عادات ساده روزانه برای جوان تر ماندن

پیر شدن را فراموش کنید و یاد بگیرید که چگونه زندگی کنید تا همیشه جوان و زیبا بمانید و پوست شاداب و شفافی داشته باشید که در این قسمت از بهداشت و سلامت نمناک راهکار های جوان ماندن را به شما معرفی می کنیم.

لبخند عمیق بزنید

مطالعات زیادی روی افراد جوان، میانسال و حتی پیر انجام شده است و عکس های زیادی از آن ها گرفته اند و سپس از دیگران خواستند که راجع به سن آن ها حدس بزنند. صورت های خنثی معمولاً نتایج دقیق تری داشتند.

صورت هایی که حالت ترس داشته اند، معمولا پیرتر نشان داده شدند اما صورت های شاد با لبخند عمیق، معمولاً جوان تر از آن چیزی که بودند نشان دادند.

مراقب موهای تان باشید

کم کم که سن بالاتر می رود، شکل موها تغییر پیدا می کند. معمولاً بافت آن حالت زبر و خشکی پیدا می کند. استفاده از لوازم گرمایشی به موها آسیب وارد می کند بنابراین باید سعی کنید که آن ها را کنار بگذارید و تا جایی که می توانید از محصولات مناسب و نرم کننده برای موهایتان کمک بگیرید.

مرتب بودن صورت مهم است

همیشه باید ابروهای خود را مرتب کنید و شکل مناسبی به آن ها بدهید تا شکل صورت شما جذاب تر به نظر برسد.

پاکسازی و مرطوب کنندگی منظم را فراموش نکنید

پاکسازی و مرطوب کنندگی منظم باعث می شود که پوست تان سالم باقی بماند. البته استفاده از صابون های نامناسب باعث خشکی پوست می شود. از پاک کننده ای استفاده کنید که با ملایمت با پوست شما رفتار کرده و رطوبت طبیعی آن را حفظ کند. از تونر هایی که الکل زیادی دارند، استفاده نکنید. حتما مرطوب کننده را صبح و شب استفاده کنید.

مراقب دستان تان باشید

بسیاری از افراد صورت جوانی دارند اما دستان شان سن آن ها را لو می دهد. پس باید سعی کنید از کرم های مناسب دست استفاده کنید تا دستانتان چروک نشود. حتماً ضدآفتاب را به دستانتان هم بزنید.

لایه بردار را به طور منظم استفاده کنید که می توانید یک لایه بردار طبیعی ترکیبی از آبلیمو و نمک دریا را به آرامی روی دستتان اسکراب کرد و با یک مسواک نرم روی آن بکشید.

میوه های قرمز و سبز بیشتر بخورید

ویتامین k در سبزیجات سبز رنگ به شما کمک می کند تا خون تمیز داشته باشید و اثرات کبودی در بدن شما کاهش پیدا کند. لیکوپن موجود در گوجه فرنگی باعث محافظت از پوست در برابر اشعه فرابنفش می شود و مصرف میوه و سبزیجات باعث سلامت پوست می گردد.

کمتر آرایش کنید

به جای آرایش های سنگین به دنبال پوست طبیعی، سالم و جوان باشید. آرایش و میکاپ پوست را شل می کند و هر چقدر که کمتر آرایش کنید، پوست سالم و زیباتری خواهید داشت.

ماهی چرب بخورید

سالمون و دیگر ماهی های چرب حاوی ترکیبی هستند که باعث تقویت توده عضلانی می شوند و پوست زیبا را به شما تحویل می دهند.

چهار بار یا بیشتر در هفته ورزش کنید

مطالعه ای در این باره نشان می دهد که ورزش منظم فرایند پیری را کند می کند، زیرا توده عضلانی را رشد می دهد و باعث خواب بهتر شده، سلامت قلب و ریه را نیز تضمین می کند و باعث مقاومت بدن می شود.

ورزش منظم وزن سالم را برای شما ایجاد کرده، سوخت و ساز را بهبود می بخشد و باعث افزایش قدرت و تعادل می شود که همگی روی زیبایی شما و جوانی تان موثر هستند.

از لباس زیر مناسب استفاده کنید

لباس زیری که استفاده می کنید باید جنس نرمی داشته باشد و کاملاً اندازه بدن تان باشد و باعث افتادگی سینه هایتان نشود و در نتیجه باعث می شود که جوان تر به نظر برسید.

آب زیاد بنوشید

بدن ما از مقدار زیادی آب تشکیل شده است. پوست ما هم یکی از بزرگترین اعضای بدن محسوب می شود که نیاز به آب دارد تا دچار چین و چروک نگردد. هرچقدر که بیشتر آب بدن را تامین کنید، پوست جوان تری خواهید داشت.

لباس خوب بپوشید

برای لباس خریدن باید هوشمندانه عمل کنید. لباسی که سایز شما نباشد، بیش از حد گشاد یا تنگ باشد، شکل بدنی شما را نامناسب می کند. پس به سایز لباس که خریداری می کنید به شدت دقت کنید.

به دنبال مواد تشکیل دهنده محصولات باشید

قطعاً اس پی اف در مواد مراقبتی و آرایشی باعث جلوگیری از آسیب پوستی می شود و از چین و چروک ها و کاهش کلاژن جلوگیری می کند. وجود موادی مثل رتینول و آلفا هیدروکسی اسید باعث جوانسازی پوست می شود و چروک و خطوط پوستی را کاهش می دهد. هیالورونیک اسید باعث می شود که پوست شما رطوبت را در خودش نگه دارد و یک پوست نرم و درخشان را به شما تحویل می دهد.

مراقب خطوط گردن باشید

یک گردن صاف و جوان باعث می شود که شما زیباتر و جوان تر به نظر برسید پس از پوست گردن خود مراقبت کنید. ورزش کردن همچنین باعث جوان ماندن پوست این ناحیه می شود.

استرس را از خودتان دور کنید

مطالعات نشان می دهد که استرس باعث پیر شدن سلول ها می شود. سبک زندگی غلط باعث می شود که استرس در شما افزایش پیدا کند. پس سعی کنید استرس را در خودتان کاهش دهید.

رژ گونه را به شکل صحیح استفاده کنید

قطعاً شما می توانید گونه های خود را شاداب تر نگه دارید، به شرطی که رژگونه را دقیقاً زیر گونه بزنید و صورت خود را کمی استخوانی نشان دهید تا ظاهر جوان تر و شاداب تری داشته باشد.

به دنبال روابط سالم باشید

روابط سمی را از زندگی خود حذف کنید که ذهن و جسم شما را به هم می ریزد. تحقیقات نشان می دهد اکسی توسین که هورمونی مربوط به داشتن احساس خوب است، باعث کاهش فشار خون و بهبود جریان خون در بدن می شود که رابطه های مثبت و انرژی مثبت می تواند این هورمون را افزایش دهد.

الکل را ترک کنید

شکر و نمک شبیه به الکل هستند و همه اینها اثرات منفی روی بدن دارند، ساختار سلولی را تغییر می دهند، باعث افتادگی پوست و التهابات می شوند و پوست خشک و پر از چروک را به شما تحویل می دهند. برای جوان ماندن حتما آن را ترک کنید.

با پروتئین، بدن خود را تقویت کنید

توده عضلانی ما از پروتئین ساخته شده است. مصرف پروتئین در رژیم غذایی باعث ساخت عضلات می شود. کمبود پروتئین ماهیچه ها را تخریب می کند و قدرت ما را کاهش می دهد؛ پس سعی کنید همزمان با ورزش، پروتئین خود را افزایش دهید و بیشتر روی پروتئین های گیاهی متمرکز باشید.

پوست پیر را درمان کنید

لکه های حاصل از پیری پوست، به دلیل آسیب نور خورشید ایجاد می شود. راه حل کلیدی برای از بین بردن آنها استفاده از لایه بردار است که تیرگی پوست را کاهش می دهد. سرم های روشن کننده و لایه بردار های شیمیایی احتمالا می تواند کمک کننده باشد.

لایه های موی خود را کوتاه و سبک کنید

بعضی از خانم ها با بالا رفتن سن، باز هم تمایل دارند موهای خیلی بلندی داشته باشند اما شاید جمع و جور کردن آن سخت باشد و موهای شما را کم پشت نشان دهد که باعث بالاتر نشان دادن سن می شود. مو های خیلی سنگین و بلند باعث افتادگی پوست شما می شود. پس حتما چند وقت یکبار لابلای موی خود را خلوت کنید.

مرتب به دندانپزشک مراجعه کنید

چکاپ منظم دندان و تمیز نگه داشتن آن باعث می شود تا در سن پیری دهان و لثه سالمی داشته باشید. حداقل دو بار در سال به دندانپزشک مراجعه کنید تا پلاک های دندانی شما از بین برود و ظاهر شادتری داشته باشد. همچنین به طور منظم هم مسواک بزنید.

مدیتیشن و یوگا انجام دهید

تحقیقات نشان می دهد که مدیتیشن باعث کند شدن روند پیری می شود، زیرا استرس را کاهش می دهد، سلامت جسمی شما را بالا می برد و عوامل هورمونی را تنظیم می کند.

یوگا و تنفس عمیق باعث می شود که جذابیت شما افزایش پیدا کند، ریلکس باشید، قلب تان بهتر عمل کند و به طور کل آرامش بیشتری را احساس کنید که همه این ها در ظاهرتان هم تاثیر مثبت خواهد داشت.