از درون سالم کار کنند.
خوشبختانه, بزرگسالان می توانند با این فراز و نشیب مرتبط باشند. ما این مراحل را طی کردیم و کاملا آشنا هستیم.
حتی بزرگسالان نیز می توانند گام هایی را برای پیش گیری از بروز نوسانات احساسی بوجود آورند. به همین دلیل داروهایی برای pms وجود دارد.
زنان با نوسانات روحی در سراسر زندگی خود مواجه هستند و دختران نوجوان تازه آن را شروع می کنند.
پسرها هم مصون نیستند.
هم چنین بدن آن ها در حال تغییر است و هورمون ها هم بر حالت آن ها تاثیر خواهند گذاشت.
حتی هورمونی وجود دارد که بزرگسالان را آرام می کند, اما باعث می شود که نوجوانان دچار استرس شوند.
نوسانات خلقی بخشی طبیعی از رشد است و در اینجا چند نکته برای کمک به نوجوان شما وجود دارد.
تشخیص اینکه چه اتفاقی در حال رخ دادن است:
آنقدر شلوغ نباشید که به وضعیت صحیح نگاه نکنید و به جای آن مستقیماً سر نظم و انضباط بروید.
بدانید که این تنها پسر یا دختر شما نیست. این برای نوجوانان طبیعی است. وقتی شما می توانید بفهمید که چه چیزی اشتباه است, مقابله با احساسات بد یا ناراحت کننده آسان نیست.
این، برای آن ها تازگی دارد و یاد نگرفته اند چگونه با این احساسات مقابله کنند.
درباره آنچه که اتفاق می افتد صحبت کنید:
نوجوان خود را به شناسایی این احساسات جدید تشویق کنید. به نوجوان خود کمک کنید نشانه های حالات بد خود را تشخیص دهند, پس می فهمد که چه اتفاقی در حال رخ دادن است.
اشاره کنید که اگر او نمی داند چرا غمگین یا عصبانی است,مشکلی نیست و این احساس می گذرد. بگذارید او بداند که تنها نیست, این برای بیشتر مردم اتفاق می افتد.
مهارت های مقابله با نوجوانان خود را آموزش دهید:
همه باید یاد بگیرند چطور با احساساتشان کنار بیایند. در طول سال ها، ما یاد می گیریم که چه چیزی خشم یا ناراحتی مان را تحریک می کند و راه هایی برای کنترل این مساله را پیدا می کنیم تا بتوانیم عملکرد خوبی داشته باشیم.
نوجوانان معمولاً نمی دانند چطور این کار را انجام دهند، این چیزی است که باید یاد بگیرند. زمانی که وضعیت آرام است، نقشی را از طریق چند سناریو بازی کنید.
نشان دهید که چگونه با شمارش تا 10 می توانند آرام شوند و یا تاثیرات مثبت پیاده روی یا گوش دادن به موسیقی را به آنها آموزش دهید.
زمانی که در حالت بدی هستید، این رفتارهای سالم را مدل کنید. این نه تنها برای سلامتی خودتان خوب است، بلکه برای نوجوان شما نیز مفید است.
پشتیبانی از سبک زندگی سالم در خانه:
اساسی ترین عناصر یک زندگی سالم می تواند کارهای زیادی را برای بهبود حالت روانی انجام دهند. شما می توانید با حمایت از عادات سالم در خانه تان، یک خانواده شاد ایجاد کنید.
مطمئن شوید که همه به اندازه کافی استراحت می کنند.
عادات غذایی سالم را بیشتر کنید.
یک الگوی خوب باشید و رفتار مناسب را انتخاب کنید.
غذای سالم بخورید.
نوجوان خود را تشویق کنید تا از طریق خلاقیت یا فعالیتی که به آن ها علاقمند است، گام هایی بردارد.
سرگرمی یک روش عالی برای حفظ حالت روحی شما است.
به او مهارت های مقابله بیشتر و انعطاف پذیری و تبدیل انرژی منفی به چیزی مثبت را آموزش می دهد.
هر چیزی می تواند به یک سرگرمی تبدیل شود و ممکن است چیزی باشد که برای یک عمر از آن لذت می برند.
به نوجوان تان اجازه دهید، تنها بمانند:
همه ما وقت هایی هست ک به فضای کمی نیاز داریم و برای نوسانات روحیمان عالی است.
اگر او به فریاد زدن نیاز دارد و یا باید در اطراف اتاق قدم بزند، به آن ها حریم خصوصی بدهید تا این کار را انجام دهند.
پرولاکتین هورمونی است که توسط غده ی هیپوفیزپیشین ترشح می شود و علت تجویز آزمایش پرولاکتین برای مردان و زنان متفاوت می باشد.
آزمایش هورمون پرولاکتین و هر آنچه زنان و مردان باید در مورد این آزمایش بدانند
هورمون پرولاکتین چیست ؟
سطح نرمال آن در زنان و مردان چند است؟
چه زمانی آزمایش هورمون پرولاکتین ضروری است؟
علائم پایین و بالا بودن این هورمون چیست؟
نتیجه آزمایش هورمون پرولاکتین بالا باشد نگران کننده است یا پایین؟
علل غیرطبیعی بودن نتیجه آزمایش هورمون پرولاکتین چه می تواند باشد؟
پاسخ این سوالات را در ادامه این بخش از نمناک خواهید خواند.
پرولاکتین هورمونی است که توسط غده ی هیپوفیزپیشین (آدنوهیپوفیز) ترشح می گردد. سطح این هورمون در بسیاری از مردان و زنانی که باردار یا شیرده نیستند، مقدار معینی می باشد. این هورمون در بارداری و شیردهی افزایش می یابد. افزایش و کاهش این هورمون در خون سبب بروز علائمی در زنان و مردان می شود . در این بخش از بهداشت و سلامت نمناک خواهیم گفت پزشک چه زمانی آزمایش هورمون پرولاکتین را تجویز می کند و درمان افزایش و کاهش این هورمون چیست. اگر می خواهید درباره آزمایش هورمون پرولاکتین ، بهترین زمان آزمایش هورمون پرولاکتین و تفسیر نتیجه آن بیشتر بدانید، ادامه این مطلب را مطالعه نمایید.
هورمون پرولاکتین چیست؟
پرولاکتین هورمونی است که از غده هیپوفیز در مغز ترشح می شود که وظیفه آن تولید شیر مادر پس از زایمان، افزایش تولید ایمونوگلوبین ها و تسهیل در بلوغ T-cell از طریق بیان گیرنده IL-2 است. ترکیبی در مغز به نام دوپامین سبب کنترل ترشح پرولاکتین می شود. مقادیر پرولاکتین در طی حاملگی و بارداری افزایش می یابد. پزشکان سطح هورمون را در نانوگرم به ازای هر میلی لیتر اندازه گیری می کنند ( نانوگرم / میلی لیتر ).
سطح عادی هورمون پرولاکتین عبارتند از
بانوانی که باردار نیستند: کمتر از 25 ng/mL
بانوانی که باردار هستند:بین 34 تا 386 ng/mL
مردان: کمتر از 17 ng/mL
ng/mL = نانوگرم بر میلی لیتر
آزمایش هورمون پرولاکتین چیست؟
آزمایش هورمون پرولاکتین یکی از مهمترین آزمایشاتی است که می تواند حقایق زیادی را از فیزیولوژی بدن خانم ها و آقایان آشکار کند. آزمایش سطح پرولاکتین ساده است و مقدار هورمون در خون را اندازه گیری می کند و می تواند بررسی کند که آیا سطوح خیلی پایین یا خیلی بالا هستند یا خیر.
آزمایش پرولاکتین برای بررسی میزان پاسخ گویی بدن نسبت به درمان تومور انجام می شود. علاوه بر این، آزمایش پرولاکتین درصورت وجود مشکلات باروری و قاعدگی نامنظم نیز باید انجام بشود. امکان تشخیص سایر مشکلات غده ی هیپوفیز و هیپوتالاموس در آزمایش هورمون پرولاکتین وجود دارد.
علل تجویز آزمایش هورمون پرولاکتین توسط پزشک
ممکن است پزشک شما در هنگام گزارش علائم زیر، یک آزمایش پرولاکتین را تجویز کند:
چه نوع نمونه ای برای آزمایش پرولاکتین درخواست می شود؟
نمونه خون
بهترین زمان آزمایش پرولاکتین
میزان طبیعی پرولاکتین در بدن در طول روز تغییر می کند. سطوح پرولاکتین به تدریج در طول شب افزایش پیدا می کنند و در بالاترین حد خود در صبح قرار می گیرند.پزشکان معمولا ً از یک فرد 3-4 ساعت پس از بیدار شدن خون می گیرند.
آزمایش پرولاکتین چگونه انجام می شود؟
این آزمایش توسط سرنگ از خون شما نمونه برداری می شود. برای این آزمایش، خونگیری از ورید بازویی انجام می شود. قبل از نمونه گیری، فرد مراجعه کننده باید داروهایی که مصرف می کند به همراه آخرین زمان مصرف دارو را به اطلاع پرسنل نمونه گیر در آزمایشگاه برساند. سپس آن نمونه را مورد آزمایش قرار می دهند.برای ایجاد نشدن کبودی در دست فرد پس از خون گیری، باید مدت زمان اندکی دست خود را روی آن فشار بدهد. فرد دچار اختلالات خون ریزی ممکن است بعد از آزمایش دچار خون ریزی ممتد بشود.
شرایط انجام آزمایش پرولاکتین
12 ساعت قبل از آزمایش مولتی ویتامین ها و مکمل های غذایی حاوی ویتامین B7 مصرف نکنید.
شب قبل از آزمایش حتما به میزان کافی بخوابید و 3 ساعت قبل از نمونه¬گیری از خواب بیدار شوید.
شب قبل از آزمایش تحریک پستان انجام نشود.
شب قبل از انجام آزمایش لباس زیر تنگ نپوشید.
شب قبل از آزمایش از نزدیکی و رابطه جنسی خودداری کنید.
شب قبل از آزمایش ورزش شدید انجام ندهید.
استرس بالا بر نتیجه آزمایش تاثیرگذار است پس استرس نداشته باشید.
چه عواملی باعث تداخل و ایجاد نتایج کاذب در انجام تست می شود؟
برخی داروها که می توانند میزان پرولاکتین را افزایش دهند.
داروهایی مانند داروهای ضد تشنج، بروموکریپتین، کلسی تونین، کاربامازپن و …که می توانند میزان پرولاکتین را کاهش دهند.
قبل از انجام آزمایش در مورد تمامی داروهایی که مصرف می کنید به پزشک خود اطلاع دهید.
اختلالات خواب، استرس بالا و انجام ورزش های پرفشار نیز بر نتایج آزمایش تاثیرگذاراست.
تفسیر آزمایش هورمونی زنان پرولاکتین
سطح طبیعی هورمون پرولاکتین در خون بانوان کمتر از 25 ng/ml و در آقایان کمتر از 17 ng/ml است. اگر سطح پرولاکتین از 200 تا 300 ng/ml بالاتر رود، غیر طبیعی محسوب می شود. اگر پزشک به وجود تومور در غده ی هیپوفیز مشکوک باشد، درخواست سی تی اسکن یا ام آر آی می دهد.
سطح بالا در نتیجه آزمایش هورمون پرولاکتین به چه معناست؟
اگر میزان هورمون پرولاکتین در خون فرد بیشتر از حد طبیعی باشد، به این وضعیت، هایپرپرولاکتینمی گفته می شود. بالا بودن این هورمون در دوران بارداری موضوعی کاملا طبیعی است.
دلیل بالا بودن سطح پرولاکتین در خون شامل موارد زیر است:
وجود یک تومور یا توده ی اضافی در غده ی هیپوفیز به نام پرولاکتینوما
دلیل اصلی بالا بودن سطح پرولاکتین در خون، وجود یک تومور یا توده ی اضافی در غده ی هیپوفیز به نام پرولاکتینوما است. وجود تومور سبب بیش از حد تولید شدن پرولاکتین می شود. تومورهای غده ی هیپوفیز معمولا خوش خیم هستند و سرطانی نیستند. اگر این تومورها بسیار بزرگ باشند می توانند موجب بروز علائم دیگری مانند سردرد، اختلالات بینایی و یا هر دوی آن ها شوند. اگر سطح شما بسیار بالا است - حداکثر تا 1000 تا بیش از حد بالای آنچه که طبیعی در نظر گرفته می شود - می تواند نشانه این باشد که شما پرولاکتینوما دارید ، این تومور سرطانی نیست و می تواند با دارو درمان شود.
دیگر دلایل بالا بودن پرولاکتین
اختلالات هیپوفیز
کم کاری تیروئید (غده تیروییدی که هورمون ها را اندازه تولید نمی کند)
بیماری های موثر بر هیپوتالاموس (بخشی از مغز که غده هیپوفیز را کنترل می کند)
انورکسیا (اختلال تغذیه)
آسیب قفسه سینه و یا سوزش (برای مثال زخم، زونا، یا حتی یک سوتین خیلی محکم)
نارسایی کبد
سندرم پلی کیستیک تخمدانی (عدم تعادل هورمونی که تخمدان را تحت تاثیر قرار می دهد)
داروهای درمان کننده مشکلات روانی بسیار جدی (داروهای ضد روانپریشی مانند هالوپیدرول)
داروهای کاهش دهنده علائم یائسگی (استروژن)
اقدامات پزشکی برای پرولاکتین بالا
پزشک معمولا آزمایشات بیشتری را تجویز می کند تا میزان هورمون تیروئید نیز در خون شخص تعیین شود. اگر میزان هورمون تیروئید در خون پایین باشد، کم کاری تیروئید به عنوان علت افزایش پرولاکتین شناخته می شود. پزشک شما همچنین در مورد سایر بیماری ها و مشکلاتی که دارید و داروهایی که مصرف می کنید و احتمال باردار بودن شما سوالاتی می پرسد. اگر پزشک مظنون به وجود یک تومور در غده ی هیپوفیز باشد، ممکن است سی تی اسکن یا MRI را تجویز کند.اسکن غده هیپوفیز نشان می دهد که غده تان چقدر بزرگ شده است و سپس پزشکان می توانند تصمیم بگیرند که چه نوع اقدام و درمانی صورت گیرد.
سطح پایین در نتیجه آزمایش هورمون پرولاکتین به چه معناست؟
اگر میزان پرولاکتین شما از محدوده نرمال پایین تر باشد، می تواند به این معنی باشد که غده هیپوفیز خوب کار نمی کند و مغز در بخار است.سطوح پایین تر پرولاکتین معمولا به درمان پزشکی نیازی ندارند و زیاد جای نگرانی نیست.دلیل رایج برای پایین بودن پرولاکتین دارو است.برخی از نمونه ها شامل دوپامین و لوودوپا هستند. کاهش پرولاکتین در موارد زیر مشاهده می شود:
آسیب عصبی هیپوفیز (سندرم شیهان)
هایپوگنادیسم ایدیوپاتیک
علائم و نشانه های پرولاکتین بالا
علائم پرولاکتین بالا در مردان
مردانی که پرولاکتین بالا دارند، دارای نشانه ها و علائم زیر می باشند:
زنانی که پرولاکتین بالا دارند و مبتلا به پرولاکتینوما )توموری غیرسرطانی در غده ی هیپوفیز ( هستند ، علائم زیر را دارند:
سردردهای بی علت
مشکل در بینایی
شیرریزش در زمان غیر از شیردهی یا زایمان
درد و ناراحتی در طول برقراری رابطه ی جنسی
رشد غیرعادی موهای بدن و صورت
آکنه غیرعادی
درمان افزایش پرولاکتین
پزشک بر اساس علت بالا بودن پرولاکتین خون درمان هایی را برای بیمار تجویز می کند. برخی روش های درمان پرولاکتین بالا عبارتند از:
تجویز دارو
اگر فرد مبتلا به پرولاکتینوما باشد، پزشک برای او داروهای بروموکریپتین و کابرگولین که موجب کاهش تولید پرولاکتین می شوند، را تجویز می کند. بیشترافراد مبتلا به پرولاکتینوما به خوبی به دارو درمانی پاسخ می دهند.
اگر علت بالا بودن پرولاکتین کم کاری تیروئید باشد، پزشک داروهای درمان کم کاری تیروئید را تجویز می کند زیرا با درمان مشکل کم کاری تیروئید، میزان پرولاکتیم خون نیز به صورت طبیعی خواهد شد.
اگر بالا بودن پرولاکتین بر اثر مصرف برخی داروها باشد، پزشک شما سعی می کند داروی شما را عوض کند.
اگر علت بالا بودن پرولاکتین نامعلوم باشد، پزشک داروهای بروموکریپتین و کابرگولین را تجویز می کند.
جراحی برای برداشتن تومور های غده هیپوفیز
گاهی داروها برای کاهش تولید پرولاکتین موثر نیست، در این مورد و موردی که تومور غده هیپوفیز باعث بروز اختلالات بینایی شده باشد، انجام جراحی لازم می باشد.
پرتودرمانی
اگر دارو درمانی و جراحی موثر نباشند، پزشک پرتو درمانی را برای کوچک کردن تومور های غده هیپوفیز تجویز می کند.
عوارض سطوح بالای هورمون پرولاکتین
میزان بالای پرولاکتین در دوران بارداری و شیردهی طبیعی است. برخی مشکلات پزشکی ممکن است شامل موارد زیر باشند:
در برخی موارد، سطح بالای پرولاکتین باعث ناباروری می شود زیرا تومورهای پرولاکتینوما سبب کم کاری غده هیپوفیز شده و مانع تولید هورمون ها میشود.
برای زنان، میزان بالای پرولاکتین در خون می تواند باعث جلوگیری از تولید استروژن شود.سطح پایین استروژن باعث دوره های نامنظم پریودی می شود و یا دوره ها را به طور کامل متوقف می کند، محرک تعاملات جنسی را کاهش می دهد و باعث خشکی واژینال می شود. هایپرپرولاکتینوما، با وقفه در تولید طبیعی هورمون های استروژن و پروژسترون و متوقف نمودن تخمک گذاری بارداری را برای زنان سخت می سازد. درمان های پرولاکتینوما و سایر داروها به باروری بیشتر زنان کمک می کند.
برای مردان، میزان بالای پرولاکتین منجر به اختلال عملکرد نادرست و ناتوانی جنسی می شود.این اثر در مردان به این دلیل است که پرولاکتین می تواند از تولید هورمون تستوسترون در مغز جلوگیری کند.
کمبود دوپامین در بدن یا مغز عوارضی مانند افسردگی دارد. فردی که دچار این مشکل می شود می تواند با مصرف مواد غذایی مناسب، میزان دوپامین بدن خود را افزایش دهد.
دوپامین چیست و عوارض کمبودش چقدر جدی است؟
دوپامین یک هورمون انتقال دهنده عصبی می باشد که سیگنال های عصبی را در طول سیناپس ها انتقال می دهد و همچنین مانند سایر هورمون ها به انتقال پیام در کل بدن کمک می کند. یعنی اینکه نقش کلیدی را در توانایی مغز ایفا می کند و سیگنال های عصبی خاصی را انتقال خواهد داد.
دوپامین عملکردهای مختلفی دارد که شامل انگیزه دادن، پاداش دهی، یادگیری، حرکت، افزایش حافظه و غیره است. کمبود دوپامین می تواند باعث ایجاد مشکلات زیادی مثل پارکینسون، اسکیزوفرنی و اعتیاد شود. اگرچه کمبود دوپامین به خودی خود تشخیص پزشکی ندارد.
علاوه بر آن هیچ شواهدی وجود ندارد که نشان دهد کمبود دوپامین می تواند از طریق مکمل ها دو برابر شود. دوپامین در نواحی از مغز ساخته می شود که در دو قسمت جداگانه قرار می گیرند.
آسیب رسیدن به این نواحی از مغز روی تولید دوپامین تاثیر گذار است. ممکن است که فرد نشانه های کمبود دوپامین را مشاهده کند. داروهایی هستند که به مغز اجازه می دهند تا دسترسی بهتری به دوپامین داشته باشند که معمولاً تاثیر عکس می گذارند.
بوپروپیون نیز یک جلوگیری کننده از دوپامین است که سطح دوپامین را در مغز افزایش می دهد که معمولا پزشکان آن را برای جلوگیری از افسردگی و یا درمان آن و همچنین اختلالات فصلی تجویز می کنند.
دوپامین در سازمان جهانی سلامت جزء داروهای ضروری محسوب می شود زیرا می تواند وضعیت های مختلفی را مثل فشار خون پایین و گرفتگی رگ ها مخصوصاً در نوزادان تازه متولد شده را درمان کند.
علائم کمبود دوپامین در بدن
علائم کمبود دوپامین روی عملکرد مغز و نشانه های جسمی تاثیر گذار است و بنابراین علائم کمبود آن در افراد مختلف متفاوت می باشد که بعضی از این عوامل شامل موارد زیر می باشند:
افسردگی
مشکلات مربوط به انگیزه و تمرکز
مشکلات مربوط به حافظه مثل سخت به یاد آوردن جملاتی که افراد به تازگی بیان کردند.
سبک زندگی، ژنتیک و دیگر عوامل وابسته به علائم مغزی فرد متفاوت است و می تواند در افراد مختلف نشانه های متفاوتی داشته باشد. به عنوان مثال اعتیاد، افسردگی و جنون همگی انواعی از کمبود دوپامین هستند. سن و وضعیت سلامتی، آسیب دیدگی های ذهنی و وضعیت های مختلف پزشکی و مزمن سطح دوپامین را تغییر می دهد.
کمبود دوپامین تشخیص پزشکی ندارد و در موارد نادری پزشکان سطح دوپامین را بررسی می کنند. برای درمان دوپامین، اول از همه باید علائم را بررسی کرد و سپس یک تشخیص صحیح را اعمال کرد. درمان نیز بر اساس وضعیت فعلی فرد تجویز می گردد.
اگر فردی به کمبود دوپامین دچار باشد، همیشه افزایش سطح دوپامین، درمان صحیح نخواهد بود. افرادی که به بیماری پارکینسون مبتلا هستند، نوعی از کمبود دوپامین را در خود نشان می دهند که باعث اختلالات حرکتی در آن ها و یا افسردگی می شود که گاهی اوقات داروهای ضد افسردگی برای آن ها تجویز می گردد.
دوپامین و مشکلات سلامت ذهنی
وضعیت های سلامت عصبی و ذهنی مختلفی در افراد وجود دارد که مربوط به دوپامین می شود. داروها و الکل به صورت کوتاه مدت می توانند دوپامین موجود در مغز را تحت تاثیر قرار دهند.
احساس رضایت نیز از این داروها عاملی است که فرد را بیشتر دچار مشکل می کند. اگر از استفاده از این داروها دست بکشید، مغز در کوتاه مدت دوپامین کم تری تولید می کند و خطر بازگشت مشکل، کاهش پیدا می کند.
سایر وضعیت های مربوط به سلامت عصبی و ذهنی که معمولا در افراد با کمبود ویتامین دوپامین ایجاد می شود، شامل موارد زیر می باشد:
افسردگی
اختلال عملکردی مثل بیش فعالی
جنون
بیماری پارکینسون
دوپامین بسیار بالا نیز به مغز آسیب می رساند. محققان مربوط به سلامت ذهن، تئوری های مختلفی در این زمینه دارند. بعضی از آن ها به این نتیجه رسیدند که دوپامین بیش از حد بالا باعث اسکیزوفرنی می گردد.
پس به این نتیجه می رسیم که دوپامین کم و دوپامین زیاد هردو آسیب زننده هستند. البته باید مراقب باشید که در این شرایط برای خودتان دارو تجویز نکنید و حتماً برای تشخیص درمان به پزشک مراجعه کنید.
چگونه میزان دوپامین را افزایش دهیم؟
تشخیص کمبود دوپامین سخت است. آزمایش خون در این شرایط می تواند سطح دوپامین را مشخص کند و فرقی ندارد که مغز شما چگونه به دوپامین پاسخ می دهد. بعضی از بیماری ها عاملی برای این هستند که بدن فرد نتواند دوپامین را بسازد و یا آن را انتقال دهد و بنابراین پزشکان سطح دوپامین را تست نمی کنند و به جای آن به علایم اکتفا می کنند.
اگر فکر می کنید که با کمبود دوپامین مواجه هستید، حتما به پزشک مراجعه کنید زیرا کمبود آن قابل درمان می باشد. اگر بیماری خاصی در شما تشخیص داده نشود، احتمالاً باید دوپامین را از راه طبیعی افزایش دهید.
مکمل غذایی برای درمان خانگی وجود ندارد که قطعا افزایش دوپامین را در بدن تضمین کند. البته بعضی از مطالعات نشان می دهد که بین ویتامین دی مکمل های امگا 3 و منیزیم با دوپامین ارتباطی وجود دارد که هنوز اثبات آن قطعی نشده است.
استراتژی های افزایش دهنده دوپامین
استراتژی هایی در سبک زندگی هستند که می توانند دوپامین را افزایش دهند که شامل موارد زیر می باشند:
ورزش
ماساژ
مدیتیشن
فعالیت هایی که فرد از آن لذت ببرد، مثل باغبانی، کتاب خواندن یا بازی کردن به درمان افرادی که از عدم کمبود دوپامین رنج می برند، کمک می کند و همچنین می تواند به خوبی مشکلات دیگری مثل بیماری پارکینسون را درمان کند و چالش هایی مثل کمبود انگیزه و افسردگی را بهبود ببخشد. البته در این پروسه حتما باید زیر نظر پزشک عمل کنید.
عوارض کمبود دوپامین به طور کلی 5 مورد اصلی را شامل می شود:
اسکیزوفرنی
پیچیدگی مغز در مورد اسکیزوفرنی بسیار زیاد است و نمی توان به راحتی ارتباط آن را با کمبود دوپامین مشخص کرد. وضعیت های دیگر عصبی نیز وجود دارند که نشان دهنده به هم خوردن تعادل در بدن می باشند که بیش از همه به اسکیزوفرنی اشاره شده است.
بعضی از گزارشات حاکی از آن است که چربی بالای بدن و یا اضافه وزن می تواند با کمبود دوپامین مرتبط باشد و در نتیجه اختلالات متابولیسمی در فرد به وجود می آید که این اختلالات می تواند عاملی برای ابتلا به دیابت نوع 2 باشد.
بیماری پارکینسون
این وضعیت در گروهی از افراد مورد آزمایش قرار داده شده و متاسفانه نتایج نشان می دهد که افراد مبتلا به کمبود دوپامین بیش از بقیه با اختلال عملکرد مغزی مثل پارکینسون مواجه خواهند شد.
میل به استفاده از داروهای روانگردان
زمانی که دوپامین مغز کاهش پیدا می کند، احساس رضایت در او کاسته می شود و در نتیجه به دنبال تجربه رضایت از طرق مختلف می باشد که یکی از آن ها استفاده از الکل ها و داروهاست که در نهایت ممکن است به اعتیاد منجر شود.
اختلالات مربوط به افسردگی
بسیاری از پزشکان باور دارند که احساس افسردگی به دلیل کمبود دوپامین می باشد. در حالی که بعضی از آن ها کاملاً برعکس این نظر را دارند. این انتقال دهنده های عصبی در مغز کم یافت می شوند و در نتیجه فرد را به مشکلات روانی دچار می کند و احساس رضایت از زندگی را در آن ها کاهش خواهد داد.
مقایسه دوپامین و سروتونین
دوپامین و سروتونین هر دو به طور طبیعی مواد شیمیایی در بدن هستند که نقش زیادی را در سلامت ذهنی و جسمی فرد ایفا می کنند. سروتونین روی روحیه و احساسات فرد، الگوهای خواب، اشتها، دمای بدن و فعالیت های هورمونی مثل چرخه قاعدگی تاثیر گذار هستند.
بسیاری از متخصصان و محققان باور دارند که کمبود سروتونین عاملی برای افسردگی است. ارتباط بین افسردگی و اختلالات مربوط به روحیه با دوپامین پیچیده است. علاوه بر آن دوپامین روی چگونگی حرکت بدنی فرد تاثیر می گذارد اما هنوز ارتباط شفاف آن با سروتونین مشخص نشده است.
مواد غذایی مثل تون ماهی تازه، روغن زیتون و گردو می توانند عاملی برای افزایش سطح دوپامین باشند و پروتئین ها را افزایش می دهند. پروتئین های موجود در مرغ، ماهی، گوشت گاو از این دسته می باشند.
غذاهای حاوی امگا 3
امگا 3 خوشمزه به رژیم غذایی خود مثل ماهی، آجیل و دانه های روغن های گیاهی را اضافه کنید.
شکلات و کاکائوی خام
شکلات خام یک میان وعده مناسب برای افزایش سطح دوپامین می باشد. مخصوصا اگر در آن کاکائو خام به کار رفته باشد. این ماده علاوه بر دوپامین، سروتونین را نیز بالا می برد.
توت فرنگی می تواند انگیزه شما را کاملا تغییر دهد. این میوه های خوشمزه حاوی آنتی اکسیدان می باشند که بخش هایی از مغز را که مخصوص کنترل دوپامین و تولید آن هستند، سالم نگه می دارند.
مصرف مواد غذایی حاوی ترکیبات سولفور
غذاهای حاوی سولفور می توانند سطح دوپامین را افزایش دهند که برای سلامت ذهن ضروری هستند. همچنین دوپامین بیشتری را آزاد خواهند کرد.
دانه ها و آجیل های سالم
حتماً بایستی از تنقلات موجود در آجیل لیست تهیه کنید و روزانه آنها را مصرف نمایید. مثلاً بادام خام، تخمه کدو، گردو، دانه چیا در افزایش دوپامین موثر می باشد.
مصرف غذاهای حاوی فولات
برای جذب فولات می توانید از سبزیجات برگ دار مثل بروکلی ، گل کلم، لوبیا سیاه و پاپایا استفاده کنید.
بسیاری از افراد عادت دارند که روزانه کافئین یا همان قهوه مصرف کنند تا انرژی خود را افزایش دهند. در حالی که کافئین موجود در قهوه شباهت زیادی به اثر قند برای دوپامین دارد و انرژی بخشی آن تنها در مدت کوتاهی است و بیش از خاصیت برای بدن شما ضرر دارد که یکی از آن ها کاهش شدید سطح دوپامین می باشد.
کاهش مصرف قند
قند بالا در بدن مشکلات زیادی از جمله کاهش دوپامین را ایجاد می کند. در واقع قند مانند الکل و داروهای روانگردان برای کاهش دوپامین عمل می کند . پس بهترین کار این است که مصرف آن را در طول روز کاهش دهید.
مصرف سیب
سیب نیز باعث سلامت بدن شما می شود. این میوه نسبتا آبدار مانند آنتی اکسیدان است که تولید دوپامین را نیز تحریک می کند.
کاهش مصرف چربی های اشباع شده
مطالعات نشان می دهد که چربی های اشباع شده در تولید دوپامین اختلال ایجاد می کنند و سیگنال ها را به مغز نمی رسانند. چربی های اشباع شامل چربی های حیوانی و محصولات لبنی، روغن پالم، کره یا روغن نارگیل می باشند.
بعضی از مواد غذایی هستند که سطح دوپامین را بالا می برند، مثلا موز و آلو.
شروع به مصرف پروبیوتیک ها
پروبیوتیک ها در سلامت مغز و بدن بسیار موثر هستند و باکتری های مفید را در بدن تولید می کنند. مصرف آن ها سلول های عصبی و انتقال پیام توسط آن ها را قدرت می بخشد و در نتیجه از کاهش دوپامین جلوگیری خواهد کرد.
درمان کمبود منیزیم
کمبود منیزیم یکی از عوامل مهم در کاهش سطح دوپامین می باشد. تقریباً نصف افرادی که با کاهش دوپامین روبه رو هستند، کمبود منیزیم را تجربه می کنند. پس هر چه زودتر باید این مشکلات را شناسایی کنید و اقدام به برطرف کردن آن ها کنید.
کمبود منیزیم در بدن نشانه هایی از جمله یبوست، فشار خون بالا، ضربان بالای قلب، اسپاسم عضله، درد در نقاط مختلف بدن، خستگی، افسردگی، اضطراب، سردرد و کلافگی را دارد.
سوماتروپین شکلی از هورمون رشد انسانی است که برای رشد استخوان ها و عضلات بسیار اهمیت دارد. از هورمون سوماتروپین برای درمان نارسایی رشد در کودکان و بزرگسالانی که دچار کمبود هورمون رشد طبیعی هستند، استفاده می شود.
کاربردهای دیگر این هورمون برای افرادی است که دارای نارسایی مزمن کلیه، سندرم نونان، سندرم ترنر، سندرم پرادر- ویلی، کوتاهی قد درهنگام تولد و عدم رشد قد و . . . هستند.
هم چنین از هورمون سوماتروپین در بزرگسالان برای درمان سندرم روده کوتاه و یا برای جلوگیری از کاهش شدید وزن که از بیماری ایدز ناشی می شود، استفاده می شود.
سوماتروپین کاربرد های فراوان دیگری نیز دارد و ممکن است برای اهدافی که در این مطلب ذکر نشده است نیز استفاده شود.
موارد منع مصرف سوماتروپین:
در صورت داشتن بیماری هایی از قبیل سرطان، رتینوپاتی دیابتی، اضافه وزن و مشکلات تنفسی شدید توصیه می شود که از هورمون سوماتروپین استفاده نشود، همچنین در صورت داشتن سایر بیماری های جدی که از نارسایی ریه و یا عوارضی که از جراحی، آسیب و یا هر نوع ضربه ی جسمی ناشی شود توصیه می شود که از مصرف این دارو خودداری کنید.
پیش از مصرف سوماتروپین:
در صورت حساسیت به سوماتروپین یا الکل بنزیل، یا در صورت وجود شرایط ذکرشده ذیل از سوماتروپین استفاده نکنید:
بیماری های جدی که از نارسایی ریه و یا عوارضی که از جراحی، آسیب، و یا هر نوع جراحت دیگر نشات گرفته باشند.
سرطان فعال
مشکلات چشمی ناشی از دیابت ( رتینوپاتی دیابتی )
درصورت اقدام به درمان سندرم پرادرویلی و داشتن اضافه وزن یا مشکلات تنفسی مانند آپنه خواب.
درصورت وجود مشکلات زیر لازم است پزشک را مطلع سازید:
در بعضی موارد، سوماتروپین برای کودکان توصیه نمی شود زیرا برخی از نام های سوماتروپین حاوی ماده ای هستند که می توانند عوارض جانبی جدی و مرگباری در نوزادان بسیار جوان یا نوزادان نارس ایجاد کنند بنابراین بخش بهداشت و سلامت نمناک توصیه می کند هرگز این دارو را بدون توصیه پزشک به کودک ندهید.
مقدار مصرف دارو، نام تجاری و نحوه استفاده از این هورمون تا حد زیادی به نوع بیماری ای که دارید بستگی دارد. توصیه می شود بر اساس نسخه پزشک از این هورمون استفاده شود و از مصرف بیش از مقدار و مدت زمان توصیه شده توسط پزشک خودداری کنید.
سوماتروپین به شکل تزریق عضلانی یا زیر پوستی نیز انجام می شود. در صورتی که از نحوه تزریق سوماتروپین آگاهی ندارید از مصرف آن در منزل خودداری کنید بدین منظور می توانید از یک ارائه دهنده ی مراقبت های پزشکی کمک بخواهید.
هنگام استفاده از هورمون بطری آن را تکان ندهید زیرا ممکن است دارو خاصیت خود را از دست دهد و فقط در صورت تمایل به تزریق دارو مقدار مصرفی آن را اماده کنید.
در صورت مشاهده تغییر رنگ دارو و یا مشاهده ذراتی در آن، از دارو استفاده نکنید.
اگر دارو دارای سرنگ، کارتریج یا قلم تزریقی است، فقط از آن وسیله برای تزریق استفاده کنید.
در صورت استفاده از هورمون سوماتروپین، ممکن است نیاز به آزمایش های مکرر خون، بررسی روند رشد و وضعیت پوستی و چشمی داشته باشید.
نحوه نگهداری این دارو بستگی به نام سوماتروپین و رقیق کننده مورد استفاده دارد. در صورت داشتن هرگونه سؤال درباره نگهداری مناسب دارو، با یک داروساز مشورت کنید.
پس از گذشت تاریخ انقضای دارو، باقی مانده را دور بریزید.
از سوزن و سرنگ دارو فقط یکبار استفاده کنید.
در صورت فراموشی یک وعده دوز مصرفی چه باید کرد؟
به محض متوجه شدن داروی فراموش شده را مصرف کنید. اگر به نوبت مصرف بعدی دارو زمان اندکی مانده است از مصرف داروی فراموش شده پرهیز کنید و از مصرف داروی اضافی جهت جبران نوبت از دست رفته خودداری کنید.
اگر بصورت مکرر بیش از سه نوبت مصرفی دارو را فراموش کردید برای چگونگی ادامه مصرف دارو با پزشک مشورت کنید.
در صورت مصرف بیش از حد دارو چه باید کرد؟
در صورت مصرف بیش از حد دارو به اورژانس مراجعه کنید. مصرف دوز اضافی باعث ایجاد مشکلاتی خواهد شد که عبارتند از:
و در صورت استفاده آن به مدت طولانی باعث رشد اضافی می شود.
هنگام استفاده از سوماتروپین از چه مواردی باید دوری کرد؟
اگر از زوربتیو برای درمان سندرم روده کوتاه استفاده می کنید از نوشیدن آبمیوه و نوشابه گازدار اجتناب کنید.
در صورتی که از سندرم روده کوتاه رنج می برید از نوشیدن الکل اجتناب کنید زیرا الکل می تواند سبب تحریک معده و وخامت بیماری شود.
عوارض جانبی سوماتروپین:
در پاسخ به سوالات برخی از شما کاربران از بخش سلامت نمناک در این مورد باید بگوییم در صورت بروز علایم واکنش آلرژیک از جمله کهیر، مشکل در تنفس، تورم صورت، دهان، لب ها و گلو به اورژانس مراجعه نمایید.
مشکلات شدید تنفسی ممکن است در بیمارانی که مبتلا به سندرم پرادرویلی هستند و از هورمون سوماتروپین استفاده می کنند رخ دهند، بنابراین بلافاصله بعد از احساس مشکلات ریه یا مشکلات تنفسی مانند تنگی نفس، سرفه و خر و پف به پزشکتان اطلاع دهید.
در صورتی که شاهد هر یک از عوارض جانبی زیر بودید به پزشک اطلاع دهید:
درد در ناحیه ی زانوها یا باسن، لنگان لنگان راه رفتن
هورمون رشد یک هورمون پپتیدی است که رشد، نمو و احیا را تحریک می کند. این هورمون پپتیدی از 191 آمینو اسید تشکیل شده اند که یک پلی پپتید تک رشته ای را تشکیل می دهند. هورمون رشد در سلول های استوماتوتروپیک سنتز شده و در غده هیپوفیز قدامی یافت می شود و این سلول ها مسئول ذخیره و آزاد کردن این هورمون هستند.
انواع هورمون رشد
استوماتوتروپین نام دیگر هورمون رشد است، که به طور طبیعی در حیوانات تولید می شود. این شاخه ترکیبی از هورمون های رشد است که با استفاده از تکنولوژی های DNA نوترکیب سنتز می شود.
کاربردهای هورمون رشد
هورمون رشد به طور گسترده ای در پزشکی استفاده می شود تا به درمان اختلالات رشد کودکان و کمبود هورمون رشد در بزرگسالان کمک کند.
هورمون رشد, رشد کودکان و نوجوانان را تقویت می کند. هم چنین در تنظیم مایعات بدن, متابولیسم قند و چربی و شاید حتی کارکرد قلب نیز دخیل است.
بسیاری از وظایف هورمون رشد انسان هنوز ناشناخته است با این حال چنانچه در بخش سلامت نمناک خواهیم گفت مطالعات نشان داده اند که این هورمون می تواند چربی بدن را کاهش و جرم عضله و تراکم استخوان را افزایش دهد.
در نتیجه سطوح انرژی افزایش یافته و تن و بافت پوست بهبود می یابد.
با توجه به این ویژگی ها, این هورمون از دهه 1970 توسط رقبای ورزشی مورد استفاده قرار گرفت و در حال حاضر توسط کمیته بین المللی المپیک ممنوع شده است.
مقرراتی برای آزاد سازی و ترشح هورمون رشد
آزاد سازی هورمون رشد توسط هورمون آزاد کننده (سوماتوکرینین) و هورمون مهار کننده (سوماتوستاتین) کنترل می شود که هر دو این هورمون ها توسط هسته مرکزی هیپوتالاموس ترشح می شوند.
آزادی هورمون رشد در هیپوفیز تحت تاثیر این دو هورمون است که توسط بسیاری از عوامل تحریک کننده و مهار کننده خارجی تحت تاثیر قرار می گیرد. عوامل متعددی می توانند رهاسازی هورمون رشد را تحریک یا مهار کنند.
برخی نمونه های محرک های رشد عبارت اند از:
هورمون آزاد کننده هورمون رشد ( GHRH) که با اتصال به گیرنده هورمون رشد (GHRHR) فعالیت می کند. گرلین با اتصال به گیرنده های هورمونی هورمون رشد فعالیت می کند (GHSR).
هورمون های جنسی مانند آندروژن و استروژن ترشح هورمون رشد را در دوران بلوغ تحریک می کنند.
روزه داری, قند خون پایین و ورزش سنگین نیز می تواند موجب آزاد شدن هورمون رشد شود.
برخی از بازدارنده های ترشح هورمون رشد، عبارتند از
سموتوستاتین هایی از هسته مرکزی هیپوتالاموس ترشح می شوند. بازخورد منفی بر هیپوفیز و هیپوتالاموس، که توسط سطوح خونی هورمون رشد و انسولین مانند فاکتور رشد تعیین می شود.
سنتز و آزاد سازی هورمون رشد در طول روز به صورت پالسی رخ می دهد.
ترشح، هر سه تا پنج ساعت انجام می شود.
بیش ترین میزان آن در حدود یک ساعت پس از شروع خواب رخ می دهد.
اثرات هورمون رشد
هورمون رشد یک هورمون حیاتی است که از حدود 190 آمینو اسید تشکیل شده است، که چندین فرآیند مهم فیزیولوژیکی مانند رشد و متابولیسم را تنظیم می کند.
توسط سلول های یافت شده در هیپوفیز قدامی, ترشح می شود. هورمون رشد هم به طور مستقیم و هم غیرمستقیم اثرات خود را اعمال می کند.
اثرات مستقیم زمانی روی می دهد که هورمون بر روی گیرنده های اختصاصی موجود در سلول ها عمل کند.
برای مثال, سلول های چربی که به آدیپوسیت ها اشاره دارند, دارای گیرنده هایی هستند که توسط هورمون رشد تحریک می شوند، تا تری گلیسرید را کاهش دهند.
این هورمون همچنین از بالا رفتن چربی های گردش خون جلوگیری می کند.
اثرات غیر مستقیم اثر هورمون رشد در هورمون دیگری که توسط کبد بنام فاکتور رشد انسولین - 1 (IGF - 1) ترشح می شود، میانجی گری می شود.
ترشح IGF - 1، هنگامی که بر روی اهداف سلولی اعمال می شود، گستره ای از اثرات ترقی را دارد. IGF - 1 رشد بافت های مختلف را تحریک می کند و همچنین استئوبلاست و کندروسیت را تحریک می کند تا رشد استخوان را افزایش دهد. IGF - 1 نیز نقش عمده ای در رشد ماهیچه ایفا می کند و تمایز و تکثیر یک نوع سلول والد به نام میوبلاست را ترویج می کند، که باعث افزایش سلول های ماهیچه ای می شود.
وقتی میوبلاست به هم متصل می شوند، آن ها فیبرهای عضلانی اسکلتی را تشکیل می دهند که در آن هسته های چندگانه می توانند به دلیل هر هسته که از یک میوبلاست مجزا تشکیل شده است، مشاهده شوند.
اثرات متابولیکی هورمون رشد
هورمون رشد نقش مهمی در متابولیسم چربی ها، پروتئین ها و کربو هیدرات ها ایفا می کند. در برخی موارد، این اثرات هورمون رشد مستقیم هستند، در حالی که در بعضی دیگر IGF - 1 یک کلید واسطه است.
در موارد دیگر، اثرات هورمون رشد هم مستقیم و هم غیرمستقیم است.
متابولیسم لیپید
هورمون رشد، استفاده از لیپیدها را با ترویج تجزیه تری گلیسیرید و اکسیداسیون در سلول ها افزایش می دهد.
متابولیسم پروتیین
در بافت های مختلف، هورمون رشد، جذب اسیدهای آمینه و سنتز پروتیین و نیز کاهش اکسیداسیون پروتیین را افزایش می دهد.
متابولیسم کربوهیدرات
هورمون رشد در تنظیم گلوکز خون دخیل است. فعالیت ضد انسولین را با سرکوب توان انسولین برای ترویج جذب گلوکز در بافت های محیطی اعمال می کند. همچنین گلوکونوژنز در کبد را افزایش می دهد.
هورمون رشد و بیماری
هم کمبود و هم زیادی مقدار هورمون رشد باعث حالات مختلفی از بیماری می شود. این اختلالات ممکن است ناشی از ناهنجاری هایی در غده هیپوفیز، هیپوتالاموس یا سلول های هدف هورمون باشد.
هورمون رشد ممکن است در نتیجه کمبود این هورمون و یا ناشی از پاسخ گیرنده معیوب به هورمون رخ دهد. این امر می تواند منجر به به تعویق افتادن رشد و یا عدم موفقیت شود، اگر چه این به سنی بستگی دارد که در آن کمبود آغاز شده است.
تاثیر هورمون رشد بیش از حد به سن رشد آن بستگی دارد. دو شرط اصلی مرتبط با افزایش تولید هورمون رشد، گیگانتیسم و اکرومگالی هستند.
گیگانتیسم و اکرومگالی
همان طور که هورمون رشد، رشد استخوان ها، ماهیچه ها و اندام های دیگر را افزایش می دهد، زیادی بودنش باعث رشد غیرطبیعی همه این بافت ها می شود.
تقریباً تمام موارد توسط یک تومور خوش خیم در غده هیپوفیز، به عنوان آدنوم وجود دارد، اگر چه برخی از تومورهای نادر که در ریه و یا پانکراس ایجاد می شود، ممکن است باعث ترشح هورمون غده هیپوفیز برای تولید هورمون رشد بسیار زیاد شود.
تاثیرش روی کودکان باعث افزایش قد می شود، در حالی که بزرگسالان دچار تغییر شکل استخوانی می شوند.
دیگر مشکلات رایج، عبارتند از؛
اختلالات بینایی، ضعف و نارسایی قلبی
این شرایط براساس اشعه ایکس و تست های خونی تشخیص داده می شود، در حالی که پرتونگاری محاسبه شده و تصویربرداری تشدید مغناطیسی برای آزمایش و ایجاد علت مورد استفاده قرار می گیرند.
درمان، شامل ترکیبی از رادیوتراپی، جراحی و دارو برای کاهش تولید هورمون رشد می باشد.
تاثیرات تقویت عملکرد هورمون رشد
هورمون رشد انسان مصنوعی (HGH) توسط FDA در سال 1985 به عنوان درمانی برای رشد کوتاه و رشد ضعیف به خاطر شرایطی مثل سندرم ترنر، سندرم پرادر- ویلی و کمبود هورمون رشد تایید شد.
اما این دارو اغلب به دلایلی مورد استفاده قرار می گیرد که توسط FDA تایید نشده است. مردم اغلب به طور گسترده به همراه دیگر داروها برای ساخت ماهیچه و افزایش عملکرد ورزشی خود از آن استفاده می کنند.
برخی محققان معتقدند که HGH می تواند زوال بدن را معکوس کند، که با افزایش سن افراد رخ می دهد، اگرچه این اثر نیز ثابت نشده است.
عوارض جانبی احتمالی مرتبط با استفاده از HGH عبارتند از سندرم تونل کارپال، درد مفاصل، درد عصبی، افزایش سطح کلسترول، تجمع مایع (تورم) و بی حسی و یا خارش در پوست.
عوارض جانبی هورمون رشد
هورمون رشد می تواند اثرات متعددی بر روی بدن داشته باشد، زمانی که در مقادیر اضافی و یا کم وجود داشته باشد.
هورمون رشد زیادی
یکی از شایع ترین علل زیادی بودن هورمون رشد ، یک توموری است که از سلول های سوماتروف در هیپوفیز قدامی تشکیل شده است.اینها آدنوم خوش خیمی هستند که به تدریج، میزان هورمون رشد را افزایش می دهند.
هورمون رشد اضافی باعث ایجاد اثرات جانبی نظیر این موارد می شود:
ضخیم شدن استخوان های فک و انگشتان.
فک سنگین و انگشتان بزرگ به عنوان اکرومگالی منسوب هستند.
عرق کردن
فشار بر روی اعصاب (به عنوان مثال سندرم تونل کاپرال)
افزایش هورمون جنسی افزایش یافته (SHBG)
مقاومت انسولین
کاهش عملکرد جنسی
اگر یک تومور هیپوفیز در حال رشد باشد، ممکن است باعث علائمی نظیر بینایی تار، سردرد، فشار در عصب بینایی و کمبود دیگر هورمون های هیپوفیز شود.
کمبود هورمون رشد
اثرات کمبود هورمون رشد با توجه به سن فرد آسیب دیده متفاوت است.برای مثال، اگر کمبود در دوران کودکی رخ دهد، می تواند منجر به موارد زیر شود:
شکست در رشد
قد کوتاه
تاخیر در بلوغ جنسی
اگر کمبود هورمون رشد در بزرگسالان رخ دهد، می تواند منجر به افزایش جرم چربی و کاهش تود عضلانی و کاهش سطح انرژی و در نتیجه کاهش کیفیت زندگی شود.
در بزرگسالان, کمبود هورمون رشد انسانی می تواند باعث بروز مشکلات مختلفی از جمله:
11 روش برای افزایش هورمون رشد انسان (HGH) به طور طبیعی
در ادامه این بخش از سلامت نمناک لیستی آورده ایم و خواهیم گفت که رژیم غذایی و سبک زندگی شما می تواند اثر زیادی در سطوح HGH داشته باشد.
1. کاهش چربی بدن
از دست چربی های اضافی - به خصوص در اطراف شکم تان - برای بهینه سازی سطح HGH و بهبود سلامت تان استفاده کنید.
2. روزه متناوب
روزه گرفتن می تواند به طور قابل توجهی سطوح HGH را افزایش دهد، هر چند که تحقیقات بیشتری مورد نیاز است.
3. مکمل آرژنین
دوزهای بالایی از آرژنین می تواند تولید هورمون رشد را بهبود بخشند، اما نه وقتی که با ورزش منطبق می شوند.
4. کاهش مصرف شکر
افزایش انسولین ممکن است تولید HGH را کاهش دهد. در نتیجه، میزان مصرف زیاد قند و کربوهیدرات تصفیه شده را محدود کنید.
5. قبل از خواب غذای فراوان بخورید
تحقیقات بیشتری در مورد اثرات خوردن شبانه روی HGH مورد نیاز است. با این حال، بهتر است 2 تا 3 ساعت قبل از خوابیدن از غذا خوردن اجتناب کنید.
6. مکمل GABA
مکمل GABA ممکن است به افزایش تولید HGH کمک کند، اگرچه این افزایش به نظر می رسد که عمر کوتاهی داشته باشد.
7. تمرین با شدت بالا
ورزش یک رشد زیادی را در HGH ایجاد می کند. ورزش با شدت بالا بهترین نوع ورزش برای افزایش سطح هورمون رشد است.
8. نوشیدنی بتا- آلنین و یا یک نوشیدنی ورزشی در کار خود مصرف کنید
بتا - آلنین، کربوهیدرات و پروتیین ها ممکن است افزایش کوتاه مدتی را در میزان هورمون رشد را در طول یا بعد از ورزش ایجاد می کند.
9. منظم کردن خواب
بر روی بهینه سازی کیفیت خوابتان کار کنید و 7 تا 10 ساعت خواب با کیفیت در هر شب داشته باشید.
10. مکمل ملاتونین
مکمل های ملاتونین می تواند باعث افزایش خواب و افزایش HGH طبیعی شما شود.
11. این مکمل های طبیعی را امتحان کنید
چندین مکمل دیگر می توانند تولید هورمون رشد انسانی را افزایش دهند، از جمله:
گلوتامین:یک دز 2 گرمی ممکن است سطحش را برای کوتاه مدت تا 78 % افزایش دهد.
کریتین:یک دز 20 گرمی از کریتین به طور قابل توجهی سطح HGH را برای 2 تا 6 ساعت افزایش می دهد.
اورنیتین:یک مطالعه شرکت کنندگان را 30 دقیقه بعد از مصرف اورنیتین بررسی کرد و نشان داده شد که سطوح HGH بیش ترین میزان را دارد.
ال-دوپا:در بیماران مبتلا به بیماری پارکیسون، 500 میلی گرم ال-دوپا سطوح HGH را تا دو ساعت افزایش می دهد.
گلیسین:مطالعات نشان داده اند که گلیسین عملکرد ورزشی را بهبود بخشد و باعث افزایش کوتاه مدت در HGH می شود.
درحالیکه تمام این مکمل ها ممکن است سطوح HGH شما را افزایش دهند، اما مطالعات نشان می دهند که آن ها در کوتاه مدت تنها موثر هستند.
داشتن سطوح بهینه HGH مهم است. همانند دیگر هورمون های کلیدی - مانند تستوسترون و استروژن - داشتن سطوح سالم هورمون رشد نیز مهم است.
درمان کمبود هورمون رشد
پزشکان درمان های کمبود هورمون رشد را بر روی عوامل خاصی مانند موارد زیر باز می کنند:
سن
سلامت کلی و سابقه پزشکی
میزان مشکلات
تحمل درمان های خاص
انتظارات درمان
انتخاب بیمار
کودکان می توانند در طول 3 سال اول درمان 4 سانت رشد کنند. 3 اینچ دیگر یا بیشتر می تواند در طول 2 سال بعد از آن رشد کند.
بسیاری از بزرگسالان باید درمان HGH را برای بقیه عمر انجام دهند. هر کسی که شرکت کند، تحت نظارت منظم قرار خواهد گرفت تا ایمنی و اثربخشی هورمون را ارزیابی کند.
هدف از دریافت هورمون رشد در بزرگسالان و کودکان، احیای انرژی، متابولیسم و افزایش رشد و یا شکل بدن است. آن می تواند به کاهش کل چربی بدن، به ویژه در اطراف شکم کمک کند.
تزریق HGH نیز می تواند به بهبود قدرت و تحمل ورزش و کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی در افرادی که هورمون رشد را ندارند، کمک کند. بسیاری از مردم بهبودی را در کیفیت کلی زندگی شان تجربه می کنند.
خطرات و عوارض جانبی هورمون رشد
اکثر مردم درمان تزریق HGH را به خوبی با چند مشکل تحمل می کنند.
تزریق HGH برای این افراد توصیه نمی شود:
داشتن تومور
سرطان
بیماری جدی
مشکلات تنفسی شدید
چندین جراحت
جراحی های پیچیده قلب باز یا جراحی شکم
اHGH می توانند بر مصرف انسولین در بدن تاثیر بگذارند، بنابراین افراد مبتلا به دیابت باید سطح قند خون خود را به دقت کنترل کنند.
بسیاری از خانم ها همیشه به دنبال راه هایی برای جوان ماندن و جلوگیری از پیری زودرس هستند. با رعایت این نکات می توانید زیبا و جوان بمانید.
لیست هورمون های اصلی و موثر در پیری زنان
دانشمندان معتقدند که بدن زنان حدود 100 هورمون تولید می کند که 6 مورد از آن ها در زیبایی نقش دارند. این هورمون ها به کشش پوست کمک می کنند، ما را جوان نگه می دارند و حتی به روحیه خوب ما نیز کمک می کنند.
با این حال به دلایل نامعلوم، گاهی سیستم بدن دچار اختلال می شود، سطح هورمون ها کاهش مییابد و فرد شروع به پیر شدن زودرس می کند. خبر خوب این است که روش های موثری برای بازگرداندن تعادل هورمون ها وجود دارد.
در این قسمت از بهداشت و سلامت نمناک مطالعاتی که در این زمینه انجام شده است را ارائه کرده ایم. اطلاعات موجود در آن ها کمک می کند که پوستی درخشان داشته باشید و ناخن ها و موهای شما بسیار زیبا شوند.
1- استروژن
استروژن باعث می شود که سلول های فیبروبلاست، کلاژن و الاستین تولید کنند. هنگامی که سطح این هورمون کاهش می یابد، چین و چروک ها ظاهر می شوند، فرم صورت ناهموار می شود و سینه ها شل خواهند شد. با این حال فقط پوست نیست که تحت تاثیر قرار می گیرد؛ هر چه سطح استروژن کم تر باشد، بدن سریع تر پیر می شود.
چطور سطح استروژن را افزایش بدهیم؟
غذا:توفو بر پایه سویا، شیر سویا، برنج قهوه ای، بذر کتان، سبزیجات تازه و میوه ها. دانشمندان معتقدند که محصولات گوشتی مانع تولید استروژن می شوند. به همین دلیل بهتر است مصرف پروتئین حیوانی را کاهش دهید.
لوازم آرایشی:به خصوص کرم هایی که حاوی فیتواستروژن هستند. به عنوان مثال، سرم ها و کرم های دارای ریشه شیرین بیان با پیری مبارزه می کنند زیرا حاوی لیکوریتیژنین هستند. یک آنتی اکسیدان که تولید کلاژن را تحریک می کند.
افزودنی های مواد غذایی:فیتواستروژن ها به عنوان مکمل های غذایی به شکل شبدر قرمز، پونه کوهی یا سمیسیفوگا فروخته می شوند. اگرچه آن ها دارو های هورمونی نیستند اما قبل از مصرف باید با پزشک مشورت کنید.
افراد با افزایش سن دچار کاهش هورمون رشد می شوند. زمانی که میزان این هورمون کاهش می یابد، ماهیچه ها نیز تحلیل می روند و این در حالی است که چربی ها و چین و چروک ها به مرور ظاهر می شوند.
همچنین روحیه وضعیت بدی پیدا می کند و استقامت کاهش می یابد. افراد مشهور هالیوودی تحت چنین شرایطی اغلب شروع به تزریق هورمون های رشد می کنند اما این روش عوارض جانبی ناخوشایندی مانند تورم، سر درد و حتی رشد کنترل نشده استخوان ها و اندام های داخلی را در پی دارد.
چگونه سطح هورمون های رشد را به طور طبیعی افزایش دهیم؟
فعالیت بدنی: پیاده روی با سرعت 5/2 تا 3/5 مایل در ساعت، تمرینات بدنی با وزنه (هر کدام 10-15بار تکرار). بهتر است تمرینات قدرتی قبل از تمرینات هوازی باشد - ابتدا با دمبل کار کنید، سپس راه بروید. البته پیاده روی بیرون بهترین گزینه است.
تغییرات دما: رفتن به سونا یا دوش گرفتن با کنتراست، تولید هورمون های رشد را تحریک می کند.
مکمل های ورزشی:گاما آمینوبوتیریک اسید (GABA) باعث بهبود خواب و افزایش سطح سوماتوتروپین می شود.
3- دهیدروآپی اندروسترون)DHEA
(DHEA) هورمونی است که دارای اثرات تسکین دهنده و ضد پیری است اما مسئله این است که بدن ما فقط تا سن 30 سالگی آن را تولید می کند. پس از آن ماهیچه ها تحلیل می روند، عروق شکننده تر می شوند و پوست خاصیت ارتجاعی خود را از دست می دهد.
چگونه سطح آن را به طور طبیعی بالا ببریم؟
چربی های سالم را در رژیم غذایی خود بگنجانید. بدن ما DHEA را از آن ها تولید می کند. آجیل، دانه ها، ماهی های چرب و آووکادو حاوی اسیدهای چرب غیر اشباع ضروری هستند.
برای صبحانه محصولات پروتئینی بخورید. این محصولات به مبارزه با نوسانات خلقی و تثبیت سیستم عصبی از همان ابتدای روز کمک می کنند.
4- ملاتونین
ملاتونین ریتم روزانه زندگی ما را تنظیم می کند. مثلا، بدن را مطلع می کند که زمان استراحت است. تمام فرآیند های تجدید سلولی در طول خواب اتفاق می افتد و اگر اختلالی ایجاد شود، افراد به طور زودرس شروع به پیر شدن می کنند. کمبود ملاتونین منجر به ایجاد چین و چروک، ریزش مو و تشکیل لکه های پوستی می شود.
چگونه سطح ملاتونین را افزایش دهیم؟
غذا: ملاتونین در موز، گوجه فرنگی، برنج و ذرت وجود دارد.
موارد منع مصرف:مشروبات الکلی، سیگار و کافئین نباید مصرف شوند. هنگام مصرف آن ها، تولید این هورمون متوقف می شود. برخی از دارو ها مانند مسدود کننده های بتا، داروهای خواب آور و ضد التهاب نیز همین تأثیر را دارند.
افزودنی های مواد غذایی: ملاتونین را می توان به شکل قرص مصرف کرد و به طور آزاد در داروخانه ها فروخته می شود. برخی از متخصصان معتقدند که ما باید با مصرف مکمل ها کمبود ملاتونین را پس از 35 سالگی جبران کنیم. در هر صورت، همیشه به یاد داشته باشید که ابتدا با پزشک خود مشورت کنید.
5- کورتیزول
سطح بالای هورمون استرس ( کورتیزول ) منجر به پیری زودرس می شود. بسته به نوع پوست، اثرات منفی کورتیزول به طرق مختلف ظاهر می شود؛ از رنگ تیره صورت گرفته تا پوست خشک و لایه لایه، چین و چروک های عمیق و جوش و آکنه. این هورمون فیبرهای کلاژن را تجزیه کرده و پوست را شل می کند.
چگونه سطح کورتیزول و استرس را کاهش می دهید؟
آب کافی بنوشید: کم آبی بدن سطح این هورمون را افزایش می دهد. و یک چیز کوچک، مانند یک لیوان آب، به آرامش شما کمک می کند.
مکمل های غذایی:مکمل های بر پایه ریشه گل رز سطح اضطراب و کورتیزول را کاهش می دهند.
به موسیقی خوب گوش دهید: دانشمندان می گویند موسیقی درمانی سطح استرس را کاهش می دهد.
مدیتیشن: مدیتیشن به معنای واقعی کلمه باعث می شود تا بدن ما بدون دارو سطح کورتیزول خود را کاهش دهد.
6- انسولین
انسولین سطح گلوکز را در خون افزایش می دهد و هر زمان که میزان آن بیش از حد شود، علائم اولیه پیری روی پوست ظاهر می شود. سطح بالای قند منجر به ایجاد چین و چروک و همچنین افتادگی پوست می شود.
به دلیل افزایش گلوکز، فرآیند موسوم به گلیکاسیون ( پیوند مولکول ها و پروتئین های قند ) سریعتر از آنچه که باید صورت میگیرد و منجر به تخریب کلاژن و الاستین می شود. سپس پوست حالتالاستیک خود را از دست میدهد و شکننده و کم آب می شود.
چگونه از پوست در برابر افزایش قند خون محافظت کنیم؟
مشورت با پزشک: برای تعیین سطح قند خون خود با پزشک مشورت کنید . پس از مشورت با یک متخصص، می توانید درمان این مشکل را شروع کنید.
لوازم آرایشی: کرم ها و سرم های حاوی رتینوئید (ویتامین A و مشتقات آن) تولید کلاژن را تحریک می کنند. این محصولات آرایشی باید حاوی ویتامین C و E و عصاره چای سبز باشند زیرا همه این موارد آنتی اکسیدان هستند.
استفاده از ضد آفتاب: حتی در زمستان روزانه از ضد آفتاب استفاده کنید. اشعه خورشید بافت الاستین را از بین می برد و منجر به پیری زودرس می شود.
چای از نوشیدنی های پرطرفدار بین ایرانیان است و از نظر پژوهش گران مصرف آن دارای اصولی خاصی است و چای کهنه دم برای دستگاه گوارش مضر است.
عوارض جدی خوردن چای کهنه دم
آیا تا به حال شده که از صبح چای دم کرده باشید و تا شب ، همان را مصرف کنید ؟ احتمالا گاهی کار به روز بعد هم کشیده است. قطعا این اتفاق به دلیل تنبلی ، خستگی و هزاران دلیل دیگر برای ما افتاده است اما نکته اینجاست که آیا این کار ما باعث آسیب رساندن به بدن می شود ؟ اگر چای کهنه دم ضرر دارد ، عوارض آن چیست ؟
آیا چای کهنه دم بد و مضر است؟
بله . اگر این چای را درون یک محفظه بسته نگه ندارید و یا آن را در محل خنک نگذارید یا بیش از 48 ساعت آن را نگه دارید یا به آن اسانس اضافه کنید ، در واقع آن را با ضرر همراه کرده اید . قانونی در این مورد وجود دارد که می گوید نباید بیش از 8 ساعت چای دم کرده را نگه داشت یعنی شما بعد از دم کشیدن چای که باید به مدت 10 دقیقه باشد میتوانید چای را در محیطی خنک نگه داشته و سپس گرم کنید اما بعد از گذشت این زمان دیگر نمیتوان مجدد از چای استفاده کرد . فراموش نکنید این زمان 8 ساعت فقط برای چایی است که مواد افزودنی بیش از اندازه نداشته و یک چای کاملا ارگانیک است و هر نوع چایی را نمی توان این مدت نگهداری کرد .
حقایقی مهم در مورد چای کهنه دم و عوارض آن
طبق نتایج مطالعات و نظرات متخصصان طب سنتی چای کهنه دم ترشح اسید معده را تحریک کرده و به دلیل ماهیت اسیدی در بروز زخم معده نقش دارد .
و اما از مضرات چای کیسه ای کهنه دم ریفلاکس معده و مشکلات گوارشی مهم ترین آنهاست .
عوارض گوارشی چای کهنه دم در مورد دمنوش های گیاهی آماده نیز وجود دارد برای همین توصیه می شود دمنوش با استفاده از ترکیبات گیاهی و توسط خود فرد تهیه شود .
اما چای کهنه دم دقیقا به چه معناست ؟
آیا چای کهنه دم فقط طعم خود را از دست می دهد یا اتفاقات دیگری هم در آن می افتد ؟ چای ها " البته چای ارگانیک " در شرایط زیر کهنه دم محسوب می شوند :
- بیش از 8 ساعت در قوری بودن ، در دمای اتاق ، بدون پوشش :حال بسته به نوع چای ، مزه آن در این مدت زمان از بین می رود .
گاهی اوقات بعضی از چای ها هستند که می توانند تا 72 ساعت بعد از دم کشیدن دوام بیاورند و امن باشند، به شرط اینکه داخل فریزر نگهداری شوند.
پس بهترین راه برای نگهداری از چای دم شده برای مدت طولانی :
تهیه یک شیشه با در بسته محکم و بدون منفذ ، بدون هیچ اسانس و یا شکر اضافه شده به آن.
اگر هر گونه ماده اضافه مثل شکر را به چای اضافه کردید ، حتی درون فریزر هم نباید بیش از 24 ساعت آن را نگهداری کنید.
چای دم کرده سرد در مقایسه با چای دم کرده داغ
تفاوت این دو چای بسیار زیاد است . چای دم کرده داغ حساسیت بیشتری نسبت به باکتری دارد و سریع تر کهنه دم می شود و به طور کل دما تاثیر زیادی روی خواص چای دارد .
اگر می خواهید که عمر چای دم کرده را افزایش دهید ، آن را در یک محیط خنک نگه دارید.
چای در هوای گرم هم دوام می آورد اما قطعا با عوارض بیشتری همراه خواهد بود.
اگر بخواهیم خلاصه به سوال تیتر پاسخ دهیم، باید بگوییم بله. بعضی از ما در شرایطی مجبور می شویم که چای را دوباره گرم کنیم اما به نظر شما انجام این کار ضرری برایمان دارد و آیا باعث ایجاد خطر می شود؟ اگر به دنبال پاسخ این سوال هستید، این قسمت از بهداشت و سلامت نمناک را تا انتها مطالعه کنید.
زمانی که چای را دوباره گرم می کنیم چه اتفاقی می افتد؟
شما همیشه این حق انتخاب را دارید که چای را دوباره گرم کنید و یا آن را تازه مصرف کنید. البته که گرم کردن دوباره چای دم شده، بو و خاصیت آن را از بین می برد. اگر چای شما بیشتر از چهار ساعت مانده است، احتمالاً گرم کردن دوباره آن باعث رشد باکتری ها می شود و ضرر خواهد داشت.
این موضوع مخصوصاً در مورد چای هندی که با شکر و شیر سرو می شود، بیشتر صدق می کند زیرا خطر رشد باکتری را افزایش می دهد. چای میوه ای هم خاصیت خود را بعد از دوباره گرم کردن از دست می دهد. پس بهتر است که مقدار کمی چای درست کنید و بعد از یک بار دم کردن، کل آن را میل کنید.
عوارض؛ چرا نباید چای را دوباره گرم کرد؟
همانطور که بالاتر هم اشاره کردیم، اگر چای در دمای اتاق بین 4 الی 8 ساعت باقی مانده باشد ، نباید آن را دوباره گرم کنید اما اگر چای به مدت 10 الی 15 دقیقه از دم کشیدنش از گذشته باشد، می توان دوباره آن را گرم کرد.
باکتری مسمومیت غذایی معمولاً در چای دم شده در معرض گرما بیشتر خودش را نشان می دهد. چایی که همراه با شیر باشد و یا ماده اضافه داخل آن وجود داشته باشد، بعد از گرم شدن وضعیت بدتری را ایجاد می کند و ممکن است به دلیل تولید قارچ هم خطرناک باشد. البته این قارچ ها و باکتری ها با چشم غیر مسلح قابل دیدن نیستند اما در چای دوباره گرم شده وجود دارد.
تاثیر روی مزه
جدا از این که چای بعد از گرم شدن دوباره، خواص خود را از دست می دهد، تاثیر منفی روی مزه آن خواهد گذاشت. پلی فنول های مسئول رنگ و طعم چای، در چنین حالتی دچار مشکل می شوند و در نتیجه طعم چای تلخ تر از حالت طبیعی می شود.
چگونه چای را دوباره گرم کنیم؟
دوباره گرم کردن چای سرد شده، هرگز پیشنهاد نمی شود اما اگر مجبور به انجام این کار شدید، بهتر است که چای را داخل یک قوری تمیز بریزید، کمی آب به آن اضافه کنید و آن را روی کتری به مدت 3 الی 4 دقیقه قرار دهید تا دوباره حرارت بگیرد.
در چنین حالتی نباید توقع یک طعم تازه از چای مانده را داشته باشید. چای را نباید خیلی داغ مصرف کنید و باید در حالت ولرم زیر گاز را خاموش کنید. برای این که سلامت گوارش تان حفظ شود، هرگز چایی که بیش از 4 ساعت در دمای اتاق باقی مانده است را دوباره گرم نکنید.
اگر پوست خوب و زیبایی داشته باشید دیگر نیازی به استفاده از کرم های آرایشی نیست. شما می توانید با استفاده از ماسک های خانگی و طبیعی پوست زیبایی داشته باشید.
در این قسمت از بهداشت و سلامت نمناک سعی داریم شما را به جای رفتن به سالن های آرایشی و استفاده از کرم های آرایشی با ماسک های صورتی آشنا کنیم که به راحتی می توانید آنها را در خانه هم تهیه کنید. در واقع این ماسک ها از اجزایی تهیه شده که کاملا در دسترس شما هستند و اثرات فوق العاده ای روی پوست خواهند داشت.
به عنوان مثال در اجزای ترکیبی برخی از این ماسک ها از ماست که خاصیت لایه برداری پوست دارد، استفاده شده است که با بسیاری از انواع محصولات زیبایی برابری می کند.
همچنین عسل و پودر کاکائو که خاصیت درخشان کنندگی پوست دارند، در این نوع ماسک ها به کار گرفته شده است بنابراین علاوه بر خواص زیادی که این نوع ماسک های خانگی زیبایی صورت برایتان به ارمغان می آورند، از طرفی جنبه اقتصادی این موضوع نیز به مراتب برایتان وجود دارد.
ماسک ضد لک صورت
این ماسک صورت به منظور هایپرپیگمنتیشن یا لکه زدایی پوست توسط افراد بسیاری مورد استفاده قرار میگیرد.
مواد مورد نیاز:
یک قاشق غذاخوری پودر زردچوبه ( یا آب زردچوبه)
یک قاشق غذاخوری آبلیموی تازه
دستور تهیه:
با افزودن آب، این مواد را به حالت خمیری شکل درآورید. چنان چه از آب زردچوبه استفاده کرده اید، به میزان یک قاشق غذاخوری عسل و یا مقدار نصف آووکادوی له شده استفاده کنید.
بعد از درست کردن این ترکیب، ابتدا دستکش پوشیده و سپس به مدت سه دقیقه این ماسک را بر روی صورت قرار دهید و آن گاه بشویید. این کار را دو بار در هفته و تا مدت زمان پنج هفته ادامه دهید و شاهد نتایج حاصله باشید.
تاثیر و فایده این ماسک
استفاده از این ماسک صورت، حداقل به مدت چهارهفته توصیه می شود. به دلیل ترکیبات آبلیمو و زردچوبه به کار رفته، این ماسک در درمان هایپرپیگمنتیشن یا لکه زدایی پوست، کاهش میزان حساسیت ها و التهابات پوستی و نیز کاهش میزان چروک های پوست موثر است.
ماسک ضد التهابات پوستی صورت
گاهی به دلایل مختلف خواه در معرض آلودگی شهر های بزرگ بودن و یا بروز حالات تب و بیماری، پوست صورت دچار خشکی و التهابات می شود. لذا استفاده از این نوع ماسک صورت در این خصوص به آرام کردن این التهابات پوستی کمک می کند.
مواد اولیه را به خوبی با هم ترکیب کرده و یک ماسک خانگی عالی بدست آورید. بصورت کامل روی پوست خود اعمال کرده و 15 الی 20 دقیقه بعد صورت را شستشو دهید.
تاثیر و فایده این ماسک
این ماسک به دلیل دارا بودن از روغن نارگیل پوست را هیدراته می کند و خاصیت آنتی اکسیدان عسل به پوست وارد شده و درعین حال روغن اسطوخودوس قرمزی و التهابات پوستی را از بین می برد.
به گفته یک متخصص زیبایی این ماسک به دلیل برخورداری از اسید های چرب ضروری همچون روغن نارگیل و آووکادو به مرطوب کردن و نیز آرام کردن پوست، از التهابات پوستی کمک می کند.
ماسک هیدراته و درخشان کننده صورت
چنان چه این اواخر احساس می کنید که کرم های مرطوب کننده تان چندان در رفع خشکی پوست شما موثر نبوده، بهتر است این نوع ماسک خانگی را تهیه و از آن استفاده کنید.
مواد مورد نیاز:
نصف آووکادو
یک قاشق غذاخوری عسل
به میزان یک مشت جوی دوسر
دستور تهیه:
برای تهیه این ماسک، مواد را ترکیب کرده و آن را به مدت 15 دقیقه روی صورت داشته و سپس بشویید.
تاثیر و فایده این ماسک
ترکیبات این ماسک صورت درست مثل مواد به کار رفته در وعده صبحانه است. این نوع ماسک در عین حال به بهبود آثار زخم ها و تجدید بافت های پوستی کمک می کند. در واقع ترکیب آووکادو در این نوع ماسک صورت، هر گونه خشن بودن سطح پوست را از بین برده و به آن نرمی و طراوت می بخشد.
چنانچه این میوه را در منزل در دسترس ندارید، در عوض می توانید از سه قاشق غذاخوری شیر استفاده کنید. چرا که اسیدلاکتیک موجود در شیر نیز حالت پوسته پوسته شدن سطح پوست صورت را از بین می برد و در عین حال به جای حالت التهابی، پوست درخشان به نظر می رسد.
ماسک رفع تیرگی و ناصافی های سطح پوست صورت
لازم نیست خیلی هزینه صرف کنید تا بتوانید پوست خود از حالت ناصافی و نیز تیرگی دربیاورید. می توانید از این ماسک خانگی استفاده کنید و پوستی فوق العاده صاف و هموار داشته باشید.
مواد مورد نیاز:
یک قاشق غذا خوری ماست
یک قاشق غذا خوری عسل
یک قاشق غذا خوری پودر زردچوبه
دستور تهیه:
تمام مواد اولیه را به خوبی ترکیب و روی پوست صورت ماسک کنید. پس از 15-20 دقیقه صورت را بخوبی بشویید.
تاثیر و فایده این ماسک
ماست هم مانند شیر از اسیدلاکتیک برخوردار است و قادر است ضمن از بین بردن حالت خشن پوست، قسمت های تیره پوست را نیز به حالت درخشان در آورد. همچنین در ترکیب این نوع ماسک عسل به کار رفته که به پوست حالت الاستیک و نرمی و لطافت می بخشد.
ماسک درخشان کننده پوست صورت
چنان چه همیشه نسبت به پوست تان خیلی حساس بوده اید و تا به حال انواع و اقسام محصولات زیبایی را امتحان کردید، بد نیست این بار استفاده از این ماسک خانگی را تجربه کنید
مواد مورد نیاز:
یک قاشق غذاخوری پودر کاکائو
یک چهارم پاپایا
مقداری ماده ژلاتینی آلوورا
دستور تهیه:
با ترکیب مواد اولیه، ماسک را آماده و روی صورت بطور کامل پخش کنید. این ماسک را فقط به مدت ده دقیقه بر روی صورت خود قرار دهید.
تاثیر و فایده این ماسک
میوه آلوورا در حد وفور حاوی ویتامین های آ ، ث، ای ، ب1، ب 2 ، ب3 ، ب 6 و ب12می باشد که به لحاظ غنی بودن از این ویتامین ها، به درخشندگی فوق العاده و هموار شدن و هیدراته شدن پوست کمک می کند.
از سوی دیگر وجود میوه پاپایا در ترکیب این ماسک به لحاظ برخورداری از نوعی آنزیم ،سلول های مرده پوست را از بین می برد. همچنین تاثیر پودر کاکائو بر درخشندگی پوست فوق العاده حیرت آور است! پودر کاکائو با بهبود عملکرد جریان خون، بر درخشانی پوست نقش دارد.
اگر جز افرادی هستید که همیشه از آکنه و لکه های پوستی رنج می برند، بهتر است این نوع را ماسک را امتحان کنید.
مواد مورد نیاز:
یک قاشق غذاخوری عسل مانوکا
یک قاشق چای خوری پودر زردچوبه
نصف قاشق چای خوری نمک دریا
دستور تهیه:
پس از ترکیب مواد اولیه و آماده شدن ماسکف آن را روی صورت با دقت قرار داده و اجازه دهید 10 الی 15 دقیقه روی پوست بماند، سپس با آب گرم بشویید.
تاثیر و فایده این ماسک
در این نوع ماسک صورت عسل مانوکا، حاوی خواص ضدباکتریایی و در عین حال موثر بر پوست است و در عین حال به همراه زردچوبه در درخشندگی پوست و رفع التهابات نقش دارد.
به گفته متخصصین پوست، زردچوبه یک ماده موثر برای پوست های مستعد آکنه است و در این نوع ماسک از آن استفاده شده است. همچنین نمک دریای به کار رفته دراین ماسک به پاکسازی پوست و کاهش التهاب و عفونت های پوستی کمک می کند.
ماسک کاهش منافذ بزرگ پوستی
علیرغم این که شاید تاکنون راه حل خوبی به این منظور نشنیده باشید، اما باید گفت این نوع ماسک در این خصوص موثر است.
مواد اولیه را به خوبی ترکیب کرده و اجازه دهید ماسک خانگی و گیاهی شما به مدت 20 دقیقه روی پوست صورت باقی بماند.
تاثیر و فایده این ماسک
از خواص سفیده تخم مرغ و آبلیمو که در ترکیب این ماسک به کار رفته ، می توان به سفت کردن حالت پوست اشاره داشت که موجب می شود منافذ بزرگ پوستی چندان مشخص نباشند. از طرف دیگر افزودن عسل به درخشان کردن و در عین حال مرطوب کردن پوست کمک می کند.
ماسک پوست های چرب
این نوع ماسک به شدت خواص خنک کنندگی دارد و در شادابی و طراوت پوست موثر است.
مواد مورد نیاز:
نصف آووکادو
یک چهارم خیار
دستور تهیه:
با ترکیب کامل مواد اولیه، یک ترکیب یکدست آماده کرده و روی پوست صورت ماسک کنید و پس از 20 -30 دقیقه صورت را بشویید.
تاثیر و فایده این ماسک
خیار در هیدراته کردن پوست نقش دارد و حاوی ویتامین ث می باشد که از بروز جوش پوست جلوگیری می کند. همچنین آووکادو به لحاظ برخورداری از اسید اولئیک در کاهش میزان تورم پوستی و نیز خطوط ریز روی پوست کمک می کند.
ماسک محافظ در برابر آلودگی
چنان چه آلودگی ها و دی اکسید کربن بر روی پوست شما تاثیرات منفی گذاشته، از این ماسک استفاده کنید.
پس از ترکیب مواد مورد نیاز ماسک شما آماده خواهد بود. این مواد به مدت 10 دقیقه روی پوست باقی مانده و قبل از شستن روی پوست را کاملا ماساژ دهید تا آلودگی های موجود به خوبی رفع گردند.
تاثیر و فایده این ماسک
اسید چرب بادام بر نرمی و لطافت پوست تاثیر گذاراست و نیز ویتامین ای موجود در روغن زیتون نیز پوست را در برابر رادیکال های آزاد حفاظت می کند که در واقع این رادیکال های آزاد موجب دهیدراته شدن و در عین حال بروز خطوط ریز بر روی پوست می گردند.
حتما شما هم درباره روش درماپیلنینگ صورت که یکی از روش های جوانسازی و زیبایی است شنیده اید. اگر تصمیم به انجام این روش دارید دانستن برخی موارد الزامی است.
در مورد روش های درمان زیبایی پوست، وعده وعید های زیادی از نتایج حاصله شان می شنویم .بعضی از این روش های درمانی در هموار کردن سطح پوست و بعضی از آن ها در از بین بردن لکه هایی که بر اثر کهولت سن بر روی پوست ایجاد شده ،کمک می کنند.
درماپلنینگ روشی درمانی است که در واقع هم کارایی از بین بردن شرایط پیری پوست را داشته و هم به از بین بردن موهای زاید کمک می کند. در واقع دوهدف با یک نشان. همچنین درماپلنینگ روشی است که به عملکرد بهتر محصولات پوستی از جمله کرم های شب و پماد های صورت کمک می کند، به نوعی که بهتر به داخل پوست نفوذ داشته باشند.
گرچه روش درماپلنینگ چندان برای افراد مبتلا به آکنه فعال و مزمن توصیه نمی شود، اما به از بین بردن اثرات زخم های آکنه کمک خواهد کرد. این روش ، مزایای فراوانی داشته و به سهولت و در عین حال بدون بازگشت بر روی پوست صورت، انجام می گیرد.
گرچه اغلب افراد تصور می کنند که این روش صرفا در برداشتن موهای زائد موثر است و از دیگر کاربرد های آن مطلع نیستند. در ادامه این بخش از بهداشت و سلامت پوست و موی نمناک در این باره بیشتر توضیح خواهیم داد.
هدف از انجام درماپلنینگ برای جوانسازی پوست
درماپلنینگ صورت، در برداشتن لایه های فوقانی پوست نقش دارد. در مورد اکثر افراد این روش قابل انجام بوده و به ندرت خطر عوارض به دنبال داشته است. درواقع درماپلنینگ، روش کاملی است که در خصوص از بین بردن چروک های ریز و زخم های عمیق آکنه ، موثر واقع می شود.
به نوعی که با انجام این روش سطح پوست کاملا صاف تر شده و در عین حال برگشت این حالت وجود ندارد. همچنین این روش به راحتی انجام می پذیرد و بیماران به زودی می توانند مراقبت های پوستی روزمره خود را انجام دهند. نتایج حاصله این روش معمولا سه هفته بعد قابل مشاهده است.
این روش درمانی از نوع تهاجمی نبوده و در مسطح کردن، جوانسازی و در عین حال درخشان شدن رنگ پوست بسیار موثر است. این روش" بلدینگ" نیز نامیده می شود چراکه در انجام آن، تیغه ای در جهت از بین بردن سلول های مرده پوست و موهای زاید صورت به کار گرفته می شود.
کاربردهای دیگر روش درماپلنینگ برای پوست
گرچه روش درماپلنینگ غالبا به جهت از بین بردن مو های نرم و زائد صورت شناخته شده اما باید گفت این روش در موارد زیر نیز کارایی دارد:
در روش درماپلنینگ از یک تیغه استریل با زاویه چهل و پنج درجه استفاده می شود که این تیغه به طور آهسته بر پوست کشیده می شود که در طی این مرحله سلول های مرده پوست و بافت های ناشی از زخم ها برداشته شده و پوست به حالتی کاملا مسطح و هموار و در عین حال درخشان تر در می آید.
این روش به نوعی همانند روش اصلاح صورت در از بین بردن مو های زاید موثر است که حتی موهای بسیار ریز پوست نیز برداشته می شود، اما در عین حال موثرترین روش در مورد لایه های پوستی و رفع ذرات و آلودگی های روی پوست بوده که به سهولت و بدون درد انجام می گیرد.
این روش موجب می شود تا کارایی دیگر محصولات پوستی و نیز روش لیزر درمانی به جهت امکان نفوذ بیشتر در پوست به مراتب تاثیرگذارتر باشند بنابراین تلفیق این روش با دیگر روش های درمانی به نوعی می تواند در جهت رفع خطوط ریز روی صورت ، اثرات ناشی از زخم ها و تجمع رنگدانه های پوستی به خصوص در قسمت بافت های عمیق کمک کند.
پوست به شدت در معرض مواد آلوده سمی محیط زیست مواد محرک و نیز اشعه آفتاب است.
لذا به همین جهت دچار حالت خستگی پوستی و اثراتی چون پیری زودرس می گردد. اگرچه روش درماپلنینگ بر روی سطح پوست سر و کار دارد، اما قادر است که سلول های مرده پوست را از بین ببرد و نتایج سریعی در این خصوص به دنبال خواهد داشت.
خطرات و عوارض روش درماپلنینگ چیست؟
اگرچه گفتیم که روش درماپلنینگ با لایه های فوقانی پوست سر و کار داشته و روشی ایمن و راحت برای اکثر افراد به شمار می رود، اما در عین حال این روش نیز عوارضی به دنبال دارد که عبارتند از:
قرمزی پوست تا چندین ساعت
تحریک و احساس خارش
التهابات سفید روی سر یکی دو روز بعد از انجام روش درمانی
پراکندگی رنگدانه ای پوست
که باید گفت اکثر این عوارض جانبی ظرف یکی دو روز از بین می روند. لذا به منظور بهبودی کامل بهتر است در این مدت آرایش انجام نشود چرا که اجازه می دهد پوست بهتر نفس بکشد و به ویژه باید بسیار محتاط بود مدتی پس از درمان از مصرف محصولات آرایشی که ممکن است حاوی مواد مضر برای پوست باشند، کاملا خودداری کرد.
همچنین باید گفت در مورد فرد دچار آکنه های مزمن و اختلالات شدید پوستی این روش، چندان توصیه نمی شود و بهتر است در خصوص انجام این روش درمانی کاملا محتاطانه عمل کرد.
برخی معایب روش درماپلنینگ
باید گفت همچون سایر روش های آرایشی این روش هم علیرغم مزایای خود ،معایبی به دنبال دارد که شامل:
این روش نسبت به سایر روش های از بین بردن موی زاید ، به مراتب از هزینه بیشتری برخوردار است.
مدت زمان رشد مجدد موی زاید بعد از این روش درمانی ، به نسبت دیگر روش ها طولانی است و از طرفی این روش موی زاید را از ریشه برنمی دارد.
در عین حال چرخه رویش مجدد موی زاید به شرایط جسمی فرد بستگی دارد.
در مورد این روش باید بگوییم هر فردی نمی تواند به انجام آن اقدام کند به عنوان مثال افرادی که دچار آکنه های شدید هستند، هرگز نباید از این روش برای رفع موی زاید استفاده کنند چراکه موجب تحریکات بیشتر پوست آن ها می گردد. همچنین برای افراد مبتلا به بیماری هیرسوتیسم ( رویش موی زاید مردانه در زنان ) توصیه نمی گردد.
پس از انجام روش درماپلنینگ چه انتظاراتی باید داشت؟
از آنجا که این روش تهاجمی نیست ، چندان نیاز به استراحت ندارید و خیلی زود می توانید بعد از درمان به انجام کار های روزمره بپردازید. درعین حال باید گفت هر فردی منوط به شرایط پوستی خود به مراتب نتایج متفاوت تری را تجربه می کند.
بروز برخی از عوارض جانبی گفته شده نیز از فردی به فرد دیگر متفاوت است. هرچند این عوارض در طی چند روز آینده از بین می روند.اگر چه بعد از انجام این روش مو های زاید مجددا رشد می کنند، اما باید گفت دیگر مثل قبل چندان سفت و تیره نیستند.
بعد از انجام روش درماپلنینگ، همچنان نسبت به قرار گرفتن در معرض نور آفتاب احتیاط کنید زیرا نور آفتاب در بروز و یا تشدید اثرات جانبی ناشی از روش درماپلنینگ موثر است. همچنین نور آفتاب در تحریک رنگدانه های پوستی اثر می گذارد لذا در صورت نیاز به رفتن در محیط بیرون از خانه حتما از کرم ضد آفتاب استفاده کرده باشید
بیماری آلزایمر و زوال عقل دو اصطلاح هستند که غالباً به صورت متقابل مورد استفاده قرار می گیرند زیرا بسیاری از مردم بر این باورند که یک معنی دارد. در حقیقت، تمایز بین این دو بیماری اغلب باعث سردرگمی از طرف مراقبین، خانواده ها و بیماران می شود. با مطالعه دقیق این بخش از سلامت نمناک در مورد چگونگی تشخیص تفاوت این دو در حالی که با هم ارتباط دارند، بیشتر بدانید.
بیماری آلزایمر چیست؟
طبق مرکز کنترل بیماری (CDC)، بیماری آلزایمر یکی از دلایل عمده زوال عقل است و باعث ایجاد حدود 50 تا 70٪ از موارد زوال عقل می شود. در حقیقت، آلزایمر نوعی خاص از زوال عقل است. علائم آلزایمر شامل سردرگمی، اختلال در گفتار و اندیشه است.
پزشکان از انواع غربالگری برای تعیین علت زوال عقل، از جمله آزمایش خون، اسکن مغزی و ارزیابی وضعیت روانی استفاده می کنند.
بیماری زوال عقل "دمانس" چیست؟
زوال عقل اصطلاحی برای مجموعه ای از علائم از جمله اختلال در حافظه و تفکر است. اصطلاحی که غالباً با کاهش شناختی پیری همراه است. با این حال، موارد دیگری غیر از آلزایمر می تواند باعث زوال عقل شود.
سایر علل شایع زوال عقل بیماری جنون گاوی، بیماری هانتینگتون و بیماری پارکینسون است.
دمانس عروقی : کمبود اکسیژن به مغز باعث مرگ سلول های عصبی می شود. این می تواند ناشی از سکته، مجموعه ای از حمله های کوچک و یا یک بیماری رگ های خونی کوچک در مغز باشد.
دمانس مختلط : در آن فرد بیش از یک نوع دمانس دارد و ترکیبی از نشانه ها را دارد.
دمانس لوی بادی : در آن ساختارهای غیر عادی بدن و مغز شکل می گیرند و باعث مرگ سلول های عصبی می شوند.
دمانس فرونتو تمپورال: که در آن انبوه پروتئین غیر عادی در قسمت های جلویی مغز شکل می گیرد و باعث مرگ سلول های عصبی می شود.
تفاوت این دو چیست؟
هنگامی که یک فرد به زوال عقل، تشخیص داده می شود یک سری علائم وجود دارد این شبیه کسی است که گلو درد دارد اما مشخص نیست که علت این عارضه ویژه چیست این می تواند آلرژی، سرما خوردگی عادی یا گلو درد میکروبی باشد. به طور مشابه، زمانی که فرد مبتلا به زوال عقل است، علائم بیماری را تجربه می کنند، بدون اینکه به آن ها گفته شود که چه چیزی موجب این نشانه ها شده است.
تفاوت اصلی دیگر بین این دو این است که آلزایمر یک بیماری برگشت پذیر و درمان شدنی نیست برخی اشکال زوال عقل مانند یک اثر متقابل دارو یا کمبود ویتامین، در واقع قابل بازگشت و یا موقتی هستند.
هنگامی که یک علت زوال عقل پیدا شود، درمان و مشاوره مناسب می تواند آغاز شود تا زمانی که تشخیص درست انجام شود، بهترین روش برای زوال عقل ارتباط، تعامل و مراقبت از عشق است.
هشدارها و نشانه های زوال عقل یا همان بیماری دمانس
برخی از مردم علائم زوال عقل را سخت تشخیص می دهند زیرا ممکن است ملایم باشند با این حال، در موارد دیگر، آن ها می توانند به اندازه کافی جدی باشند که به طور قابل توجهی بر زندگی روزمره تاثیر بگذارند.
نشانه ها بسته به ناحیه مغز متفاوت هستند که زوال عقل بر آن ها تاثیر می گذارد، اما شایع ترین علائم شامل:
این امکان وجود دارد که نشانه های زوال عقل سال ها پس از شروع پدیدار شوند. این می تواند یک مشکل باشد وقتی که برای تشخیص و درمان اقدام می کنند.
ممکن است قبل از اینکه به پزشک مراجعه کنند، آسیب قابل توجهی در یک فرد وجود داشته باشد که می تواند تشخیص و درمان را دشوارتر کند.
هشدارها و نشانه های آلزایمر :
بیماری آلزایمر بر عملکردهای ویژه ذهنی تاثیر می گذارد، زیرا بر بخش های ویژه ای از مغز تاثیر می گذارد. این بیماری برخی علائمی را ایجاد می کند که در سایر اشکال زوال عقل هستند مانند:
سردرگمی
حواس پرتی
مشکلات حافظه
تغییر حالت
علایم دیگر مربوط به بیماری آلزایمر عبارتند از:
به دشواری می توان حوادث گذشته را به یاد آورد
به زحمت به خاطر سپردن اطلاعات جدید
تغییرات شخصیت، مثل پرخاشگری و یا خیالاتی
بیحالی
به سختی آب دهان را قورت دادن، حرف زدن، یا راه رفتن
بیماری فراموشی که با کهولت سن و نادیده گرفته شدن سلامت مغز در فرد ایجاد می شود به روش های گوناگونی در طب سنتی و طب مدرن قابل پیشگیری و تا حدودی کنترل بعد از بروز است اما نمی توان به یقین گفت که درمان آلزایمر با روشی خاص قطعی است و نتیجه بخش خواهد بود.
آلزایمر درمان قطعی ندارد فریب تبلیغات فضای مجازی را نخورید
مدیرعامل انجمن آلزایمر ایران گفت:اخیرا در فضای مجازی عصاره گل سرخ و زعفران را برای درمان آلزایمر تبلیغ می کنند که چنین چیزی صحت ندارد.دوران سالمندی همراه است با بسیاری از بیماری ها که به دلیل عدم زندگی صحیح در فرد ایجاد می شود و با تضعیف سیستم ایمنی بدن این بیماری ها خود را بروز می دهند.
وی افزود:سالمندان زیادی در کشور تنها زندگی می کنند که به تنهایی قادر به اداره ی زندگی خود نیستند و خدمات مناسبی به این افراد ارائه نمی شود. فضا و مبلمان شهری برای رفت و آمد سالمندان و معلولین مناسب نیست و اغلب سالمندان هنگام رفت و آمد در سطح شهر با مشکل مواجه می شوند.
درمان آلزایمر با روش گیاهی گل سرخ و زعفران حقیقت دارد؟
مدیرعامل انجمن آلزایمر ایران گفت:آموزش مراقب حرفه ای و نیمه حرفه ای برای سالمندان یکی از ضروریات جامعه ست. ما مواد درسی این آموزش را تدوین کردیم و در سازمان فنی و حرفه ای استاندارد کرده ایم که 200ساعت آموزش تئوری و عملی خواهند داشت ولی متاسفانه به علت نبودن فضای مناسب هنوز عملی نشده است. ما با وزارت بهداشت و درمان وارد گفت و گو شدیم تا این آموزش ها را شروع کنیم که و بدین طریق اشتغالزایی نیز صورت می گیرد.
وی همچنین اضافه کرد:در آینده به دلیل رشد سریع سالمندی و کمبود زاد و ولد با کمبود مراقب سالمند مواجه خواهیم شد. سند ملی دمانس نوشته شده و مراحل کارشناسی خود را در وزارت بهداشت و درمان طی کرده است و به زودی در شورای معاونین مطرح می شود.
همچنین تصریح کرد:هر یک سال تشخصیص زود هنگام بیماری آلزایمر 5 سال معلولیت ناشی از این بیماری را به تعویق می اندازد.
مدیرعامل انجمن آلزایمر ایران در خصوص داروهایی که اخیرا در فضای مجازی برای درمان آلزایمر منتشر شده است اظهار کرد:اخیرا در فضای مجازی برخی داروهای گیاهی مانند عصاره گل سرخ به عنوان درمان کننده اصلی بیماری آلزایمر تبلیغ می شود که صحت ندارد.
وی ادامه داد:گل سرخ روی خلق و خوی فرد تاثیر می گذارد و در گذشته از آن برای درمان افسردگی استفاده می کردند. از آنجا که افسردگی یکی از عوامل بروز آلزایمز است. با تاثیر نسبی گل سرخ بر روی افسردگی این برداشت می شود که به درمان آلزایمر کمک شده است در صورتی که چنین نیست و آلزایمر درمان قطعی ندارد.
آینه کاربرد زیادی در دکوراسیون منزل دارد طوری که اصلا خانه ای وجود ندارد که بدون آینه باشد زیرا آینه علاوه بر اینکه خودتان را در آن مشاهده میکنید میتواند باعث بزرگتر دیده شدن فضا شود، استفاده از آینه در هر بخش از خانه میتواند کاربرد داشته باشد اما نصب آن در برخی قسمت های خانه بسیار پرکاربرد است که در ادامه به شما معرفی میکنیم.
آینه کاری شیک منزل
- اتاق خواب صد در صد به آینه نیاز دارد میتوانید از آینه قدی استفاده کنید که کاربردی تر است، اگر جایی برای آینه قدی ندارید میتوانید به آینه میز آرایش اکتفا کنید. بهتر است آینه روبروی تخت خواب و یا روبروی درب باشد.
- یکی از بخش های منزل که حتما به آینه نیاز دارد حمام و دستشویی است، در حمام بهتر است آینه بالای وان نصب شود زیرا اینطوری حمام بزرگتر به نظر میرسد در دستشویی هم که معمولا آینه بالای روشویی نصب میشود.
مدل آینه بالای روشویی
- اما پرکاربردترین آینه را میتوان آینه ای دانست که نزدیک درب ورودی نصب میشود زیرا قبل از خروج از منزل ظاهرتان را بررسی میکنید و بعد از ورود به منزل اولین کاری که میکنید این است که ظاهرتان را چک میکنید که بهتر است اینه قدی استفاده کنید.
- پذیرایی نیز یکی دیگر از قسمت های منزل است که به آینه نیاز دارد، آینه در پذیرایی فقط جنبه تزیینی دارد و اگر فضای منزل تان کوچک باشد میتواند باعث بزرگتر دیده شدن آن شود. آینه ای که برای پذیرایی انتخاب میکنید باید قاب بسیار شیکی داشته باشد.
بهترین محل نصب آینه در دکوراسیون
- بچه ها خیلی دوست دارند خودشان را در آینه نگاه کنند و موهایشان را درست کنند پس در اتاق بچه ها حتما آینه به کار ببرید و برای آن از قاب های فانتزی استفاده کنید.
_pics/%D8%A2%D8%B1%D8%A7%DB%8C%D8%B4-%D9%BE%D9%88%D8%B3%D8%AA-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%B1%D9%88%D8%B4%D9%86.jpg "رنگ مو و آرایش پوست های روشن")
عضو شوید
عضویت سریع
آمار
وب سایت:
آمار مطالب
آمار بازدید